Linser, proteinkällor och antioxidanter

Liksom resten av pulserna är linser en bas för den hälsosamma kosten . De är rika på fiber, protein och väsentliga näringsämnen för kroppen.

Gillar du linser? Konsumerar du dem regelbundet eller förbannar dem från ditt dagliga liv för att du tror att de kan göra dig vikt?

De flesta grönsaker är låga i fett och ger oss många fördelar

Objektiv är bland de bästa alternativen som vi aldrig borde förbyta från kosten. De är rika på antioxidanter och andra näringsämnen som ligger till grund för många veganska dieter tack vare deras höga proteininnehåll

Vill du veta allt linser kan göra för dig? Läs mer om den här artikeln! Linser: en naturlig proteinkälla för din hälsa I länder som Indien väljer många människor att inte konsumera djurkött och de får en hel del del av sitt dagliga protein genom linser och soja. Det är möjligt att linserna omedelbart är förknippade med överdrivna kalorier där chorizo, skinka, potatis etc. ingår.

Linser är utmärkta i alla former, de erbjuder ett brett utbud av kulinariska preparat och är viktiga livsmedel i många hem.

Vi kommer att försöka bättre förstå fördelarna med denna torra grönsak. . Är det sant att linser gör dig tjock?

Det är uppenbart att linser har ett högt kaloriindex. Det liknar dock det som ris eller kycklingkött. Nyckeln är därför i jämvikt och i måttlig konsumtion.

Med anpassade doser kan vi stimulera viktminskning

av följande skäl:

Linserna är rika på zink,

ett mineral som hjälper oss att reglera hunger och eliminera behovet av mellanmål mellan måltiderna. En tallrik med linser fyller oss.

De innehåller protein, ett grundläggande näringsämne i bantningsdieter, eftersom de ger muskelfasthet och undviker blötslighet.

Objektiv innehåller en mycket intressant kaliumdos , som hjälper till att förhindra vätskeuppbyggnad och vätskeretention. För linser som hjälper dig att gå ner i vikt, är hemligheten att laga dem ordentligt. Vad tycker du om att förbereda en grönsaksallad?

• Upptäck också: 3 läckra recept baserat på 2 linser. Linser är höga i protein och mycket smältbar

• En av nackdelarna med proteiner är att de tenderar att inte vara mycket smältbara.

• Till exempel när vi äter en köttbiff är matsmältningen tillräcklig länge eftersom näringsämnena tar lång tid att absorberas av tarmarna. Men

• innehåller linserna en typ av aminosyra som underlättar matsmältningen,

från det ögonblick de är förknippade med anpassade livsmedel.

Om chorizo ​​och skinka läggs till är det uppenbart att det blir svårare att smälta än om vi lägger till morötter eller zucchini.

linser och deras låga lipidhalt, hjälper till att reglera vår vikt och underlätta vår transplantat i tarmarna.

3. En naturlig källa till näringsämnen

De är billiga, välsmakande och innehåller vitaminer, mineraler och proteiner. Hur man motstår Dessa pulser som konsumeras över hela världen kan vara mycket fördelaktiga för din hälsa Notera deras intressanta komposition:

Vitamin A, B1, B2, B3, B6, C och E

Kalium

Fosfor

Kalcium

Järn

Magnesium

• Natrium
• folsyra
• Vill veta mer? Läs: 10 läckra livsmedel rika på vegetabiliskt protein upptäcka
• Du kan äta linser en till två gånger i veckan, genom att kombinera dem med lämplig mat att ta hand om din hälsa i allmänhet
• Så de. ge oss följande fördelar:
• de slåss mot förstoppning
• de bryr sig om vår kolon
• de reglerar nivån av kolesterol i blodet

de slåss mot stress på grund av deras nivå ... B-vitaminer

de föra oss kalcium

idealisk för reglering benskörhet och urkalkning.

• de är utmärkta för diabetiker.

• kampen anemi.

• de rekommenderas under amning och graviditet,

• genom sitt intag av folsyra och protein.

• de stärker tänder, ben, hår, hud och naglar, och de är läckra! En linsilad, fräsch och enkel att använda pryda

• Ingredienser

• 400 g kokta linser och redan dränerade

• 50 g låg-ost fett 5 körsbärstomater

• 1 riven morot

3 gram persilja

1 liten lök

• 10 oliver med ansjovis
• 3 matskedar av konserverad majs
• 1 nypa oregano
• från olivolja
• från vit vinäger (efter smak)
• förberedelse
• förbereda denna sallad är lika enkelt som snabbt!
• första, hacka lök, riv moroten och skär osten i tärningar.
• sätta kokta linser i en skål sedan lägga majs, morot, ost, hackad lök och persilja.
• Slutligen, tillsätt oliver och krydda med oregano, vinäger och olivolja. Rör om väl och servera.
• Denna sallad är läcker, tveka inte att prova det!

Lindra karpaltunnelsyndrom med 5 yogaövningar

Syndrome karpaltunneln är ett mycket vanligt tillstånd för närvarande, på grund av den intensiva användningen vi göra av olika elektroniska apparater som är inom räckhåll. sjukdomen kännetecknas av inflammation av mediannerven , vilket är att ge känslighet för de flesta områden i vår hand, samtidigt som deras rörlighet.

(Naturläkemedel)

5 öRter som förbättrar blodcirkulationen och hjärthälsa

Blodcirkulationsproblem uppstår när blodkärlen förlorar elasticitet, vilket förhindrar blodflödet från att röra sig normalt genom kroppen. Detta problem kan bero på en högt kolesterol, högt saltintag, lågt vattenintag och över stillestående livsstil. När en person har dålig blodcirkulation är de i riskzonen för hjärtsjukdomar.

(Naturläkemedel)