De 10 bästa livsmedel för att ta hand om irriterad tarm

människor som lider av irriterad tarm måste följa en strikt diet, om de vill ha en god livskvalitet .

Vissa livsmedel kan vara mycket fördelaktigt tack vare deras egenskaper för att minska inflammation i tarmen och återställa bakteriefloran.

i den här artikeln vilka är de 10 bästa livsmedel för irritable bowel vård.

1. Agar

agar-agar är en tång används för att tillverka de gourmet nivå gelatiner . Många vegetarianer konsumerar det för att undvika gelatin av animaliskt ursprung.

Med denna mat kan vi tjocka upp vätska. Ju mer vi lägger till, desto mer kommer det att bli fast.

Agar är därför en vegetabilisk gelatin som har stöd av reglera tarmfunktion, vare sig för att behandla förstoppning eller diarré på grund av dess prebiotiska fiberinnehåll och mineraler som magnesium, kalcium eller jod

också läsa :. Hur att rengöra våra tarmar giftiga ämnen

2. Chia frön och lin

Chia frön och lin de mest populära för främja god tarmfunktion utan att irritera kroppen eller dess bakterieflora .

• När vi låter dem suga , Chia frön och linfrö släppa deras växtslem, som är en typ av lösliga fibrer som gör den gelatinösa vatten.
• genom att dricka detta vatten med fröna, erhåller vi en grundlig rengöring av tarmen.

3. Fermenterade livsmedel

Livsmedel som har utvecklats av en fysisk jäsningsprocess är mycket fördelaktigt att återbefolka och skydda våra tarmens bakterieflora .

Denna status kan komma från följderna av en dålig diet , antibiotika och tarmbesvär.

• den vanligaste fermenterade livsmedel är naturell yoghurt, kefir, surkål och kombucha te .

4. Papaya

Papaya är en utsökt tropisk frukt som är mycket fördelaktig för hela matsmältningssystemet. På tarm nivå, den har en laxerande effekt och mjuk rengöring och är lämplig i fallet med förstoppning, divertikulit eller parasiter .

• Det rekommenderas att äta rå fasta, i bitar eller juice och smoothies.

5. Apple

Äpplet är en utmärkt frukt för att förbättra och balansera matsmältningen eftersom det kan hjälpa oss att behandla tarmsjukdomar enligt vårt sätt att konsumera.

• Om vi ​​äter rå äpple med sin hud vi främjar intestinal transit och vi kämpar förstoppning, med den lösliga fibern den innehåller.

det ökar aktiviteten hos tarmen och stärker musklerna inblandade.

• Om vi ​​äter äpplet, skalade och riven , genom att låta mörkare, vi kommer att lugna diarré episoder på grund av tanniner som visas när oxideras och dess höga innehåll av pektin, som håller vatten och saktar rörelse tarmen.

6. Den kuzu

den kuzu eller kudzu är en fiber-rik stärkelse, som fungerar som en regulator irritabel tarm .

Det rekommenderas också i fallet med alternerande förstoppning med diarré, spasmer eller lat tarmen , såväl som att förbättra bakteriefloran.

• Kuzu löses upp i vatten och värmer upp tills det blir tjockt. Vid denna punkt, utan att bli bränd, kan du ta den i små sippor.

7. Kaffesump

Denna nyfikna åtgärd är mycket effektiv för att lindra någon tarminflammation .

• Ta bara en sked av kaffesump med ett glas vatten på fastande mage, minst en halv timme före frukost

Med denna enkla åtgärd kommer vi att märka nästan omedelbar lättnad.

8 Havsvatten

Den rent havsvatten för konsumtion är en rik läkemedel mat på mineraler och spårämnen som reglerar tarmfunktionen på rätt sätt om vi tar .

Ingredienser

• 1/4 kopp havsvatten (50 ml)
• ¾ glas vatten (150 ml).

Framställning

• Blanda både vatten och dricka på fastande mage i små klunkar

Läs också den här artikeln: 5 aloe vera remedies som hjälper dig att rengöra din kolon

9. Groblad

Den groblad är en medicinalväxt som vi kan ta en te och har stöd av lugnande och balanserande tarmen.

Så Det är mycket fördelaktigt i fall av diarré, gastrit, magsår eller irritabel tarm

10. Havre

Havre är ett utmärkt spannmål, högt i fiber och algblomningen, två mycket lämpliga näringsämnen för att behandla någon form av tarmstörning.

För att vara effektiv måste vi konsumerar kokta eller indränkt med eftersom om vi äter rå, kan det vara svårt att smälta eller orsaka surhetsgrad.

havre, dessutom är mycket näringsrik, det ger energi och vitalitet och slappnar av nervsystemet . för att förhindra störningar såsom nervositet, irritabilitet eller ångest

Innan du stänger, missa inte den här artikeln: 6 livsmedel för att behandla colon irritabile

i följande artikel kommer du att veta den bästa maten att behandla irritabelt tarmsyndrom och flera tips för att hantera situationen. Havre är en av de bästa matvarorna för vårt matsmältningssystem. Tack vare sin lösliga fibrer, detta säd vi kan stimulera peristaltiken, skydda våra tarmflora och förhindra förstoppning.

7 ÖVerraskande fördelar med djup andning enligt vetenskapen

Visste du att djup andning kan hjälpa oss att effektivt eliminera toxiner och bekämpa smärta genom utsläpp av endorfiner? Djup andning eller långsam andning ger lugn och välbefinnande till den som regelbundet utför det. Denna typ av teknik, där personen blir van vid att ta djupt andetag av luft, håller syre och utandar det för att så länge som möjligt, är mycket vanligt i yoga eller mindfulness .

(Goda vanor)

11 Skäl till varför du bör inkludera magnesium i din kost

En kost rik på magnesium är viktigt, särskilt för gravida kvinnor, eftersom det är viktigt för optimal utveckling av fostret. Inklusive magnesium i din kost kommer att ge många hälsofördelar till dina muskler och ben Magnesium är också avgörande för att upprätthålla en normal rytm av hjärtslaget eftersom det är en väsentlig ingrediens i arytmibehandlingar.

(Goda vanor)