Men alla vill ha fasta och toniska skinkor, eftersom tidens gång, stillasittande livsstil och ohälsosam mat påverkar dem väsentligt.
I den här artikeln erbjuder vi
övningar att göra hemma, att tona din skinkor om en månad Viktigheten av att sträcka
är det viktigt att du utför lämplig stretching före och efter träning Det finns flera sätt att sträcka skinkorna Det viktiga är att känna flexibiliteten hos muskeln eftersom det under ansträngningen kan komma ifrån och i längden kan det generera obehag och smärta.
Läs också: Att dricka ett glas vin om dagen motsvarar en timmes övningar.
Vikten av andning
Vid det maximala arbetet kan vi också blockera andningen i några minuter. När vi återvänder till vår ursprungliga position och slappna av i våra muskler måste vi inspirera.
På detta sätt arbetar du på en effektiv och hälsosam sätt.
Andra råd
Om du vill ha resultat på en månad, prova dessa övningar varje dag samtidigt.
Övning 1
Före detta fall måste fötterna ligga på ett avstånd av ungefär två tum eller 40 centimeter.
Hur man gör dem?
Ställningen är på alla fyra, om möjligt på en matta eller en golvmatta för att undvika att bli skadad i knäna.
Kommentar
Placera ryggen rakt, horisontellt.
lordos , dvs en kolonn avböjning framåt Vi rekommenderar att du läser: Dålig hållning och dess konsekvenser på hälsan
Hur man gör det?
Grundställningen består av att sätta sig på ryggen, med benen öppna och böjda på avstånd liknar bredden på höfterna.
Tips för god sömn efter en hård dag
Ni har förmodligen redan hade en hemsk dag, med tusentals bekymmer och ansvar. Dessa dagar, verkar det som allt är komplicerat , det var inte vaken, vi inte hitta nycklarna är vår chef på dåligt humör, etc. Sammanfattningsvis är det som om vi hade fått två vänsterfötter! Vi vill bara klockan vänder för att köra hem när dagen är slut.
Hur fungerar svampar vår kropp?
Katrinplommon tillhör kategorin av torkade frukter , eftersom de har förlorat det mesta av sitt innehåll vatten, vilket ger en dehydratiserad frukt med en skrynklig och mörkt utseende. Trots dess utseende och dess dehydratiserat tillstånd, detta söta frukt används ofta i olika recept liksom stuvningar och desserter.