Om du vill gå ner i vikt, sluta räkna kalorier!
The människor som är fast beslutna att kosta ner i vikt tenderar att fokusera all sin uppmärksamhet på matkalorier som om det är det mest tillförlitliga sättet att kontrollera sin kost att gå ner i vikt.
Men allt fler studier visar att planering av vår kost är ett felaktigt och skadligt sätt att göra saker. I den här artikeln kommer vi att förklara varför
Kalorier ges endast mer
en mat Kalorier är lika viktiga som de andra närings behållare. Fett, fibrer, protein, kolhydrater kol etc. det här är inte samma sak att konsumera 100 kalorier av frukt kaka eftersom kroppen inte smälta på samma sätt näringsämnen. till exempel om vi äter mat som avokado som innehåller mycket kalorier, men rik på bra fett och fiber, vår kropp lättare tillgodogöra sig dess fett och fiber i det kommer att hjälpa oss mer enkelt eliminera vad vi inte behöver.
vid Omvänt, om vi äter en kost rik på socker, i dåliga fetter och raffinerat mjöl, våra kroppar upptäcka förmodligen det omedelbart som ett livsmedel som måste lagras, eftersom det kommer att ge betydligt färre näringsämnen.
Y-a- Levererar den ström Vi kan säga att det finns mat som gör att du går ner i vikt eftersom de kalorier som kroppen spenderar för att smälta dem är större än kalorierna de innehåller.
Detta visar att "Med dessa livsmedel borde vi inte räkna med kalorier eftersom själva faktumet att äta dem gör att vi spenderar mer energi än de ger oss. Dessa livsmedel, som gör fler kalorier, går 'att ge, kallas livsmedel av negativa kalorivärde och är främst frukt och grönsaker,
som dem vi kommer att citera: grönsaker: Chou
Vitlök
- lök
- Spenat
- tomat
- Sparris
- Beet
- Broccoli
- morot
- Selleri
- gurka
- aubergine
- Zucchini
- Frukter
- äpple
Melon
- röda frukter
- grapefrukt
- Lemon
- Papaya
- ananas
- för att göra detta, rekommenderar vi en kost som till stor del bygger på dessa livsmedel.
- Good fetter, dåliga fetter
Vanligtvis är kalorierna proportionella mot fettinnehållet i maten. Men typer av fet mat är olika och det är bättre att alltid välja de som är naturligt och fördelaktigt.
Å andra sidan, fetter är viktiga för vår kropp och underlätta
eliminering av fetthaltiga avlagringar vår kropp. Därför eliminera från vår kost skulle vara ett stort misstag Exempel på bra fetter. växtkallpressade oljor
Nötter
- Frön
- Lawyers
- Fisk blå
- äggula
- skadliga fetter exempel:
- rött kött och kött
Margarin och andra transfettsyror
- stekt matar
- mejeriderivat
- fibrer
- Vi kan inte värdera kaloriinnehållet i en mat, oavsett om det innehåller olöslig fiber eller inte.
Fibrerna själva matar inte men hjälper diet gör oss inte för feta
De har mättnadsegenskaper som gör att vi inte kan överta. De hjälper oss också att eliminera allt som kroppen inte behöver. Till exempel, om vi vi ger ett infall (kaka, is), skulle vi vara mindre svälla om vi äter också fiberrika livsmedel, såsom ett äpple.
Vad är de livsmedel som innehåller naturligt fiber?
Frukt
Grönsaker och grönsaker
- Pulser
- Torkad frukt
- Hela korn
- Om vi ökar konsumtionen av Fiberrik mat, det är möjligt att vi känner till symptomen vid första anblicken, negativa, som svullnad, gas eller till och med förstoppning. Dessa symtom är tillfälliga och kommer att försvinna så snart vår kropp blir van vid dessa livsmedel. Vi kommer att undvika dem om vi tuggar väl och om vi dricker tillräckligt med vatten utan måltider.
- Våra senaste tips
För det vi har förklarat i den här artikeln rekommenderar vi att du slutar räkna med kalorier och ägna dina krafter till
välja naturliga och hälsosamma livsmedel som ger dig alla nödvändiga näringsämnen.
Diet måste balanseras Vi får inte konsumera färre kalorier eller färre fett men välja bättre kvalitetsmat
Brist på goda fetter kan orsaka till exempel för tidig åldrande hud, hårbotten, nedsatt immunförsvar, förstoppning etc. Vi får inte missbruka proteiner av animaliskt ursprung, som vissa dieter föreslår. effekt på vår lever och njurar, och på lång sikt, orsaka motsatt effekt, så fruktad.
Bilder av SteFou!, vastfield, cottonseedoil
3 Friska drycker för att gå ner i vikt
Förlora vikt med vätskor? Det är möjligt. Du betalar bara uppmärksamhet åt vår näring som det är varierat och innehåller vitaminer, protein, fibrer och mineraler som behövs för att täcka våra dagliga behov, men det finns ingen brist. Naturliga juicer och andra vätskor är ett perfekt sätt att kombinera olika livsmedel som gradvis hjälper oss att förlora fett.
Gå ner i vikt hälsosamt med den mest protein 7 grönsaker
Gå ner i vikt hälsosamt är utan tvivel en av prioriteringarna i alla människor som har några extra kilo, antingen på höfter, mage, lår eller skinkor. n Det är inte en lätt uppgift, vi vet det bra. Tänk på att mirakel inte existerar och är det inte möjligt att förlora fett snabbt, med risk för att äventyra vår hälsa.
