6 Tips för att undvika viktökning

När tiden går, verkar det oundvikligt att hamna i vikt. Om du följer en rad rekommendationer och tips, är det dock mycket troligt att du kommer att undvika att bli fetare. Så, notera dessa tips och du kommer att undvika de extra pund som säkert kommer att komma in.

Tips för att undvika viktökning under åren

1. Ät flavonoider

Olika studier har kommit fram till att ett betydande bidrag av flavonoider kan hjälpa oss behålla vår vikt och med förlora

Således följande livsmedel anses vara den mest intressanta för vikt underhåll .: blåbär, jordgubbar, körsbär, vindruvor, bär, te, äpplen, lök, purjolök och broccoli.

för att få alla fördelar med flavonoider, helt enkelt Lägg till en av de frukter eller livsmedel som anges ovan i din dagliga kost

Se även: Livsmedel som förbättrar minne och tips för att stimulera kognitiv aktivitet

2. Fall inte i den stillasittande

Det är viktigt att undvika att falla in i en stillasittande livsstil. I själva verket saktar mätt över tiden, vilket underlättar ansamlingen av extra kilo.

Det är därför viktigt att vara så aktiv som möjligt: ​​ att vara fysiskt aktiv, även om det är måttligt i intensitet men i jämn takt

Om du tränar blir du starkare dina muskler och leder blir yngre Som på ett sätt kommer det att sakta ner tidens gång.

Enligt de senaste studierna, genom att göra små träningsövningar om 10 minuter tre gånger om dagen, kommer du att få samma resultatet av att göra samma sak i 30 minuter av daglig träning.

Tveka inte. Och glöm inte, när du använder hissen, går du bättre uppför trappan.

3. Tänk på att du är aktiv

När du blir äldre, uppstår minnesförlust ofta. För att undvika detta rekommenderas det att utföra aktiviteter som stimulerar hjärnan och hålla sinnet aktivt. Bland många aktiviteter finns det daglig läsning, korsord, schack eller sudoku.

Denna typ av verksamhet bidrar till att göra det mer flexibelt minne och koncentration.

faktum är att du bör vara medveten om att alla vana kan hjälpa dig att få en mycket mer aktiv och alert sinne hjälper dig också att förhindra stress och depression. Så allt detta kommer att förbättra din livskvalitet.

4. Glöm dieter

De flesta kaloridieter kan vara kontraproduktiva . De kan ofta leda till en permanent nedgång i ämnesomsättningen.

Detta beror på att kroppen är berövad av de nödvändiga kalorierna. Den försöker bevara genom att konsumera mindre kalorier.

En kost upprepas en sådan risk för permanent minskning av ämnesomsättning. Om du har övervägt en diet av mindre än 1200 kalorier, vara medveten det är inte att rekommendera, eftersom det kan leda till förlust av icke-fettvävnad, såsom muskelvävnad.

Minns att muskler bränner kalorier, så om du förlorar muskler, kommer det att bli ännu mer svårt att bibehålla din vikt.

Visste du? Om du vill gå ner i vikt, sluta räkna med kalorier!

5. Kontrollera regelbundet din hälsa

Det är viktigt att du regelbundet övervakar din hälsa. Faktum är att tidsåtgången generellt leder till vissa problem, bland annat högt blodtryck och osteoporos. Exakt kan dessa problem vara ett hinder för idrotten. Tveka inte och kontrollera din hälsa regelbundet.

6. Vänta inte att tillämpa dessa tips

Fördröj inte att använda dessa goda vanor. Tänk på vikten av att ta hand om dig själv och inte vänta på att problemen ska dyka upp.

Gör det så snabbt som möjligt att försöka inkludera dessa hälsosamma vanor i din dagliga rutin. Du kommer se att när åren går över, kommer din hälsa att förbli intakt.

Varför blir du fet i klimakteriet? 8 tips för att undvika det.