Avsluta det naturligt med mental och fysisk utmattning

Du har tusentals saker i huvudet och kalendern är full av åtaganden och aktiviteter?

det är omöjligt att inte vara uttömda i slutet av dagen! Denna trötthet påverkar vår hjärnkapacitet, men också köra.

i den här artikeln, inbjuder vi dig att upptäcka hur du kan bli av fysisk och psykisk utmattning naturligt.

du är fysiskt och psykiskt utmattad?

dagligt slitage kan göra kaos i vår kropp. Känslan att du saknar energi och vill spendera hela dagen sover kan vara den första varningssignalen.

Ibland, även om du sover i flera timmar i rad, är du alltid trött eller du känner omotiverade

de vanligaste orsakerna till fysisk och mental trötthet är :.

• långa arbetstider
• övningar intensivt
• misslyckandet tillräckligt med sömn
• missbrukar diuretika, lugnande medel och laxermedel
• en brist på protein eller vitaminer
• en konvalescens på grund av sjukdom eller kirurgi
• dålig diet
• det faktum att inte äta tillräckligt
• graviditet
• rökning
• anemi
• sömnstörningar
• diabetes
• fetma
• stressen
• Depression
• Fibromyalgi
• Andra sjukdomar som cancer, hepatit eller hypotryoidism

Vi rekommenderar s läs: 11 livsmedel som hjälper dig att bekämpa ångest och stress

De vanligaste symtomen är

• Den långsamma minskningen av energi
• Missmod eller svårigheter med verksamhet dagligen
• kropp bräcklighet
• aptitlöshet
• minskningen i immun
• den blekhet
• den låga fysiska prestations
• koncentrationssvårigheter
• brist på minnes
• dåsighet
• huvudvärk
• känslan yr
• Den
• illamående missmod
• depression
• irritabilitet
• pessimism
• förstoppning
• sorgen
• mardrömmar

livsmedel som bekämpar fysisk och psykisk utmattning

bra kost är mycket viktigt för att öka energinivåer.

Även om du är överväldigad med arbete, det är alltid bra att ta den tid som behövs för en full frukost, en måttlig lunch och en lätt middag

Glöm inte de två mellanmorgonen och eftermiddagen.

De bästa matvarorna som hjälper dig att minska kronisk trötthet är:

bananer

De är rika på näringsämnen och vi tar mycket energi.

De ger oss vitamin B6 och tryptofan som hjälper kampen mot utmattning.

Eat banan varje dag, när du vill.

spenat

Denna grönsak är rik på vitamin A och B9 (känd som folsyra) för att absorbera magnesium och järn, och undvika oss att känna utan energi.

med detta i dina gröna grönsaker pajer, soppor och sallader, åtminstone en gång i veckan.

pulser

De innehåller en hel del kolhydrater och är bra att ge oss extra energi.

Vi kan integrera med många rätter konsumera dem på olika sätt.

Förbered hamburgare, patéer och grytor med torkade grönsaker. Linser, bönor och kikärter är den mest rekommenderade.

Torkad frukt

De tar en stor mängd tryptofan och magnesium, och används för att minska stress, ångest och fysisk trötthet och (eller båda)

Känn dig fri att använda följande torkad frukt:

• Mandel
• Hasselnötter
• muttrar
• De
• pistagenötter Datum
• vallmofrön
• Linfrö
• sesamfrön
• solrosfrön

röd paprika

Detta är ett livsmedel som ger den mest C-vitamin, medan stimulera immunsystemet.

det skyddar oss från sjukdom, sömnlöshet och kronisk trötthet

utöver röd paprika, följande livsmedel är utmärkta för att utrota trötthet och stimulerar kroppen.

• Orange
• den citron
• fikon~~POS=TRUNC
• Den druvor selleri
• ananas
• Bryssel kål
• vitlök

Den

grönt te utmärkta drink med flera egenskaper (en för att gå ner i vikt och rena kroppen) tillåter oss att minska ångest och stress.

med dess höga innehåll av L-teanin, grönt te förbättrar minnet och koncentration under reglering sömncykler.

Du kan dricka en kopp varje kväll innan du somnar.

jästa produkter

Livsmedel som går igenom en jäsningsprocess är mycket bra för att balansera mängden mikro- nyttiga organismer för vår gut.

Det har verifierat att fermenterade livsmedel brist producerar trötthet . Surkål och kefir är utmärkta alternativ.

Vatten

Om vi ​​är uttorkad, vi saknar energi. Det är viktigt att konsumera 2 eller 3 liter vatten av dag för att återfukta de celler, organ, slemhinnor och hud.

Därför kommer vi att undvika utmattning, särskilt när vi gör aktiviteter eller det är mycket varmt.

ginseng

den är idealisk att vitalisera kroppen tack vare de ämnen som det medför.

ginseng har antibiotiska egenskaper och innehåller en stor mängd aminosyror, kalium, fosfor och kisel.

det förbättrar den mängd syre i celler, minskar koncentrationen av mjölksyra i musklerna och ökar motstånd mot utmattning.

det är allmänt används av elitidrottsmän eftersom det förbättrar deras prestanda naturligt.

är det också utmärkt för att förbättra glukosnivåer i blodet.

Bidrottninggelé

All s derivat honung är idealiska för att bekämpa kronisk trötthet.

Bidrottninggelé (livsmedel av bidrottning bina) är perfekt för människor som har en hel del aktiviteter eller uppgifter i vardagen.

har den följande egenskaper:

• energi
• Metabolic
• Antioxidant
• Näringsrik

Ät en sked av drottninggelé på morgonen på fastande mage. Du kan också välja pollen eller honung att söta ditt te eller desserter.

Örter

Vissa växter har förmågan att minska trötthet, hjälper oss att sova bättre och undvika symptomen på . kronisk trötthet

Innan du går till sängs, kan du förbereda en infusion av följande växter:

• Mint
• Cinnamon

du kan även använda morgonen till frukost. Kom ihåg att söta med honung eller stevia.

Behandla och förebygga sår

Vit eller gul , kankersåren är små smärtsamma sår som kan uppträda i munnen, de är vanligtvis omgivna av en röd och blank cirkel. Även om cancersår kan orsakas i vissa fall av virusinfektioner, är det inte möjligt att bestämma den exakta orsaken. Dessa sår kan vara relaterade till andra immunförsvarsproblem.

(Vård)

Dina leder är smärtsamma? Här är de möjliga orsakerna

Ledningarna får oss ofta att lida och vi vet inte riktigt varför eftersom vi inte har utsatt vår kropp för en viss fysisk utmattning. Om det här är ditt fall och att du händer oftare än normalt, kan du hitta orsaken / orsakerna i den här artikeln. Notera. Du borde veta att smärtan kan vara lokaliserad i obehag eller långt ifrån det drabbade området.

(Vård)