5 Nycklar till att övervinna känslomässig lidande
Vi upplevde alla en upplevelse som orsakade oss stor känslomässig smärta . Men finns det ett sätt att övervinna den känslomässiga smärtan och för att lindra det vi känner?
Varje gång vi lider, omkring oss hör vi bara fraser som " dig" se till att allt slutar gå "," du blir bättre "," gå, gråta inte ". Tyvärr hjälper det inte alls i dessa ögonblick.
Läs också: Vad går det med att gråta?
I den här artikeln kommer vi att ge dig 5 nycklar för att övervinna emotionellt lidande. Det här handlar inte bara om att flyga eller ignorera det, men tittar också på ansiktet mot ansiktet och möter det på bästa möjliga sätt . Låt oss se hur detta är möjligt.
1. Lyckas med att säga " ja det gör ont mig "
Vad händer när vi är skadade och vi blir frågan hur är det? I allmänhet ljuger vi, vi svarar att allt är bra, och ibland lägger vi till en "som vanligt". Men för att övervinna känslomässig smärta måste vi börja med att vara ärliga mot oss själva
Det är inget fel med att säga att du går igenom en svår tid, att du inte har det bra och att du känner ont. Du kanske tror att du inte vill beklaga dig själv, och även fraser som "Jag vill inte bli ledsen för mig" kommer ihåg. Var dock ärlig mot andra och att säga vad vi verkligen känner kommer att göra det möjligt för oss att känna igen vårt lidande, inte förneka det, än mindre ignorera det. Så, i stället för att undvika känslor, accepterar vi dem.
2. Var kommer detta lidande ifrån?
Ditt lidande kan ha ett ursprung som inte är tydligt i ditt sinne. Vad är orsaken till att denna känsla utlöstes? Vad kände du? Vilka svar fick du?
Läs också: Emotionell instabilitet eller varför varje dag är inte densamma?
Ta dig tid att analysera vad som händer med dig från olika prismer och
genom att försöka gå djupt in i ditt lidande, kommer du att kunna hitta ursprunget
. Kanske är det resultatet av barndomsskada eller förlust som inte har övervinnats? 3. Börja med att ge uppmuntrande ord När du lyckas övervinna den emotionella smärtan och titta tillbaka, inser du hur mycket du har missbrukat dig själv. Du skämmer bort dig själv som "
du är verkligen värdelös
", " det finns andra som är värre än du ", " klagar andra "," du är verkligen dum " Dessa meningar hjälper inte . Men i dessa ögonblick blir du väldigt självkritisk. Istället för att uppmuntra dig att gå framåt, sätter det dig i en cykel av förtvivlan, ångest och lidande. Därför är det viktigt att du tar hand om dig själv och förtär dig ömhet.
Vad säger du till andra när de inte är bra? Du ger dem uppmuntrande ord, nej?
Jo, det är precis vad du borde göra med er själva. 4. Tvinga dem som är på din sida När du går igenom en svår tid,
vill du ibland vara ensam eller vara ensam.
Även om du fokuserar för mycket på ditt lidande Det är viktigt att du är medveten om dem som inte överger dig.
Läs också: Visste du att du lyssnar på personer som klagar på klagomål? Människor som är vid vår sida, som i sin närvaro redan gör mycket, om vi faller kommer de att vara där för att ge oss deras så att vi kan gripa det och öka oss.
Uppskatta de människor som kanske, även om de inte förstår dig helt, fortfarande finns kvar för dig.
5. Konsultera en psykolog: det kommer att göra dig bra
Många människor är ovilliga att konsultera en psykolog
Man tror att för att övervinna känslomässigt lidande behöver vi bara vad vi vet eller vad man kan lära sig på egen hand. Kanske grunden var det en negativ tro om vad det innebär att gå till en psykolog.
en psykolog är en guide som ger dig verktygen att övervinna emotionellt lidande, i detta fall. Du kommer att känna dig följd, förstå och kunna se situationen från andra vinklar.
Att gå till en psykolog låter dig känna att du andas frisk luft igen, att du kan komma ut och att allt kommer att bli bra igen, även om det är en relativt lång process bra att veta. 7 skäl att konsultera en psykolog
Den känslomässiga smärta får inte bli en börda som är så fäst att du hamnar inloggning till honom. Du kan gå igenom detta lidande, återhämta sig från det och gå vidare.
Har du någonsin försökt övervinna din egen känslomässiga smärta? Har någon av ovanstående nycklar hjälpt dig?
Effekter av känslor och negativa tankar på vår kropp
Har du någonsin undrat hur tankar påverkar din hälsa och din kropp? Läs mer "
Har inte vänner är dåligt för hälsan
Visste du att Att inte ha vänner är dåligt för din hälsa? I denna artikel förklarar vi varför och hur du kan vända om situationen. I dessa tider när sociala nätverk visar oss profiler med hundratals vänner, inser vi att vi inte är riktiga omgiven av så många människor vi kan lita på Inga vänner: ett problem av det 21: a århundradet?
Autentisk skönhet är bara en attityd
Skönhet är en bra attityd och du är vacker från det ögonblick du är äkta. Något lika lätt att förstå n är faktiskt inte så enkelt att tillämpa i vardagen. Att tänka att skönheten är relaterad till en attityd snarare än bara en fysisk aspekt är för många bara en rak mening Men vi är säkra på att du än en gång har träffat någon som har fascinerat dig, bortom hans fysiska utseende.
