Dåliga vanor som skadar ditt knä
Har du regelbunden knäsmärta? Du kan oavsiktligt adoptera dåliga vanor som orsakar oegentligheter i denna komplicerade leddets funktion. Knäna tjänar till att ge stabilitet i kroppen. De låter oss helt enkelt böja och sträcka våra ben, vilket ger oss stor flexibilitet.
Det låter självklart, men det är värt att komma ihåg att utan knän skulle vi inte kunna gå ., löpning, hoppning eller vrida Bland de delar av knäet involverad i denna ansträngning är:
muskler
ligament
- senorna
- ben
- brosk
- När en av dessa delar påverkas av en skada,
- är det mycket möjligt att akut smärta kommer att förekomma i ett av de två knäna.
Trots det som är vanligt att bekräfta, ålder har inte nödvändigtvis den största inverkan på dessa smärtor eftersom barn också kan uppleva dem. Symptom
De olika formerna av knäsmärta kan variera beroende på orsaken. Emellertid, huvudsakligen innehåller:
En inflammation och styvhet
Rodnad
- En känsla av värme
- En förlust av balans
- Sprickor
- Problem helt räta Knä
- Läs också: Hur man ska arbeta dina ben bekvämt hemma
- När behöver man oroa sig?
Du kan inte ha någon vikt med knäet
Ditt knä är extremt svullna
- Du har svår smärta när du brukar eller böjer knäet
- Du märker en deformitet
- Du har feber och knäsmärta
- Du känner att ditt knä från sin axel
- Vad orsakar knäsmärta?
- En mekanisk anomali kan uppstå i knäet av följande skäl:
En plötslig stroke eller rörelse som orsakar förspänning.
Artros orsakad av slitage och åldrande av hela eller delar av Knä
- Vissa reumatiska sjukdomar, såsom reumatoid artrit
- Från övervikt .. överflödigt fett ökar trycket på lederna, vilket orsakar deformation av brosk
- För mycket inaktivitet. När vi håller samma position i timmar, våra muskler förlora styrka, särskilt de som är ansvariga för att skydda våra övre och nedre extremiteterna
- ålder. med tidens gång, brosk som omger vårt knä blir ömtålig, det förlorar sin elasticitet och flexibilitet, gör rörelser svårare.
- Extrema sporter:
- vissa metoder är så aggressiva att de kan skada hela eller en del av vårt knä.
- Klädseln på höga klackar: trycket på knäet när vi bär den här typen av skor är bra. Detta beror på en deformation av vår kolonn som kräver att knäna stöder dubbelt så mycket som de normalt stöder. Kände du dem? : Hur man förbereder 5 lugnande åtgärder för att lindra knäsmärta
- Hur att diagnostisera ett knä problem
Från de första symptomen, är det viktigt att patienten konsultera ett knä specialist, så att den kan starta processen Nästa:
Först kommer han att fråga patienten en rad frågor för att få information om sin medicinska historia
Då kommer han att göra en djupgående fysisk undersökning.
- I fallen den mest komplexa, vårdpersonal kan begära förverkligandet av röntgenbilder av densitometri och datortomografi och MRI, en artroskopi och en biopsi, beroende på hur allvarlig situationen.
- De olika typerna av knäskador
- bursit: detta är en inflammation som produceras av ett konstant tryck på knäet (till exempel när en person har att huka ofta)
Den dislokation. patella: det presenterar sig när detta triangulära ben som omger knäet rör sig.
- Iliotibialbandsyndrom: det här är en lesion som påverkar den tjocka remsan som börjar från höften och som täcker utsidan av knäet
- smärta i främre delen och knäet centrum
- ett ligament bristning .. denna lesion kan orsaka blödning av knäet samt svullnad och obalans i
- en vrickning .. det är en mindre skada på ligamenten som orsakas av en stukad
- Hur kan man förhindra knäsmärta
- det är säkert att med tanke på situationer risk, som olyckor, är det omöjligt att förhindra knäsmärta. Men som vi sade i början av den här artikeln är det möjligt att agera på de dåliga vanor som vi har och som är skadliga för hälsan hos den gemensamt.
Det rekommenderas att gå och
åstadkomma sträcker sig innan sporten startas.
- Musklerna måste förstärkas, därför är det viktigt att lyfta vikter, cykla och göra aerobövningar. Du måste följa en rutin övningar för att stärka ditt knä
- Gör det stadigt, eftersom plötsliga förändringar ökar risken att drabbas av skada.
- Nyckeln är att öka intensiteten och varaktigheten av proceduren. dina övningar lite för små. En av de grundläggande punkterna att arbeta på så att du inte har knäsmärta har rätt skor. Du måste må bra i dina skor och inte bära dem för hårt.
- Till sist kan vi bara rekommendera att du håller en hälsosam vikt inte utöva för mycket tryck på knäet.
- Det är därför viktigt att man tränar fysisk aktivitet minst 3 gånger i veckan.
- Symtom på artros i knä knä artros är en kronisk sjukdom som orsakar slitage av knäet, som är mycket smärtsamt och invalidiserande. Det är möjligt att det på lång sikt behandlas genom en operation som innebär installation av en gemensam protes. Läs mer "
6 Snabba övningar för fasta skinkor
De flesta kvinnor drömmer om att ha fasta och definierade skinkor eftersom de är viktiga egenskaper för skönhet. Men många vet inte det för att få dem, det Det är viktigt att anta en hälsosam livsstil och ha en balanserad kost. Om du blandar dessa två komponenter, tonar du musklerna och minskar förekomsten av celluliter, släthet och streck.
9 Tips för att förhindra lukt i rummet
Det finns vissa delar av huset, såsom sovrum eller kök, där lukter ackumuleras. Om du märker dålig lukt i ett rum i ditt hus, ta notera dessa tips som hjälper dig att undvika dålig lukt De är praktiska, ekonomiska och enkla. Du kommer att märka skillnaden ... och du kommer bli glad! 1. Var noga med att ventilera ditt hem Även om detta kan tyckas självklart, om vi luft i rummet, kommer vi att låta luft att förnya och vi kan eliminera eventuella lukter som luftladdning leder.
