8 Sätt att påskynda din ämnesomsättning (och gå ner i vikt)
Intensiv träning är det bästa sättet att behålla din aktiv metabolism. Kombinationen av intensiv träning och kardiovaskulär motion är nyckeln till att bränna fett.
Metabolism är den process som gör att kroppen kan arbeta för att assimilera de ämnen vi äter genom mat och ger energi och det bränsle som alla behöver dagligen.
Dessa kemiska reaktioner bildas i cellerna, som är ansvariga för att omvandla näringsämnena i mat till den energi som behövs för att leva och uppfylla alla vitala funktioner i kroppen.
Vi behöver alla energi att flytta, att tänka, att andas, att smälta, att cirkulera blod, att bygga muskler, och även när vi vilar.
Dessa energier som vi inte använder lagras i kroppen i form av fetter, därmed vikten av att deras metabolism är mycket aktiv.
Metabolismen är den hastighet vid vilken c orps använder energin som är tillgänglig för arbete, eller förbränner kalorier.
Regeln säger att ju mer muskler du har och ju mindre fett du har, och därmed desto snabbare metabolic rate.
Det är därför att män i allmänhet har en högre metabolisk frekvens än kvinnor, eftersom kvinnor ofta har fler fetter och färre muskler jämfört med den manliga kroppen.
När metabolismen är snabb och fungerar ordentligt, är fett lagras inte enkelt, och personen lyckas upprätthålla en balanserad och hälsosam vikt.
Lyckligtvis finns det flera sätt att påskynda ämnesomsättningen, särskilt när det tenderar att vara långsam. Vi uppmanar dig att upptäcka dem senare i den här artikeln! Använd kokosolja
Kokosolja är en av skönhetshemligheterna hos tusentals människor runt om i världen, förutom att man tar hand om huden och håret är också en stor allierad för att påskynda ämnesomsättningen och gå ner i vikt.
Flera studier har visat att kokosfett smälter lätt och stimulerar ämnesomsättningen,
förbränns till tre gånger mer kalorier från andra oljor Öka ditt proteinintag
Korrekt proteinintag hjälper till att förbereda kroppen för snabb viktminskning.
Extra näring protein är nyckeln till att påskynda ämnesomsättningen och förhindra att den saktar ner.
Därför är det mycket viktigt att dessa proteiner är av god kvalitet och anpassad till kroppen. Detta innebär att till exempel, de som tillhandahåller aminosyrorna, såsom kyckling eller nötkött, så Bra som kosttillskott.
Dessutom är magert kött, särskilt ägg, en bra källa till protein för kroppen.
Övning
För att påskynda ämnesomsättningen och lätt gå ner i vikt, träning kan inte misslyckas i din rutin.
Högintensiv träning kan vara lite ansträngande, men det är det bästa sättet att hålla din ämnesomsättning aktiv.
L är idealisk för att kombinera högintensiva övningar med kardiovaskulära övningar, vilket också är viktigt om du vill bränna fett.
Ät en hälsosam frukost
Många tror att hoppa över Frukost är bra för kroppen, men de är helt fel.
Faktum är att olika studier har visat att personer som inte har frukost, har en långsammare metabolism
och tenderar att konsumera mer kalorier under resten av dagen. Helst bör du ha en full frukost med fiber, protein och antioxidanter.
Drick grönt te
Grönt te är ett bra stöd för människor som vill gå ner i vikt, bränna fett och påskynda ämnesomsättningen.
Förutom att vara utmärkt för hälsan är den rik på antioxidanter som hjälper till att bekämpa radikaler
Dessutom innehåller detta te inga kalorier och bidrar till att väsentligt påskynda ämnesomsättningen.
Drickvatten
Daglig vattenanvändning är avgörande för att hydrera ordentligt och ha en bra balans. god rytm av metabolism
Vatten är ett centralt element i alla typer av bantningsdieter, eftersom det inte innehåller några kalorier och underlättar matsmältningen.
Ät kryddig kryddor
Kryddiga kryddor, som Cayennepeppar, kan vara ett utmärkt stöd för att påskynda ämnesomsättningen och gå ner i vikt
Denna chili innehåller en aktiv ingrediens som kallas capsaicin
som ingriper i metaboliska processer, förutom att fungera som en kraftfull antioxidant och anti-cancerframkallande. Sova bra
Vem kunde föreställa sig att något så enkelt och trevligt att sova kan hjälpa till att påskynda ämnesomsättningen
En vilsam sömn ger välbefinnande till hela kroppen och främjar viktminskning.
Det har visat sig att personer som har problem att sova, tenderar att äta mer kalorier och därför att gå ner i vikt lättare.
7 Tips för att stärka fläckig hud efter viktminskning
Utseendet av slät hud efter en slankdiet är vanlig när viktminskningen är för snabb och att vi inte tillåter epidermis tid att anpassa sig till kroppens nya form. Om vi gillar det eller inte, det är något som händer ofta och är vanligtvis synligt i huden. området för armarna och magen. För att förlora de extra punden rekommenderas det allmänt att undvika mycket restriktiva dieter och för att främja en gradvis förlust av kroppsfett som innefattar övningar och balanserad kost.
Hur man ökar ämnet med grönt te och Cayenne Pepper
Cayennepeppar och grönt te har liknande egenskaper, om vi bara tittar på deras handling på metabolism. Av denna anledning utförde en grupp forskare en studie för bestämma hur man stimulerar metabolismen med grönt te och cayennepeppar. Du kan läsa alla slutsatser i den här artikeln. Du vet att grönt te är en av de bästa ingredienserna för att gå ner i vikt.
