Vad är hypotyreos och hur man ska bekämpa det med mat som påskynda ämnesomsättningen?
Hypothyroidism är en störning som uppstår när sköldkörteln försvagas och minskar utsöndringen av hormoner.
Som ett resultat, presenterar det en rad symptom på grund av hormonell aktivitet är det som är ansvarig för att reglera metabola, neurala och kardiovaskulära reaktioner i hela kroppen.
Dess utveckling är kopplad till dålig kost, och exponering för gifter, stress och andra ohälsosamma vanor som påverkar hälsan i allmänhet.
Vilka är symptomen på hypotyreos
en person utvecklar denna sjukdom har lite av små flera förändringar i hennes kropp på grund av hormonell obalans.
De vanligaste symptomen är:
- Plötsliga humörförändringar
- Kallkänslighet
- Viktökning eller förlust
- Depression och ångest
- oregelbunden eller överdriven menstruation
- svårigheter tarmrörelser
- huden torr
- hår, hud och sköra naglar.
- den överdrivna håravfall
Kom ihåg att läs: Hur gå ner i vikt om du har hypotyreos
Hur bekämpa hypotyreos genom att påskynda ämnesomsättningen
en av nycklarna till att övervinna symptom på hypotyreos är att anta vanor som gör för att påskynda metabolismens takt.
Denna uppsättning av kemiska reaktioner är ansvarig för att omvandla energi från mat till bränsle vi behöver för att leva.
Dessutom har ett samband med matsmältningen, hjärt-kärlsystemet och många andra vitala funktioner
För att öka ämnesomsättningen, öka konsumtionen av friska, substansrika livsmedel som stimulerar funktionen.
Det är också viktigt att få mer fysisk aktivitet och sova 7 till 8 timmar. timmar om dagen utan avbrott.
de livsmedel som påskynda ämnesomsättningen för att behandla hypotyreos
Efter att ha fått diagnosen hypotyreos, måste vi göra förändringar i sin kost, för att undvika överdriven viktökning och andra konsekvenser av minskad sköldkörtelhormon.
De livsmedel och näringsämnen vi nämner i denna artikel är alla effektiva för att stödja sköldkörtelfunktionen i ansiktet av detta tillstånd.
Livsmedel rika på jod
Jod är ett viktigt ämne för sköldkörtelfunktion och många fall av hypotyreos beror på hans handikapp.
Dess konsumtion hjälper till att kontrollera ångest och mag obehag såsom parasiter, inflammation och matsmältningsbesvär
kan erhållas i följande livsmedel :.
- de marina växter
- blåbär
- yoghurt
- vita bönor
- de organiska jordgubbar
- den Himalaya salt
- mejeriprodukter
- potatis
- kosttillskott
kokosnötolja
Denna mat har förmågan att påskynda ämnesomsättningen och stimulerar produktionen av sköldkörtelhormoner.
de antibiotika och svampdödande egenskaper bekämpa svampar och bakterier som H. pylori och candida albicans.
det är dock viktigt Lär dig att identifiera vilken som är 100% organisk och orefinierad.
Hur man ska äta den?
- Börja med att ta en tesked varje dag och gradvis öka till tre matskedar.
De B-vitaminer
Alla B-vitaminer är viktiga för håll sköldkörteln i gott skick, men var och en har en annan roll
- Tiamin (B1). I händelse av överaktiv sköldkörtel
- Riboflavin (B2). För en bra produktion av sköldkörtelhormon
- Niacin (. B3): behövs för fungerar effektivt alla celler och körtlar i kroppen
- den pyridoxin (B6) Utan detta vitamin, kan sköldkörteln inte använda jod effektivt
- kobalamin (B12).. : Hypothyroidism förhindrar absorptionen av detta vitamin. Problemet är att dess brist ökar risken för neurologiska sjukdomar.
Vitamin D
den vitamin D-brist är förknippad med flera autoimmuna sjukdomar, inklusive sköldkörtelsjukdom.
Äter i genom tillägg eller exponering till solen några minuter varje dag.
zink
Både hypotyreos hypertyreos kan bero på en zinkbrist i kroppen.
det mineral deltar i kroppens immunsvar.
Vill du veta mer? Läs: 8 sellerier av selleri som gör att du vill äta oftare
Koppar
Koppar hjälper till att balansera sköldkörteln och bekämpa symtom som nedsatt röda blodkroppar, hudbräcklighet och problem med naglar och hår
En bra källa till detta mineral är klorofyll, som finns i alger och gröna grönsaker
Fiskoljor
Fiskoljor rekommenderas att öka absorptionen av sköldkörtelhormon.
de innehåller omega-3-fettsyror, som också minska inflammation och förbättra kardiovaskulär hälsa.
fibrer
livsmedel rika på fiber är ett bra komplement för att undvika övervikt och höga sockernivåer i blodet.
Deras intag förbättrar matsmältningen, kontroll aptit och hjälper till att reglera höga kolesterolvärden.
Om du är rädd för lidande hypothyroidism, det bästa är e Konsultera en läkare för en korrekt diagnos
Ovannämnda livsmedel är bara kosttillskott och deras konsumtion måste övervakas av en expert.
4 Saker du säger din hälsa knän
Oavsett din ålder, Om du har dåliga knän, måste du oroa dig för . Kanske det är varken ben eller muskler men lederna som är anslutna till ben i knäskålen. i alla fall, din kropp försöker skicka ett meddelande. Något nått din hälsa och återspeglas i detta område. Ta läkemedel för huvudvärk, inte att utöva och undvika till varje pris trapporna är det värsta gör.
Tror du att du kan lida av detta problem? Du är inte bekant med symptomen på kronisk trötthet Kronisk trötthetssyndrom kännetecknas av extrem fysisk och mental utmattning som inte förbättras med vila eller tillräcklig sömn. Ett annat problem med kronisk trötthet är att det blir sämre efter några ansträngningar när man utför aktiviteter av vilken typ som helst.
