10 Satiating mat för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt
Vi vet alla att gå ner i vikt är inte lätt. Mirakel dieter existerar inte och det krävs detta en stor ansträngning från vår sida.
Det är viktigt att följa en adekvat näring tack vare vilken man kan gå ner i vikt, samtidigt som man behåller en god hälsa och konsumerar tillfredsställande mat.
Vi försöker att äta mindre för att begränsa mängden kalorier, men det är ett effektivt sätt att undvika detta genom att ha exakt användning av satiating mat Idag bjuder vi dig att upptäcka att de 10 viktigaste matarna kommer att gå ner i vikt på en hälsosam sätt och utan att drabbas av hunger. 1. Havre
Havre är den bästa maten att börja dagen med. Det är en av de
hälsosammaste spannmålen att gå ner i vikt
på ett balanserat sätt. Det är en naturlig fiberkälla. Det ger oss en tillfredsställande känsla av mättnad som undviker till exempel att pissa mellan måltiderna
- Havre är rika på mineraler och vitaminer i grupp B.
- Det bekämpar dåligt kolesterol, det tar hand om vårt hjärta och kontrollerar glukosnivåerna i blodet. Fantastiskt, nej?
- Havre blir din perfekta allierade att gå ner i vikt: glöm inte att äta alla dina frukostar!
- 2. Green Apple
Vi har redan pratat om de stora fördelarna med grönt äpple eller Granny Smith för att förlora pounds. Dess främsta fördel är att reglera nivån av socker i blodet och att aktivera vår metabolism. Det är viktigt att konsumera huden, eftersom det är
exakt i pektin, närvarande i denna del av äpplet ,
de bästa egenskaperna.
Krossa i ett grönt äpple varje gång du känner dig hungrig, och du kommer att märka att du kan hänga till lunch eller middag utan att behöva snacka. andra saker som skulle göra dig fet. Och dessutom är äpplen läckra! 3. Ananas Ananas är en perfekt allierad för att hjälpa oss att gå ner i vikt och en av de bästa matvarorna du kan ta när som helst på dagen. En dag vid frukost,
en annan i en utsökt sallad med spenat och nötter
till lunch,
eller med kycklingbröst bakat till middag Ananas är rik på vitaminer och särskilt bromelain, ett enzym med antiinflammatorisk verkan som hjälper dig att rena och bekämpa vätskeretention. 4. Lax Vi vet att laxen är lite dyr, men vi försäkrar dig om att det är värt att inkludera det i vår kost.
Vi förklarar varför:
lax är mycket rik på näringsämnen och låga kalorier.
Det har flera vitaminer och mineraler som järn och jod, förutom vitaminerna A och D. Lax är rika framför allt i omega-3 fettsyror, och idealisk för att främja viktminskning 5. Mörk choklad
- Choklad för att hjälpa oss att gå ner i vikt? Faktum är att du måste göra en liten förtydligande: du måste alltid välja
- mörk choklad,
- den renaste du kan hitta och utan mjölk.
Det är också en av de bästa matematiska livsmedel Rik på mineraler och antioxidanter, det är en gåva som du gör till din smak varje dag.
Det är perfekt, till exempel om du blandar det med frukost med havre. Glöm inte ett viktigt faktum: Idealet är inte att konsumera mer än en uns per dag, det vill säga ca 28 gram. 6. advokat
bara äta en halv advokat dag, blandas i sallader eller frukost, för att få en bra känsla av mättnad.
Enligt tidskriften "Nutrition Journal" är en av de bästa livsmedel för att undvika den klassiska småätande,
särskilt lämpliga att ingå i vår frukost.
Vi rekommenderar att aldrig konsumera mer än en halv advokat på dagen, så länge sikt kan det vara för kaloriskt. Idealet är att inkludera det i våra rätter med måtta att dra nytta av dess fantastiska egenskaper.
7. Ägg Vi har redan talat med dig många gånger om fördelarna med ägg. Visste du att detta är också ett livsmedel som mättar mycket? Det bästa sättet att
konsumera kokta
utan oljor eller andra element som tillför mer fett eller kalorier.
Ideal till exempel om du blandar det med svamp (eller annan mat som mättar) eller med kycklingbröst.
8. Pulser pulser arbetande enormt och dessutom kan vi erbjuda oändliga möjligheter att laga mat på ett sunt sätt. Du kan förbereda läckra sallader, till exempel, med spenat, en hårt ägg och en ny tomat i bitar. Mat som mättar och undviker
äter mellan måltiderna
9. Capsaicin
Om du älskar chili eller jalapeños, tveka inte! Dessa livsmedel mätta enormt!
De är mycket rik på capsaicin, en komponent som gynnar mättnad, som påskyndar vår ämnesomsättning
för att bränna fett och även fungerar som en bra smärtstillande medel.
De tillåter att styra aptiten och ge oss möjlighet att utveckla fantasifulla rätter
10. De bästa grönsakerna för att mätta din hungerTomat, broccoli och kale
är otroliga grönsaker som ingår i en slankdieten. Oavsett om det är rå eller ångad, tveka inte att lägga till dem i dina sallader eller med helt ris.
Så du tar hand om din hälsa och din figur på bästa möjliga sätt. Njut av!
5 Medicinska växter som hjälper dig att gå ner i vikt
Vissa medicinska växter, som grönt te, rött te Le ingefära, maskros eller hästsvans kan vara mycket fördelaktigt för vår hälsa, är en av deras fördel för att hjälpa oss banta om vi kombinerar hälsosam kost och idrott. i den här artikeln kommer vi att förklara fördelarna med dessa växter samt det bästa sättet att konsumera dem att gå ner i vikt snabbt, utan offer och varaktigt för att undvika en "yoyo" -effekt eller hälsokonsekvenser.
När vill minska bukfetma, vi måste ha tålamod-es , regelbunden tid med övningarna och kombinera dem med en diet anpassad för att uppnå bästa resultat. Med dagarna blir milda är det troligt att vi insåg att några kläder som vi var förra säsongen är inte längre vår storlek. Om din mage är arrondin vi erbjuder några övningar för att minska bukfetma, som du kan göra hemma utan problem.
