4 Vitaminer som hjälper dig att läka dina lungor efter rökning

förutom att hjälpa oss att stärka vårt immunförsvar, hjälper C-vitamin oss att läka lungorna och minska ångest som orsakas av brist på nikotin, om vi vill sluta röka.

Du vanan att röka? Du stannade nyligen? I alla händelser borde du veta att att få in några vitaminer hjälper till att läka dina lungor efter rökning.

Många människor vet inte. Vi tror ofta att det räcker med att sluta röka för att allt ska vara perfekt som tidigare.
Men du får inte glömma att rökning vana orsakas av missbruk som producerar nikotin.

Denna komponent orsakar allvarliga skador på celler och kroppssystem som inte regenerera alltid ensam eller snabbt.

Lyckligtvis finns det näringsrika livsmedel som bidrar till att motverka skadan orsakad av nikotin. Således de hjälpa till att läka dina lungor och förebygga sjukdomar i andningsorganen.

Nedan kommer vi att tala viktiga vitaminer för att läka dina lungor efter rökning.

1. C-vitamin

Vanan att rökning minskar upp till 25% av mängden C-vitamin i kroppen , vilket är varför det är nödvändigt att öka dosen av denna viktiga komponent.

C-vitaminbrist kommer att göra dig främjar . infektioner som immunsystemet försvagar

andra problem som härrör från brist på detta vitamin är:

• för tidigt uppkomsten av rynkor
• Insomnia
• problem i tandköttet såsom smärta, inflammation och liten blödning

här är listan över livsmedel där du kan hitta detta näringsämne

• Kiwi
• Lemon
• Mandarine
• grapefrukt
• ananas

Om du fortfarande har denna vana, du måste konsumera tre gånger mer C-vitamin för att behandla dina lungor efter rökning

Om du försöker sluta bör du veta att C-vitamin kommer att hjälpa dig att minska nikotinbehovet.

Vill du veta mer? Läs: 5 kiwi smoothies att försöka!

2. Vitamin A

Vitamin A eller beta-karotenbrist kan orsaka förändringar i immunsystemet. Således kan du öka förekomsten av smittsamma sjukdomar i andningsorganen

Du finner denna näringsämne i.

• Plommon
• Squash
• Mango
• Fiske
• Pink Grapefruit
• sallad, mangold
• vattenmelon
• tomat
• Morötter
• Broccoli

3. Vitamin E

Vitamin E bidrar till att minska risken för lungtumörer kopplade till tobakskonsumtionen.

Det är också känt som tokoferol namn och det är ett fettlösligt vitamin som fungerar . som en antioxidant och hjälper till att skydda essentiella fettsyror

för att få fördelarna och ta hand om dina lungor efter rökning, försök att inkludera vitamin E naturligt genom konsumtion av

• Yellow
• ägg Peanut
• Coco
• Spannmåls, ris, soja
• Broccoli
• sallad
• brysselkål
• Fullkorns Bread

förutom att hjälpa till att återställa hälsan lungorna genom att sluta röka, hjälper vitamin E för att behandla:

• Alzheimer
• premenstruellt syndrom
• manlig infertilitet

4. Vitamin B9

Vitamin B9 eller folsyra bidrar till bildandet av blodkroppar, vilket påverkar i förebyggandet av anemi och bidrar till att upprätthålla frisk hud.

Förutom att läka dina lungor efter rökning, Vitamin B9 är nödvändigt för att centralnervsystemet fungerar ordentligt. Detta beror på att detta vitamin verkar på syntesen av sändarna.

Om detta inte är bra bör du veta att detta vitamin hjälper aktiva rökare att sluta röka. För vitamin B9 kan du äta:

• Advokat
• lök
• Vitlök
• Soy
• Nötter
• Jordgubbar
• Druvor
• Lemon
• morot
• Squash

Besök denna artikel: Påverkar anemi våra känslor?

Andra sätt att förebygga förekomsten av lungsjukdomar från tobak

• Undvik att äta skräpmat som stekt mat livsmedel som innehåller artificiella sötningsmedel. De produkter som du måste göra särskilt uppmärksamhet är läsk, eftersom de påverkar nervsystemet och funktion i tarmarna, så att de förstärker de skadliga effekterna av rökning.
• När du planerar dina måltider, omfatta livsmedel rik på tryptofan. Det är aminosyran som är ansvarig för att producera serotonin. Det är användbart för personer som slutar röka eftersom höga serotoninnivåer minskar ångest.
• Nikotinskada accelererar förlusten av benmassa som uppträder med åldern. Således dessutom kalciumintag i kosten motverkar denna effekt och bidrar till att upprätthålla friska ben för att undvika sprickor och andra skador.
• Exercise bidrar till att förbättra hjärt-systemet . Genom att utföra en daglig fysisk aktivitet bidrar du till att utöva ditt hjärta. Detta förbättrar blodcirkulationen och hjälper till att förhindra bildandet av trombi i artärerna som på lång sikt orsakar hjärtinfarkt. Motion minskar också förekomsten av högt blodtryck och förbättrar lungorna, som hjälper dig att hålla en stabil andningsfrekvens (14 till 22 andetag per minut).

Det är viktigt att komma ihåg att rökning är en av de faktorer som de mest betydande riskerna i utvecklingen av allvarliga sjukdomar.

det rekommenderas om du vill sluta röka, för att avstå från att använda höga doser av betakaroten kosttillskott långsiktigt.

De fem typerna av lycka du kan uppleva

ÄVen om de kan tyckas vara olika för oss, de typer av lycka som vi kan uppleva vid olika aktiviteter är likartade i en aspekt: ​​de låter oss känna sig hela. Det finns 5 olika typer av lycka som du kan uppleva i olika situationer, som du kanske inte har tänkt på. Tänkte du att det bara fanns en slags lycka?

(Goda vanor)

10 Tips för bättre koncentration

Du vill du leva i "här och nu" och uppmärksamma vad du gör dagligen? Du är van vid att sprida och börja tänka på saker som inte har något att göra med de uppgifter du gör, eller snabbt förlora tråden i dina tankar? Tveka inte att läsa resten av den här artikeln, där vi kommer att ge dig tips för att förbättra Ekonomiska experter säger att produktivitet har inget att göra med hur många timmar en person går till jobbet, utan snarare med kvaliteten på sitt arbete.

(Goda vanor)