Vad du ska göra när du känner dig ledsen
Ofta vet vi inte varför vi är ledsna och hur vi ska förändra våra känslor. Sorg är en av de vanligaste känslorna hos människor och kan utlösare på grund av flera orsaker . I den här artikeln kommer vi att berätta vad du ska göra i dessa dagar när du känner dig särskilt ledsen.
Tips för att sluta vara ledsen
Självklart kan vi inte förvänta oss magiska eller mirakulösa resultat av en minut till den andra, men vi har åtminstone möjlighet att göra allt vi har för att förbättra situationen. Om vi är ledsna kan dessa vanor vara mycket användbara. :
1. Uttrycka dina känslor
Att skrika eller uttrycka våra känslor är frowned över av mycket av samhället, men det är det som vi ofta behöver känna oss bättre.
Om du inte vill prata inte med någon, skriv ner dina tankar, rädslor och oro i en anteckningsbok . Ibland tillåter detta oss att få en tydligare bild av våra känslor och hjälper oss att hitta en lösning.
Det spelar ingen roll om syntaxen eller ordern när du skriver eller om du pratar om olika ämnen samtidigt. Låt känslorna cirkulera, tanken är att du kan släppa av ånga genom det du skriver på papperet.
Läs också den här artikeln: 7 skäl till att gråta är en bra sak
2. Håll dig lugn
När vi är ledsna vill vi inte göra någonting som innebär för mycket koncentration eller ansträngning. Som ett resultat är det svårt för oss att utöva, uppfylla våra skyldigheter eller vara effektiva på jobbet. Ett bra sätt att må bättre är att njuta av en trevlig aktivitet utan att tänka på något särskilt .
Du kan till exempel titta på ett kapitel i din favoritserie eller en film av humor. Ett annat alternativ är att ligga på soffan och läsa en bra bok medan du njuter av en kopp te eller kaffe. titta på roliga videor kan också användas för att underhålla sinne och inte tänka på vad som orsakade sorgsenheten.
3. Skratta
Även om det kanske låter motsägelsefullt och även om det är ett tvingat leende Skrattet förbättrar ditt humör eftersom du släpper ut hormoner som kallas endorfiner. Försök att göra det framför spegeln: första leendet, skratta åt dina egna skämt
Och om det inte fungerar, kom ihåg rekommendationen att titta på roliga videor eller filmer. Du kan till och med fråga en vän eller kollega att berätta skämt. Allting kan hjälpa!
4. Gå ditt husdjur
Denna aktivitet har många fördelar för dig och ditt husdjur. När vi är ledsna vill vi inte gå ut på gatan, men när vi antar ett djur tar vi något ansvar, som att gå. Det kan vara den perfekta ursäkten att ta luft .
Utan att förstå det kommer du att syre dina lungor och du kommer att träna, förutom att du kommer att kunna koncentrera dig på vad som händer runt dig: ta en promenad på gatan, leta efter en bänk i parken samla slöseri med ditt djur, etc.
5. Analysera alla positiva
Sorgen är vanligtvis baserad på något negativt som då utvecklas för att påverka oss i olika aspekter av livet. Ge inte honom denna möjlighet! När vi är ledsna ser vi allt i svart som om vi hade ett moln ovanför huvudet. Hur vänder du om den här känslan?
Ett bra sätt att fixa det är att tänka på vackra saker . Omkring dig hittar du dussintals situationer, människor och föremål som gör dig tacksam och lycklig. Tänk på de goda minnen från en resa, dina vänner och din familj, till maten du njuta varje dag, personliga prestationer.
Varje dag, anstränga sig för att hitta något nytt som gör dig att le och var glad . Det här kan vara en detalj, som att sitta i tunnelbanan när du går hem eller en stor känsla som att känna kärleken i ditt liv.
6. Stack
För att du ska tänka klart måste du beställa i det du ser. Därför är ditt sovrum, vardagsrum eller kontor roligt, det är mycket svårt att må bra. Dessutom kan denna uppgift användas för att ändra dina idéer . Du måste tänka i stället för varje objekt, vad man ska kasta i papperskorgen, måste du reparera eller tvätt, etc.
Läs också den här artikeln: 13 enkla tips som hjälper dig att städa upp ditt hem utan att förlora alltför av tiden
7. Dans och sjunga
Precis som att må bättre när du tvingar dig att le, kommer kroppen att förändras dramatiskt om du lyssnar på musik. Han kommer även att röra sig enligt rytmen! Slå på radion eller ett urval av filmer på Internet medan du gör dina dagliga aktiviteter. Det finns inget mer avkopplande än att städa ditt hem lyssna låtar skojar .
Om detta fungerar fortfarande inte för dig, du kan försöka sjunga högt framför spegeln . Använd hårborste, en vattenflaska eller en penna som en mikrofon. Du kommer ha kul och glömma sorgsenheten.
8. Ät en frukt
Eller en liten choklad Mat kan vara det perfekta incitamentet när vi är ledsna . Men naturligtvis måste vi vara uppmärksamma på våra val. Även under dessa stunder av sorg du hellre äta något fet eller söt, försök att välja vad som är hälsosamt: en frukt, en handfull nötter, toast med skinka eller popcorn utan socker . med dessa livsmedel, släpper hjärnan serotonin, ett hormon kopplat till lycka
Du kan också läsa den här artikeln. 8 naturliga tips för att bekämpa sorg och sjukdomskänsla
sorg ibland är en skugga som fäller oss och får oss att falla i depression. Vi erbjuder riktlinjer så att du kan övervinna det dag för dag.
Hur bekämpa naturligt sorg?
Tar du antidepressiva medel? Du måste veta detta innan du stoppar dem.
ÄVen om vi mår bättre, vi borde inte stoppa anti-depressiva överallt eftersom de behöver en adaptiv process, så vi måste göra det under medicinsk övervakning. För vissa personer som behöver bekämpa depression eller ångest, antidepressiva medel kan vara en riktig hjälp. För andra är de inte den lösning de förväntade sig, eller de bestämmer helt enkelt att de inte tar sig av ekonomiska eller andra skäl Det här är ett sak att veta innan du stoppar dem.
Depression kan orsaka kardiovaskulära problem
Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) är depression en av de vanligaste sjukdomarna , som påverkar mer än 350 Miljoner människor världen över. En annan sak som vi måste ta med i beräkningen är att enligt en studie publicerad i den prestigefyllda tidskriften " Journal of American College of Cardiology ", Depression är också associerad med många kardiovaskulära störningar.
