Har inte vänner är dåligt för hälsan
Visste du att Att inte ha vänner är dåligt för din hälsa? I denna artikel förklarar vi varför och hur du kan vända om situationen.
I dessa tider när sociala nätverk visar oss profiler med hundratals vänner, inser vi att vi inte är riktiga omgiven av så många människor vi kan lita på
Inga vänner: ett problem av det 21: a århundradet?
Vi är inte programmerade att leva ensamma. Men känner fler och fler personer att de inte har några "riktiga" vänner bortom sociala nätverkskontakter.
Och det här är inte eremiter som bor i mitten av berget. Men varelser som bor i en storstad. Det är inte heller fråga om ålder. Eftersom det kan påverka både ungdomar och äldre.
Bristen på vänner har många konsekvenser för vår emotionella hälsa. Det viktigaste är depression.
Även om vi kan tänka på förbindelserna med samhället och känslan av tillhörighet beror främst på vår familj, är det sanning att vänskap är nödvändiga och rekommenderas för oss Känn bra
Vad händer när du inte har vänner betyder att du inte har någon att stödja dig? Lyssnar du eller är där för dig när du behöver det?
Känslor av ångest förekommer vid en eller annan gång. Självkänslan sjunker dramatiskt. Och vi känner oss ensamma i en värld där miljarder människor lever.
Det är normalt för dem som inte har vänner att känna sig arg eller kritiska för sig själva. Eftersom de ser detta problem som ett personligt misslyckande . Även om detta är sant, är det också vår förmåga att ändra situationen.
Se även: Vänner ökar glädje och reducerar meningar
Att inte ha vänner påverkar din hälsa
Vi har alltid pratat om fördelarna med vänskap och med människor vi kan lita på. Men hur är konsekvenserna av att inte ha vänner för vår hälsa (fysisk och känslomässig)?
Enligt en forskningsartikel som publicerades 2010 kan de som har goda sociala relationer leva upp till 50 % längre (och bättre) än ensamma människor.
Det är faktiskt en risk som är lika allvarlig som att röka, om man bor ett avlivningsliv utan att dela med sig av sina erfarenheter och åsikter. 15 cigaretter per dag eller alkohol. Studien genomfördes i Utah, USA. Mer än 300 000 personer undersöktes under en 7-årig period.
Analyser mätta relationer på olika sätt: Socialcirkelens storlek, om du var i ett förhållande, hur ofta du ser dina vänner varje månad, i vilka situationer kan du lita på vänskap, etc.
Oavsett ålder eller hälsonivå har
deltagare med starka sociala band en högre överlevnad En som har en vän har en skatt
En av författarna till studien, Julianne Holt Lunstad, sa att
interpersonella relationer kan påverka vår hälsa . Att ha människor du kan räkna med i tider av stress eller nöd kan tyckas vara "normalt" för dig, men för många är det inte så vanligt.
En vän kan rekommendera att gå till läkaren om vi ser dåligt ut, uppmuntra oss att äta bättre om vi har fått mycket vikt eller uppmuntrar oss att träna tillsammans.
Vi kan till och med göra "offer" för den här personen om de behöver det: gå till en hälsokostrestaurang, följa med dig till gymmet, röka inte framför dig, etc.
Sociala relationer är mycket viktiga för vår fysisk och, naturligtvis, mental hälsa
. Vänner är effektivare än någon behandling, terapi eller medicinering. Hur man har vänner?
I teorin är allt bra, men nu är det dags att hitta riktiga vänner (inte profiler) på sociala nätverk)
Ansikte mot ansikte kontakt är alltid mycket svårare; Men det är det som ger mest nytta. Om du inte är en väldigt sällskaplig person, om du är blyg eller inåtvänd eller om du har ett mycket ensamt jobb rekommenderar vi dessa tips för dig göra vänner (och njut av all godhet av vänskap för din hälsa):
Läs också: Håll dig borta från människor som inte ger dig något
1. Övervinna dina osäkerheter
Sätt dina rädslor åt sidan, kritisera inte dig själv. Säg inte att ingen vill vara med dig, för dessa bekräftelser håller människor borta från dig.
Tvärtom övertygar du dig om att du är sällskaplig, trevlig, intressant och med många av de positiva egenskaper du måste en bra vän
2. Döm inte andra Kanske är det faktum att vi inte har några vänner på grund av våra egna fördomar. Om alla personer du möter verkar olämpliga för dig, borde du
vara mindre krävande eller lämna utseenden.
Ge andra möjlighet att lära känna dem bättre. 3. Tala mer
Du vet aldrig var du ska göra vänner. Under din semester, på marknaden, i tunnelbanan ... Det finns säkert människor som delar med dig olika aktiviteter och du har inte märkt.
Vad sägs om att börja med en enkel hälsning eller en diskussion om baserat på dagens väder eller händelse?
Vänta inte på att andra tar initiativet
. "Nej", du har redan den. 4. Hitta vänner genom affinitet Ett bra sätt att få vänner kan vara genom att delta i evenemang som är relaterade till dina intressen. Det kan vara sport, musik, konst eller trädgårdsarbete.
Det viktiga är att omge dig med människor som du kan dela trevliga stunder med.
Ett café, skrattar och vänner: Vad ska du fråga om bättre?
Vi bjudar dig aldrig att sluta kombinera dessa tre element i ett enda ögonblick: kaffe, skratt och vänner. Vi kommer att avslöja fördelarna med en sådan tradition. Läs mer "
Hur man antar en positiv attityd inför en svår situation
Livet ger oss ofta nyheter som vi inte vill tro eller förvänta oss . Vi tänker på de ögonblicken när allting går fel och under vilken inget fungerar som förväntat. Men vi måste alltid komma ihåg det berömda uttrycket "vi måste se glaset halvfullt" i allt som händer. Vill du veta hur man antar en positiv inställning till en negativ situation I denna artikel ger vi dig några tips Att vara positiv och tacksam Det är sant att när allt går fel har vi mycket problem att le eller säga "tack till livet".
6 Dagliga vanor som kan leda till depression
Depression är en känslomässig störning som uppstår på grund av förändringar i hjärnkemi, vare sig på grund av stimulering i ansiktet av en viss situation eller på grund av hormonella obalanser och miljöfaktorer Det kännetecknas av känslor av sorg och irritabilitet, och ibland av förlust av intresse för livet.
