14 Livsmedel som bekämpar artrit
Om du har artrit, är det troligt att du redan har märkt att smärtan varierar beroende på din kost, din aktivitet , men också klimatet. Att hitta mat som lindrar din smärta kan vara en svår uppgift. Du måste lära dig att ta med ingredienser som lugnar din smärta och gör det lättare att flytta dina leder. Samtidigt måste du förbjuda vissa livsmedel, vilket bara gör dina vävnader mer brandfarliga.
I resten av den här artikeln kommer vi att ge dig en lista över livsmedel som tillåter dig att slåss artrit och förbättra din livskvalitet
Tänk på att du alltid ska rådgöra med en läkare om du vill göra en betydande förändring av din kost. Söta potatis
Söta potatisar har många fördelar jämfört med konventionella vita potatisar, vilket bör uppmuntra dig att införliva dem oftare i dina rätter.
Deras orangefärg indikerar att de är laddade med beta-karotener
, antioxidanter, vitaminer, mineraler och fibrer.
Om du ersätter potatis med sötpotatis så snart du får möjlighet, kommer du att få olika fördelar som minskar din artrit smärta. Läs också: Fördelar potatis för hälsan
Bananer
Bananer är bra mat. Om de har flera dygder, rekommenderas de särskilt för personer med artrit
De är rik på kalium, liksom vitaminer och mineraler av alla slag, såsom folsyra, C-vitamin och Vitamin B6
Denna cocktail av näringsämnen bidrar till att minska effekterna av artrit och hålla denna sjukdom under kontroll.
Dessutom kommer bananfibrer att hjälpa dig att rensa matsmältningssystemet. Mango och äpplen
Även om mango är säsongsbetonade frukter, och de kan vara dyra, är de fulla av antioxidanter som är utmärkta för vår hälsa.
De är särskilt rika på E-vitamin och beta-karotener
Dessa två element är extremt effektiva för att bota progressionen av artrit
- Äpplen har för sin del många fördelar för vår hälsa. De minskar ledspänningen, som kan lindra rörelseproblem och smärta orsakad av artrit. Nötter
- De flesta torkade frukterna är utmärkta för att minska inflammation som kan påverka kroppens delar.
eftersom de alla innehåller utmärkta hälsosamma fetter. Men nötter är speciellt rekommenderade för att bekämpa artrit.
Om du vill variera nöjen, har Brasilien nötter och cashewnötter är också bra alternativ. Soja De många sojaderivaten är alla utmärkta för att bekämpa artrit, men äter inte den om du har gikt.
Soja Benefits kan uppskattas på olika sätt.
Men fermenterade produkter härrörande från soja, som miso, tempeh eller tofu, ger de flesta näringsämnena för att minska smärta och inflammation orsakad av artrit
Lax
Lax är rik på omega 3 fettsyror, så det rekommenderas särskilt för att bekämpa ledvärk.
Om all fet fisk är användbar i en diet som har För att hjälpa till att lindra artrit rekommenderar vi att äta lax en eller två gånger i veckan för att hjälpa dig att må bättre.
Effekterna av omega 3 hjälper dig att minska inflammation på nolltid.
Det är mycket viktigt att du är försiktig med att konsumera tillräckligt med dessa fettsyror som en del av din kost.
Peppers
C-vitamin som ingår i paprika fungerar som en mycket kraftfull antioxidant. Det hjälper till att bekämpa fria radikaler i kroppen och minskar inflammation. Det är denna dubbla åtgärder som väsentligt minskar smärta som orsakas av artrit.
Det är mycket svårt att bekämpa fria radikaler, det är därför det är viktigt att konsumera antioxidanter.
grön paprika är lätt att integrera i alla dina recept (sallader, smoothies, färdigmat) och kommer att ge dig omedelbar injektion av vitaminer.
grön te grönt te är en källa till välkända antioxidanter.
men den innehåller också
specifika ämnen som bekämpar direkt mot inflammation
, som snabbt kan lindra ledvärk
Om specialister inte alltid håller med om hur mycket grönt te vi ska äta, visar studier att det är en bra idé att dricka två koppar om dagen. Vi rekommenderar ons även: 5 överraskande orsaker till inflammation Fullkorn och pulser
De är utmärkta för att minska inflammation
, från det ögonblick du välja det goda
Fullkorn. föreslagits av livsmedelsindustrin i allmänhet innehåller skadliga tillsatser som kan förvärra problem som orsakas av artrit.
Vi råder dig att vara försiktig med de produkter du köper, och framför allt välja översvämningar, inte -transformerad, som för torkade grönsaker. På så sätt kan du vara säker på att de är bra för dig. Linser är till exempel ett utmärkt alternativ att bekämpa artrit, och de kommer att ge dig en känsla av mättnad mycket snabb
Spenat, tomater och betor
Det finns fortfarande andra livsmedel som kan skydda dig mot effekterna av artrit. Spenat, till exempel, är grönsaker rika på fytonäringsämnen och fiber.
tomater, i sin tur, innehåller lykopen, ett ämne som hjälper lindra all smärta av artrit, särskilt om du äter kokta dem.
Slutligen innehåller röda rödbetor antioxidanter som finns i få livsmedel. Betalaine är till exempel mycket användbart för att stärka kroppens naturliga försvar.
Tänk på att det alltid är bra att köpa råa livsmedel och laga dem själv så att få alla sina fördelar.
Det var länge tänkt att konsumtionen kunde vara hälsosam på grund av dess höga kaloriinnehåll i fettsyror. Men tack vare de undersökningar som gjorts har det fastställts att de är mycket frisk och kan fetterna fungera positivt på kroppen för att sänka kolesterol. I den här artikeln har vi bestämt oss för att samla de 8 viktigaste fördelarna för att du ska börja inkludera dem i din kost.
De 11 bästa örterna och kryddorna för att avvisa myggor
Myggor är små insekter som ger blod. De kan vara ganska farliga eftersom de kan överföra allvarliga sjukdomar som malaria, denguefeber eller gul feber, bland andra. De är mycket obehagliga eftersom de orsakar klåda och allergiska reaktioner som kan ta flera timmar att försvinna. De uppträder vanligtvis på ställen nära stillastående vatten och ohygieniska miljöer.
