5 Spektakulära smoothies som hjälper dig att gå ner i vikt utan att ha FAIM
ner i vikt bör aldrig vara synonymt med att vara hungrig. För att återhämta sig gradvis sin siluett, måste genomföra några strategier för att ta hand om vår hälsa och välbefinnande.
Smoothies är alltid en exceptionell hjälp i vardagen.
De erbjuder oss näringsämnen, de är mycket smakfulla alternativ. Vi kan ta dem vart vi än går och de är en stor hjälp för att främja viktminskning.
Dessa drycker har en mycket enkel hemlighet som vi behöver veta för att göra dem till våra bästa bantningsledare: vi måste sätta färsk frukt, rik på vitamin C och gröna grönsaker, rik på proteiner av vegetabiliskt ursprung.
Denna enkla blandning hjälper oss att uppnå fyra viktiga saker för kroppen: för att rena det, ha mer energi, snabbare mättas och minska ätstörningar (inklusive begär för socker)
I denna artikel föreslår vi att du noterar dessa 5 smoothies. De är friska, deras smak är utsökt och de kommer att låta dig förlora några pund utan att hunger invaderar dig i den minst angivna tiden.
1. Morning Smoothie: En kraftfull gåva
I morgon smoothie så att du inte blir hungrig till lunch, du behöver en bra dos av antioxidanter, en annan av vegetabiliskt protein och en bra mängd fiber.
- får du dessa egenskaper genom jordgubbar, som också är antiinflammatoriska och rensning.
- också, du lägga Chia frön för att få en bra mängd vegetabiliskt protein, magnesium och syra omega-3 fetter.
- Mango är en av de rikaste frukterna i antioxidanter, mineraler, fibrer och C-vitamin, vilket är bra för viktminskning.
Upptäck även: 5 livsmedel som ger dig en trött utseende
Ingredienser
- 5 jordgubbar
- 1/2 mango (80 g)
- 2 matskedar av havremjöl (16 g)
- 1 matsked chia frön (8 g)
- 1 glas kokosnötvatten (200 ml)
Förberedelse
Det första att göra, och inte minst, viktigt te, består av köpa ekologiskt odlade frukter och grönsaker
- När du har jordgubbar och mango, tvätta dem och skära dem i små bitar.
- Sätt in dem i mixern och tillsätt kokosnötvatten med havreflingorna.
- Blanda i några minuter tills alla ingredienser är väl blandade.
- När du har fått en homogen dryck, servera i din favoritglas och lägg till denna sked av chia frön.
2. Snacks från förmiddagen för att lindra hunger
Ingredienser
- Saften av en citron
- Ett glas vatten (200 ml)
- 1/2 cup blåbär (62 g)
- 1 kopp spenat (30 g)
- 1 msk rostade pumpafrön (8g)
Förberedelser
kan du köpa frysta blåbär om du inte har möjlighet att ha färska säsonger
- Förbered din citronsaft först. När det är klart, sätt det i mixern med glaset vatten, blåbär och spenatkopp.
- Smörj smoothie och avsluta, tillsätt rostade pumpafrön.
Denna smoothie kommer att glädja dig!
3. Smoothie att följa din lunch
Ingredienser
- 1 kopp grönkål (67 g)
- 1 medel avokado
- 5 mandlar
- 1 glas kokos vatten (200 ml)
Förberedelser
Denna underbara smoothie är ett bra komplement till lunch.
Den kan följa med en sallad med lite protein, lite kalkon, en bit lax, en grönsak smörgås ...
- Wash mycket grönkål grönkål eller kål och lägga den i mixern med avokado, mandel och kokos vatten
- Blanda väl och dricka före eller efter lunch
Läs också: .. Hur man förbereder saft grönt te för att gå ner i vikt och storlek
4. Smoothie för en platt mage, perfekt eftermiddag
Ingredienser
- 1 äpple
- 1 kiwi
- 1 glas vatten (200 ml)
- 1 kanel sked (5 g)
- 1 matsked honung (7,5 g)
Förberedelser
- du har denna smoothie i drygt fem minuter.
- för att göra detta, helt enkelt skala äpplet och kiwi , skärning i bitar, lägg dem i mixern med vattenglas, kanel och honung. Blanda och redo!
Du kommer att älska sin smak.
5. Smoothie Renande slutet av dagen
Ingredienser
- 1 päron
- 1 liten banan
- 1 glas vatten (200 ml)
- 1 sked honung (7,5 g)
Se även :. Vad du bör veta om ämnesomsättning att gå ner i vikt på ett effektivt
Förberedelser
det healer och avkopplande smoothie hjälper inte bara att tillbringa en lugn natt utan hunger
förutom slappna av, det tar hand om din matsmältning funktion av dina tarmar och ditt nervsystem tack vare sin magnesiumhalt.
- först, tvätta päronen, skala den och skär den i fyra.
- Flytta den till mixer med banan och ett glas vatten. Få en homogen drink, och slutligen söt den med sked av honung.
Till sist kan du välja många av dessa smoothies hela dagen för att slutföra din kost och gå ner i vikt.
De kommer att ta hand om din hälsa, de kommer att undvika att du är hungrig och kommer att erbjuda dig allt du behöver för kroppen varje dag på dagen.
En gulrot, apelsin och persilja juice att gå ner i vikt
Naturliga juicer har blivit alltmer populära de senaste åren, eftersom de är utmärkta allierade för hälsosam viktminskning utan svält. Dessa juicer kännetecknas av kaloriintaget mycket låg , och intag av vitaminer, mineraler, antioxidanter och andra näringsämnen som är nödvändiga för viktminskning. i den här artikeln kommer vi att dela med dig ett recept för juice läckra med apelsin, morot och persilja, som hjälper dig att gå ner i vikt snabbt.
De 5 bästa aeroba övningarna för att bränna fett utan att gå i gymmet
När det gäller att bränna fett är aerobic en av de bästa vanorna att Regelbunden övning förbättrar metabolisk aktivitet, vilket ökar förmågan att omvandla fett till en energikälla för kroppen. Dessutom främjar eliminering toxiner och vätskor kvar i kroppen som, även om vi inte vet, påverkar svårigheterna att bekämpa övervikt.
