9 Matkombinationer som förbättrar din hälsa
Vill du ha friskare hud, starkare ben eller en snyggare figur? Lägg till följande kombinationer av mat till din kost för att förbättra din hälsa
Grönt te och citron för ett hälsosamt hjärta
Grönt te är förknippat med en lägre risk för hjärtattacker tack vare dess catecholinnehåll, En kraftfull antioxidant Catechols är en förening som vår kropp genererar i minimala mängder och som inte absorberar väl. Den goda nyheten är att forskare har upptäckt att bara lägga saften av en citron till en kopp te för att öka närvaron av katekol i kroppen, förbättra dess absorption upp till 80%.
Den tomat och broccoli mot cancer
Broccoli är höga i vitamin C och fiber, och innehåller även flera näringsämnen med potenta anticanceregenskaper.
Den broccoli och tomater bildar en sammanslutning av livsmedel som förbättrar hälsan och förebygger cancer. en färsk studie har visat att konsumera dessa livsmedel tillsammans ökar förebyggande effekt mot cancer och kan bidra till att minska vissa tumörer. i det här fallet, studerade vi patienter med cancertumörer i prostata, men det är tänkt att effekten kan upprepas utan problem i andra typer av cancer.
det rekommenderas att konsumera en kopp och hälften av broccoli med två och en halv koppar färsk tomat eller en kopp tomatjuice Det finns många recept som du kan uppnå. pizzor, sallader, juice, soppor etc.
röd paprika och svarta bönor för förbättra järnabsorption
Järnet som finns i bönor är av mycket god kvalitet och binder bättre mot benen i kombination med livsmedel som är rik på C-vitamin, såsom rödpeppar. mängden järn som föreningen ger är tre gånger större än den vi ger köttet. bara äta en halv kopp röd paprika i skivor med en halv kopp svarta bönor.
Ägg + Mango = Fast hud
Vill du förbättra hudens övergripande utseende och styrka? Det är viktigt att konsumera detta par av mat som förbättrar din hälsa. Ägg är naturligt rik på essentiella aminosyror för hud kollagenbildningen. På samma sätt livsmedel rika på C-vitamin, som mango, som arbetar med dessa syror för att öka produktionen av kollagen. hjälper det att återuppbygga huden, vilket ger en bättre utseende och och ge den större fasthet.
Du kan välja en liten -Lunch består som en omelett och en kopp mango för frukost, , kommer effekten att pågå hela dagen.
Gå ner i vikt med grönt te och peppar
det finns många dieter som fungerar inte eller är inte lika hälsosamt som grönt te med en prydnad peppar. I en studie upptäcktes att dessa två livsmedel ökar förbränning av kalorier på ett naturligt sätt upp till 130%. Man måste komma ihåg att grönt te själv redan har diuretikum och reglerande egenskaper hos hormoner som reglerar hunger och mättnad I en kopp grönt te kan du lägga till 1/4 sked stor svartpeppar.
En stark skelett med röd cikoria och kål
Andra livsmedel som förbättrar din hälsa genom att hjälpa kroppen att få en stark skelett är kål och radicchiosallad. Kål anses Kalken kung men kan inte räcka ensam. Att sätta in mycket fördelaktiga mängder kan åtföljas av röd cikoria som möjliggör bättre absorption av kalcium från tarmen. Du kan alltid laga en bra smoothie eller en hälsosam sallad som innehåller en halv kopp av varje växt
Grön sallad och avokado mot UV-strålar
Människor måste vara i kontakt med solens strålar för att deras kropp ska fungera korrekt. Problemet är att UV-strålar kan också orsaka allvarliga skador på huden, vilket kan undvikas genom att konsumera karotener. Dessa näringsämnen kan erhållas genom att äta morotsallad, grön sallad och spenat. Avokadoens betydelse ligger i det naturliga fettet den innehåller, vilket underlättar absorptionen av karotener i kroppen.
Förbättra din matsmältning med hela korn och yoghurt
Frukost i honom -Even är en metabolisk accelerator som underlättar viktminskning. För att detta ska vara möjligt, är det nödvändigt att konsumera balanserade produkter. Yoghurt ger oss fördelaktiga bakterier som förbättrar matsmältningssjukdomens hälsa. På samma sätt underlättar hela kornet intestinal transitering, så länge de är hela korn och inga artificiella sötningsmedel, som havre och vete Du kan lägga till en fjärdedel fullkorn efter eget val i en yoghurtkaka.
Ett perfekt hjärta med mandel och aprikoser
Om du bekämpar höga nivåer av negativt kolesterol eller bara vill se till att ditt hjärta är hälsosamt, lägg till en hälsosam dos aprikoser och mandel till din kost.
Mandel minskar oxidationen orsakad av kolesterol medan aprikoser ger oss en stor mängd vitaminer C och E som fördröjer kroppens oxidation. Denna kombination kan vara ett bra mellanmål när vi vill ha något sött och hälsosamt.
Bara en fjärdedel av dehydrerade aprikoser och 5 mandlar. Kombinera livsmedel till nytta
Alla de livsmedel vi pratade om är helt naturliga, och idag är de där vi måste gå så mycket vi kan. Även om vår livsstil är intensiv och vi inte alltid har tid eller möjlighet att köpa vissa livsmedel, är det möjligt att säkerställa god hälsa med få saker.
10 Otroliga skäl att konsumera mer gurka
Visste du den gurka är en av de mest konsumerade grönsakerna i världen? Få mat är lika uppfriskande, lika lätt och fuktgivande som denna himmelska gåva som går in i sminken hos många av våra sallader, och det följer alltid våra bästa smoothies. Gurkan är mycket hälsosam för vuxna, som för de små. Det är ofta mycket populärt hos barn som föredrar det för många andra grönsaker.
Den otroliga användningen av bananhud
Om vi visste alla egenskaper skinn av frukt och grönsaker ... Vi skulle aldrig kasta dem i papperskorgen! Några av dem är ätbara men andra gör det inte, och det är därför vi slänger dem ut. I den här artikeln kommer vi att förklara vad som är de otroliga användningarna av bananskal. Nu kommer du att tänka två gånger innan de kasseras.
