Du vet säkert att " Det finns två typer av kolesterol: en bra och en dålig .
Faktum är inte frågan som är bra och vilket är dåligt, men det handlar om behålla dem både på stabila och hälsosamma nivåer.
I denna artikel kommer du att upptäcka vilka livsmedel som hjälper dig att öka ditt goda kolesterol.
goda kolesterolet attraherar fettpartiklar som sedimenterar och ansamlas på kärlväggarna, undviker plack (orsaken till flera sjukdomar som t ex dålig blodcirkulation och åderförkalkning) Cholest Rol är en "tyst kärlek" eftersom vi inte har några symtom förrän artärerna är helt blockerade, varför viktigheten av att vara noga med riskfaktorerna.
HDL-nivåer rekommenderas för en vuxen är mellan 40 och 60 mg / dl
. Om de ligger över detta genomsnitt är de ännu hälsosammare och utgör ingen hälsorisk.
Detta kolesterol undviker hjärt-kärlproblem, tar hand om hjärtat och förebygger fettinlagring
Läs också :. 7 fettförbränning livsmedel som du bör lägga till din diet
de livsmedel som ökar det goda kolesterolet
Omega-3 fettsyror och 6
. Genom dem, levern kan producera substanser som kallas prostaglandiner, som har antiinflammatoriska, anti-trombotisk och kärlvidgande
det är att säga att dessa oljor förbättra blodcirkulationen och öka det goda kolesterolet
Vi finner dessa fettsyror i följande livsmedel: ..
muttrar
Använd vegetabiliska oljor kvalitet (första kallpressad)
C-vitamin och flavonoider är antioxidanter som lykopen och betakaroten.
kan hittas i frukt och grönsaker
. dessutom antioxidanter är bra eftersom de ger fiber som ren kroppen och det hjälper oss att eliminera kolesterol från gallan, genom att sälja es
Det rekommenderas att äta 5 frukter och grönsaker per dag, bland dem.
Kronärtskockor
C Därför ger vi dig några recept här som kan hjälpa dig att öka HDL-nivåerna i din kropp. Dessutom är de utmärkt!
De zucchini sauterade
Zucchini innehåller en stor mängd näringsämnen och de är idealiska för din familj att äta grönsaker!
Ingredienser:
2 zucchini
Skala och krossa vitlöksklyftorna. Hackla löken. Skiv den tvättade zucchinen
Salad pasta med pesto
eller när du inte vill laga mat i timmar. Dessutom är det utmärkt för kolesterol Ingredienser:
200 gram pasta
1 näve färsk basilika
Sätt vatten i en kastrull med lite salt. Värme och när det börjar koka, sätta pasta
De 5 misstag vi gör på morgonen när vi vaknar
Väckarklockan ringer och det är dags att börja. Hur går du vidare normalt? Du går snabbt ur dig, du duschar, tittar du på ditt utseende och du går ut? De misstag vi gör på morgonen vaknade är många och de har allvarlig inverkan på vår hälsa. Vi uppmanar dig att upptäcka dem alla i vår artikel, som säkert kommer att intressera dig!
Berätta vad du äter och jag ska berätta vad du lider
Vår kost spelar en mycket viktig roll i vår hälsa och i våra liv. Genom näring ger vi våra kroppar de näringsämnen och ämnen de behöver för att Omkring kan en dålig kost bli din värsta värsta fiende, eftersom ohälsosamma livsmedel saknar näringsämnen och laddas med ämnen som kan skada kroppen. Antalet dålig näring i världen är verkligen oroande.