5 Dåliga vanor för att undvika när du vill gå ner i vikt

5 Dåliga vanor för att undvika när du vill gå ner i vikt

Viktminskning är kanske en av de mest aktuella uppdrag, för både män och kvinnor.

Massor människor gör det här målet till en besatthet och kan drabbas av problem, inte bara fysiska men också psykologiska.

Om vi ​​lägger till den stillasittande livsstilen, gör de extra punden ännu mer av dem.

Det finns ett berg av alternativ för att gå ner i vikt, alternativ som ofta används felaktigt eller som helt enkelt inte är lämpliga för kroppen.

Först rekommenderas det att gå efter hans vanor och hans livsstil. Här är vad du ska hålla dig till:

  • En balanserad kost
  • Övningsövningar (minst 3 gånger i veckan)
  • Ha en god sömn (minst 8 timmar varje natt)

Nästa Du måste konsultera din läkare och be om råd. Du kan också rådgöra med en nutritionist och en fysisk hälsovårdspersonal för att ta reda på hur man kan gå ner i vikt

Sist men inte minst, undvik dåliga vanor och bli inte överväldigad av ångest.

I den här artikeln talar vi om saker du inte kan göra när du vill gå ner i vikt. Missa inte det!

1. Hoppa över frukost

Det finns en kliché om kosten: "Frukost är dagens viktigaste måltid". Du har förmodligen hört mycket, men det är sanningen.

Kroppen kommer tillbaka från en ganska lång viloprocess och frukosten innebär att man aktiverar ämnesomsättningen som en följd av denna vila , energi och det första steget i vardagen. Men när vi vill gå ner i vikt, tenderar vi att undvika det och säga att det inte är nödvändigt.

I verkligheten, hoppa över frukost leder till nedsatt metabolism

Förlora vikt blir då något mycket mer komplext. Det kan till och med öka kroppsvikten

2. Följ kostvanor utan mening

Kosten består av livsmedel som konsumeras under hela dagen. Den första rekommendationen gäller hälsosam mat, som måste förbrukas till det maximala, vilket är synonymt med en balanserad diet.

Både för att gå ner i vikt och för att bibehålla optimala hälsoförhållanden,

det Det är nödvändigt att äta alla typer av mat. Men du måste insistera på grönsaker, frukter och vita kött, och naturligtvis undvika överdrifter. Misstaget att inte begå är att följa meningslösa eller ensidiga dieter i mat. Dessa är så kallade "mirakulösa" löften att gå ner i vikt. Men dessa regimer använder okunnighet om att människor ska uppnå vinst. De äventyrar desperata människors hälsa som misslyckas med att uppnå sitt mål.

3. Sömnlöshet

En av de grundläggande principerna och vanorna för god hälsa är vilsam sömn. Det uppnås genom en hälsosam, bekväm och bekväm miljö.

När en person sover dåligt och inte känner sig vilad nästa dag uppstår ångest.

Således kan

också visas. begär att äta all den mat som faller i hans händer

Det har en negativ inverkan på vikten. 4. Äta ensam Det kan låta lite ledsen och gammaldags, men att äta ensam betyder inte bara att vara uttråkad.

Denna praxis bidrar till en acceleration av gaffeln framför matdelarna.

Grovt äter en person som äter ensam snabbare. Det smälter inte mat bra och att gå ner i vikt är en omöjlig uppgift.

5. Att ha ett stillasittande liv Ett av de mest skadliga vanorna hos ett människa är stillasittande liv. Detta påverkar inte bara viljan att gå ner i vikt, men

kan också främja utvecklingen av kroniska sjukdomar.

Bland dem finner vi fetma. Det är en av de farligaste sjukdomarna, som leder till döden och andra allvarliga problem. Därför rekommenderar Världshälsoorganisationen (WHO) att göra övningar minst tre gånger i veckan.


De 5 vanor du behöver anta om du vill få muskler naturligt

De 5 vanor du behöver anta om du vill få muskler naturligt

Om du vill få muskelmassa, är vila mellan träning lika viktig som träning själv, eftersom du måste ge muskeltiden att växa. Muskelmassbildning är ett av huvudmålen för personer som vill ha en stark och tonad silhuett. Detta är volymen kroppsvävnad som motsvarar muskeln , det vill säga, att säga den magra massan som hjälper till att ha mer styrka och fysisk styrka Att ha är inte en lätt uppgift eftersom det krävs kontinuerliga ansträngningar och många , både när det gäller mat och fysisk aktivitet.

(Gå ner i vikt)

Hur man jobbar benen bekvämt hemma

Hur man jobbar benen bekvämt hemma

Flytta speciellt till ett gym för att utföra träningsövningar, armar och ben, är en övertygande argument för många människor . Därför föredrar de flesta av oss att ge upp övningsvärlden. Även om detta inte är tillräckligt bra att inte längre träna fysiskt kan det fortfarande vara ett hinder. I detta perspektiv väljer många människor andra alternativ, bland annat de mest eftertraktade är övningar hemma.

(Gå ner i vikt)