Snabbare metabolism för att gå ner i vikt
Du har nog hört talas om ämnesomsättningen men kanske du fortfarande inte vet vad det är om exakt.
Metabolism är en helhet fysiska och kemiska processer i vår kropp relaterade till energiförbrukning och andra funktioner som matsmältning, andning, temperatur eller cirkulation.
I denna artikel förklarar vi varför påskyndar din ämnesomsättning kan du hjälper dig att lättare gå ner i vikt och hur man kommer dit med enkla, naturliga botemedel
Metabolism och viktminskning
Basalmetabolism är den som reglerar förbränningen kalorierna i vår kropp. När det inte fungerar ordentligt kan det göra oss lättare eller gå ner i vikt , oavsett vad vi äter.
Detta förklarar att vissa människor blir viktiga att de äter mycket litet medan andra förblir tunna även när de äter stora mängder mat.
Den goda nyheten är att det finns naturliga botemedel och tips som kan hjälpa till att balansera metabolismen utan att ändra resten av kroppens funktioner. Detta kommer att påverka vår vikt, temperatur, matsmältning etc.
Dessutom kommer det att bidra till att förebygga metaboliska sjukdomar som sköldkörtelstörningar eller diabetes.
Läs också: 9 tips för stimulera en långsam metabolism
Hur man påskyndar metabolismen
Drickvatten
Denna enkla vana, rekommenderad av alla läkare och ibland så svår att respektera, är en utmärkt accelerator metabolism
- Drickande upprepade sippor hela dagen, från soluppgång till fastande, till sängtid, kommer att behålla vår kropps metabolism stabil.
- Dessutom kommer det att hjälpa oss att eliminera toxiner och för att undvika ackumulering av vätskor.
Om det är svårt för oss att dricka vatten, kan vi tillsätta lite citronsaft och några droppar stevia och dricka kallt eller varmt enligt vår smak. Håll vattenflaskan bredvid dig så du kommer inte glömma det.
2. Bekämpa Sedentarism
Den värsta fienden i vår ämnesomsättning är sedentarism, som nedsänker vår kropp i en kontinuerlig passivitet. Arbeta på kontoret eller de timmar vi spenderar framför TV: n eller datorn förvärrar denna situation
- Försök att stiga upp från din stol varje 30 eller 40 minuter i några minuter för att göra lite sträckning eller lite shopping.
- Även om det verkar obetydligt kommer det att ha en positiv inverkan på vår ämnesomsättning och vår hälsa i allmänhet.
- Vi måste också göra medel till hög intensitetssporter två till tre gånger i veckan.
3. Sova nog
Även om vi måste vara aktiva och flytta under dagen är det dags att gå och lägga oss. Natt vila, förutom att vara tillräckligt, måste vara av god kvalitet. > Vår kropp följer biologiska rytmer, definierad av dagens ljus och från solnedgången, måste du börja sänka rytmen för att du återupptar vid soluppgången.
Om du lider av sömnlöshet eller det du står upp trött på morgonen, du bör träna avslappning eller meditation övningar, minst en timme före sänggåendet.
- Försök att komma undan från någon form av elektronisk apparat, eftersom de förändrar vårt nervsystem och gör dig vår svåra nattvila.
- Se också: 6 morgonfel som påverkar vår metabolism
4. Ät flera gånger om dagen
Många nutritionists rekommenderar att äta mindre mängder men flera gånger om dagen. Även om denna rekommendation kanske inte passar för alla människor som lider av en långsam basal metabolism kan dra nytta av detta råd.
Gör 5 måltider om dagen med näringsrika och tillfredsställande livsmedel, men du också fylla magen.
- Dessa måltider, med vatten som du dricker på fastande mage, behålla vår konstant ämnesomsättning hela dagen.
- 5. Säsong med kryddor
Kulinariska kryddor är utmärkta
naturliga metaboliserande förstärkare, förutom att ha många andra egenskaper. Vi rekommenderar att du förbrukar följande dag. Cayenne En av de bästa lösningar för att stimulera kroppen, främjar produktionen av magsyra, kroppsvärme och bränna kalorier
- Du måste börja konsumera cayennepeppar lite för små för att undvika att det irriterar matsmältningssystemet. Börja med en nypa och gradvis öka mängden
Ginger.
- stimulerande, mag-och urindrivande , är den idealisk för smaksättning av kött, fisk och desserter, juice och läskedrycker . Kanel: Den mest medicinska sorten är kanel från Ceylon. Det är stimulerande, mag-, afrodisiakum och det förbättrar matsmältningen.
- 7 kryddor som påskyndar ämnesomsättningen
Inkludera kryddor i vår kost är ett bekvämt och enkelt sätt att påskynda vår ämnesomsättning och främja fettförbränning. Läs mer "
Vissa människor tar duschar i kallt vatten. Men är det bra för hälsan? Många av oss tar varma eller ljumma duschar beroende på temperaturen utanför. en hård vana att förändras, eftersom vi inte känner till alla de fördelar som kan ge oss en kall dusch. Lär dig att förbättra din hälsa genom att ta kalla duschar , och prova flera tekniker för att göra det utan alltför mycket svårigheter Dusch i kallt eller varmt vatten I verkligheten har både kallt och varmt vatten hälsofördelar.
Dess anpassade nivåer i kroppen bidrar till en bra metabolism, liksom för att förbättra cellfunktionen och moralen Om vitamin B12-bristen överstiger 5 år är följderna mycket negativa. Det är faktiskt så viktigt att ingreppet av detta vitamin är så viktigt i vissa processer hos organismen det kallas "vitaminens energi".
