7 Oanade fördelar med mango: hur man motstå
Få smaker är så spännande, energisk och aptitretande än mango.
i en mjuk konsistens och attraktiv färg, Mangifera indica är en frukt av tropiskt ursprung som praktiskt taget är hänt i alla hörn av världen
även om det finns många sorter av mango, de har alla något gemensamt :. en bra köttig kött, stora kärna och oändliga fördelar för vår hälsa.
Denna ingrediens kan inkludera i våra smoothies i desserter och sallader. Vi står inför en av de mest konsumerade livsmedel och mer frisk i världen.
I den här artikeln kommer vi att ge dig 7 goda skäl att äta mango varje dag. Så motiverad?
1. Minska högt blodtryck med en halv mango om dagen
En halv mango om dagen tar hand om din hälsa. Varför inte prova? Mango är rika på kalium och magnesium, två mycket lämpliga mineraler för att balansera blodtrycket.
Dessutom vitaminer såsom riboflavin, vitamin B6, A, C, K och folsyra förbättrar hjärtfrekvens och smidig transport av näringsämnen och syre till hela kroppen.
tveka inte att ha en varierad och balanserad kost för att effektivt reglera blodtrycket.
Discover Även de 8 okända fördelarna med morotsjuice
2. Mango förhindrar macular degeneration
Makulär degeneration är en mycket vanlig ögonsjukdom som vi blir äldre. Vi förlorar synskärpa och vi finner det mycket svårare att fokusera för att se små detaljer.
Mango innehåller zeaxantin, en typ av antioxidanter som skyddar ögonen från solljus och ögonsjukdomar i samband ålder
Kom ihåg att ta en god skål frukt varje dag och din övergripande hälsa och vision kommer att tacka dig.
3. Det förbättrar din matsmältning
Om du lider av matsmältningsbesvär och surhet kan mango vara en daglig lättnad. De innehåller matsmältningsenzymer som främjar absorptionen av mat och en bra tarmen.
På detta sätt mango är rik på bioaktiva ingredienser såsom estrar, terpener och aldehyder som bidrar till att förbättra funktion av matsmältningssystemet
Vi rekommenderar att du läser också. 5 effektiv frukt att gå ner i vikt och hur man konsumera
4. De rekommenderas när vi drabbas av anemi
lider av järnbristanemi är mycket vanligt hos kvinnor, och tunga perioder är ofta orsaken.
- Om detta är fallet, ta del av denna värdefulla Tips: regelbundet äter mango och du kommer att öka antalet röda blodkroppar i kroppen
- Dessutom hjälper den höga halten av C-vitamin också att stabilisera järnnivåer
- Andra .. , dietister rekommenderar ofta gravida kvinnor konsumerar mango.
de täcker en del av järn behövs under graviditeten, och i sin tur ge folsyra som krävs för att utveckla någon fostret hela dräktighet.
5. Det förbättrar din benhälsa
K vitamin är näringsämnet vi inte uppmärksammar på. Det är dock nödvändigt eftersom det handlar om styrkan i våra ben, samtidigt som man främjar blodcirkulationen.
- Om vi har en K-vitaminbrist ökar möjlig risk för benfrakturer (som höft).
- Vi kan ta itu med detta problem med att äta en mango en dag eftersom det är mycket rik på vitamin K, en förutsättning för att främja kalciumabsorptionen.
6. Det tar hand om din hjärnhälsa
Mango innehåller stora mängder vitamin B6. Detta näringsämne är viktigt för att upprätthålla och förbättra hjärnans funktion.
- Dess verkan är väldigt konkret: den främjar sambandet mellan neuroner och förbättrar vår sömn.
- Dessutom förbättrar vitamin B6 vitamin vårt minne, koncentration och stärker god blodcirkulation till hjärnan. 7. Mango stärker vårt försvar
Mango och morötter har mycket gemensamt. De är båda rik på betakarotener, en kraftfull antioxidant (det är där deras orange eller gul färg kommer ifrån.)
Läs också de 6 friskare dryckerna än vatten
Betakarotener är en utmärkt allierad för vårt immunsystem. De hjälper oss att skydda oss från de bakterier och toxiner som omger oss varje dag.
- Dessutom dricker vi regelbundet en mango och morot smoothie och ger oss en fantastisk mängd vitamin A.
- Detta är en annan typ av antioxidant som skyddar oss från fria radikaler som kan skada våra vävnader och påskynda för tidig åldrande.
- För att dra slutsatsen: Mango är ett bra alternativ för mat som Vi måste lägga till maten
- De är läckra och ger oss välbefinnande och mättnad
Slutligen förbättrar vi vår livskvalitet och tar hand om vår hälsa.
. Hur kan man motstå?
Bland övningarna som intresserar de flesta kvinnor, hittar vi övningarna för att stärka skinkorna, tona dem och ge dem en vacker rundad form. I denna artikel kommer vi att förklara hur man arbetar din glutes, och vi kommer att ge några tips för perfekt skinkor, fast, rund och utan celluliter. kontrakturer skinkorna Om skinkorna har en storlek du vill, men du vill förbättra formen och runt dem, till exempel måste du först utföra en massage för att eliminera eventuella kontrakturer.
9 Fördelarna med att äta havre och varför du måste innehålla frukost
I någon presentation är havre en av de mest kompletta livsmedel vi kan hitta . Detta är en naturlig källa till protein, omättade fetter, vitaminer och andra viktiga näringsämnen som efter intag ger fantastiska fördelar för vår kropp. även känd som "drottningen av spannmål", blev hon förbrukas under mer än 4000 år och när det ansågs mat för de fattiga.
