Förbättra ditt humör genom att lägga till dessa livsmedel till din menyer 9
A balanserad och hälsosam kost som innehåller lämplig mat kan vara en viktig hjälp om vi vill förbättra vårt humör och förbli psykiskt stabil.
de många professionella yrken, familjeproblem och hinder som uppstår i vardagen kan bli triggers av dåliga humör.
Även om det är ganska vanligt att lida, dök kan påverka fysisk hälsa och produktivitet när man planerar varje aktivitet för dagen.
problemet är att de flesta människor inte ger betydelse och han som dagarna går, desto mer tenderar de att drabbas av känslomässiga svagheter som påverkar min Niere betydande livskvalitet.
Och det är därför det är viktigt att ge den uppmärksamhet med aktiviteter som ökar välbefinnande känsla och genom att öka konsumtionen av vissa livsmedel som ger energi och gott humör.
Baserat på det faktum att många människor är omedvetna om dessa livsmedel, nedan kommer vi att ge dig Upp 9.
gärna lägga till dem i din kost!
fisk
omega 3-fettsyror i fisk är användbara för minska kortisol produktion och andra kemikalier kopplade till stress och depression.
detta fett friska kontroller inflammation minskar trafikproblem och samtidigt öka utsöndringen av neurotransmittorer wellness
Se till att du förbrukar sorter som :.
- lax
- Thon
- Sardiner
- Torsk
- Sill
- Forell
Se även: Fördelar s av fiskolja för hälsa
2. Turkiet
Den Turkiet är ett magert kött som kan bidra till att förbättra många aspekter av fysisk och psykisk hälsa.
Om det är väl känt för att vara en källa till högt biologiskt värde protein, den innehåller också näringsämnen som hjälper balansera den känslomässiga tillstånd.
Detta är främst på grund av dess innehåll i tyrosin, en essentiell aminosyra signalsubstans prekursor såsom dopamin och noradrenalin , både tillhörande vid avkoppling
3. Full
Bröd Fullkornsbröd är ett livsmedel rik på viktiga näringsämnen som kompletterar maten för att säkerställa god fysisk och psykisk tillstånd.
Dess kombination med komplexa kolhydrater, aminosyror och fiber gör det till en bra alternativ för att minska stress och ångest.
Detta, tillsammans med dess tryptofan innehåll, ökar känslan av välbefinnande och minskar tendensen att lida av depression.
4. Choklad
Choklad är en av de mest kända livsmedel för behandling av depression, stress och andra negativa känslomässiga tillstånd.
Detta beror på dess höga halt av antioxidanter och mineraler som efter har assimilerats, slappna av hjärnans aktivitet och främja utsöndring av hormoner välfärd.
däremot bör konsumtionen vara måttlig, eftersom överskottet kan orsaka biverkningar.
5. Spenat
Spenat är en av de mest rekommenderade greener för att undvika dåligt humör och depression.
De innehåller antioxidanter, folsyra och mineraler som hjälper hämmar produktion av hormoner som påverkar humör.
, å andra sidan, deras intag av vitaminer och klorofyll agera positivt på celler och vävnader, och hjälpa till att bekämpa effekterna av för tidigt åldrande.
6. Honung
Honung är en ingrediens av organiskt ursprung som kännetecknas av sina näringsmässiga och medicinska egenskaper.
Dess naturliga sockerarter och antioxidanter ökar kroppens energinivåer och bidrar till att optimera prestanda.
Den innehåller en signifikant koncentration av tryptofan, en aminosyra som förbättrar serotoninsyntesen för att förbättra humör och sömnkvalitet.
7. Ägg
ägg innehåller väsentliga aminosyror och mineraler som bidrar till att öka känslan av lycka. Konsumtion ger kroppen med extra energi och förhindrar humörförändringar orsakade av stress
8. Linfrö
Genom att inkludera linfrön i juicer, sallader och andra recept,
vi kan göra kroppen en intressant mängd omega 3 som, vilket vi redan har nämnt, bidrar .. att öka välfärden för hela liktornar Denna hälsosamt fett minskar produktionen av stresshormoner och är involverad i stimulering av neurotransmittorer lycka
Vi rekommenderar att du läser: läkemedel drink lin att bekämpa celluliter och förbättra hudens hälsa
9. Jordgubbar
Jordgubbar innehåller massor av C-vitamin som
kan bidra till att förbättra produktionen av endorfiner , känd för sin förmåga att öka gott humör. Detta näringsämne, utöver deras innehåll kalium, reglerar nervsystemet och minskar känsligheten för stress och sorg.
Klar för att hjälpa dig med de här goda matvarorna? Inkludera dem i din kost och
sluta med det dåliga humöret som gör att du njuter av varje dag.
15 Goda skäl att ta magnesium varje dag
Magnesium är ett viktigt mineral för vår hälsa, en brist på magnesium kan orsaka många sjukdomar, såsom muskelvärk, suddig nervösa, svimmade, gemensamma eller migrän problem. Vi förklarar nedan vilka är de viktigaste orsakerna till att vi ska ta det varje dag och vi berättar vilka livsmedel och kosttillskott vi behöver för att få den dagliga dosen som behövs av vår kropp!
Du har nog hört eller läst uttrycket "du måste älska dig" ofta. Det är emellertid ibland svårt att få det att fungera. Därför ger vi dig några tips för att höja din självkänsla i den följande artikeln och älska den personen som kommer alltid att följa med dig: du Att älska sig att känna sig uppfylld När vi säger att vi måste älska oss beror det på att det ger många fördelar Detta ger oss möjlighet att ta fram det bästa av oss själva, att acceptera oss själva som vi är och att utstråla kärlek vart vi än går.
