8 Rekommendationer för en balanserad kost som du kommer att älska

Följ en hälsosam och balanserad kost är en uppgift kan verka komplicerat för vissa människor.

Duty kontroll kalorier, kontrollera kvaliteten på maten och välja de bästa näringskällor är vanor som till en början är svårt att anta.

Problemet är att vi har sålts så många missuppfattningar om den ideella kosten att många fortfarande gör misstag utan att göra några misstag. inse det. till exempel, en del tanke es qu'iels har den bästa dieten helt enkelt genom att begränsa de livsmedel märkta "light" eller "fett nolla".

det celleux som undertrycker livsmedelskategorier eller , ännu värre, hoppa några s huvudmåltider i tanken att eliminera kalorier

Ämnet är att det har visats att

en hälsosam kost är en som innehåller alla näringsämnen , till höger mäta och med de kalorier som behövs för var och en av kroppens funktioner. Så vi har omkompilerat 8 intressanta rekommendationer som hjälper dig att göra det praktiskt.

Upptäck dem genom denna artikel! Ät en mängd, men inte för mycket

En av hemligheterna för att njuta av en hälsosam och komplett diet är

njut av sorten, men mäter portionerna.

Det handlar inte om att äta hela tiden samma sak, men att veta hur man använder de olika näringskällorna för att njuta av utsökta och unika rätter. Dessutom är det i stället för att betjäna stora mängder i en

huvudmjölk önskvärt att dela dem i 5 eller 6 . dagliga måltider

Läs också: 7 fantastiska nycklar för att skydda levern till frukost 2. Ta inte bort den djärva

Misstaget att människor som vill förbättra sin kost begå mest är att ta bort alla livsmedelskällor som innehåller fett.

Även livsmedel som ger mest kalorier

Det är inte bra att helt utesluta dem.

Vissa typer av fett behövs av kroppen och i själva verket bidrar till att eliminera de skadliga lipiderna som påverkar hälsan.

detta är fallet av omega 3-fettsyror, som finns i livsmedel såsom olivolja

advokat

• torkade frukter
• utsäde
• olja
• Blå fisk
• 3. Konsumera mindre animaliskt protein
• Dagligt intag av protein är nödvändigt för att nervsystemet fungerar väl och att muskelmassan behåller sig

Även om djurkällor är enklaste att förvärva,

Det rekommenderas att minska konsumtionen och att välja växterna.

Eftersom de innehåller mer fett och kan leda till utveckling av tarmproblem på grund av svårigheten att smälta. Å andra sidan vegetabiliska tillhandahålla fibrer, antioxidanter och andra näringsämnen som

och med bidra till återbefolka bakteriefloran i tarmen

. 4. Gräns ​​konsumtion av godis och socker Godis och alla källor av raffinerat socker är de värsta fiender hälsa och vikt.

De visas som

en viktig orsak metabola sjukdomar

och dessutom har deras förhållande till flera typer av cancer upptäckts. Den störande är deras starkt beroendeframkallande effekt och ju mer de förbrukar desto större behöver man fortsätta att ta dem. 5. Minska saltintaget

Överdrivet intag av salt är också förknippat med hälsoproblem såsom vätskeretention, inflammatoriska störningar, och hypertoni.

Under de senaste åren larmet utlöses för att minska konsumtionen

de flesta människor konsumerar upp till 5 gånger mer än den rekommenderade mängden.

Ett enkelt sätt att ersätta det är att välja andra hälsosamma kryddor som örter, ättika och gurkmeja. 6. Drick mer vatten

Någon diet som rekommenderas av en nutritionist måste innehålla minst

förbrukningen av 2 liter vatten om dagen.

Denna vätska är avgörande för hydrering av kroppen och aktivering av funktionen hos de viktigaste systemen. Vidare

vatten hjälper till att minimera de negativa effekterna av fria radikaler och påverkar hudens kondition.

7. Välj organiskt producerade livsmedel Organiskt producerade livsmedel

innehåller 100% av sina näringsegenskaper, har inte varit föremål för förfining eller har varit i kontakt med

Även om de ofta är lite dyrare än industriella livsmedel, är det värt att investera i för alla fördelar. Vi rekommenderar att du läser: 10 läckra livsmedel rik på vegetabiliskt protein till upptäcka 8. Äta råa frukter och grönsaker

Frukt och råa grönsaker koncentrera alla sina näringsämnen och

är mycket mer fördelaktigt för kroppen.

sin konsumtion hjälper till att gå ner i vikt, de förbättrar matsmältningen och främja processen avgiftning av kroppen

Är du redo att förbättra dina matvanor? Följ alla tips som sammanfattas här och upptäck att du kan följa en hälsosam diet utan att vara alltför sträng

.

De 13 bästa övningarna att träna med en gymboll

De kallas "fitballs" och de har stor framgång i idrottshallar. Även om de först användes endast för rehabilitering av patienter som drivs eller med gemensamma problem började de småningom vara en del av gym och pilates och funktionell träning. Dessutom har många människor en. hemma. I den här artikeln, , detaljerar vi dig vad som är de bästa övningarna som kan göras med en gymboll så att du kan träna vart du vill.

(Gå ner i vikt)

Förlora bukfett i 7 steg: börja idag

Således är det viktigt att vet att dessa pund som lagras i mitten kan orsaka diabetes och vissa allvarliga hjärtsjukdomar. Så, hur snabbt eliminera detta problem? Först av allt måste du vara realistisk. Magsvettet går inte bort om två veckor. Det bör också komma ihåg att varje person har en riktig metabolism och vi måste vara medvetna om att vi måste engagera oss.

(Gå ner i vikt)