Vilka livsmedel ska konsumeras av nervösa människor?

Nervösa människor kan införa vissa livsmedel i kosten för att stärka nervsystemet och förhindra störningar som ångest, irritabilitet, stress eller depression. Upptäck fördelarna med att äta mat. gröna grönsaker, nötter, solrosfröer, bryggerjäst eller basilika, bland annat.

Kämpa mot nerverna

Även om vi kanske tror att nervösa människor alltid kommer att vara så här, Förutom personligheten hos varje, finns det andra faktorer som kan förändra vårt nervsystem.

Vissa näringsämnen, såsom B-vitaminer, magnesium eller fosfor, kan hjälpa till att balansera nerverna progressivem och

Mat för nervfolk Gröna grönsaker

Ju mer gröna och mörkare grönsaksblad är desto mer grönsaker kommer att vara bra för vårt nervsystem

1. tack vare det stora utbudet av . näringsämnen som finns i detta pigment

Det finns två sätt att konsumera dessa livsmedel i kvantitet som behövs: Always medföljande måltider (lunch och middag) en bra rik sallad sallad, ruccola, vattenkrasse, cikoria , etc.

Dricka gröna juicer tillverkade av gröna blad och frukter (banan, jordgubb, ananas, papaya) vid frukost eller på te.

• Se även: Försök med den här läckra salladen mage och gå ner i vikt
• 2. Havre

Havre är en väldigt näringsrik spannmål, rik på vitaminer, mineraler, proteiner och fibrer. Det verkar på nervsystemet på två olika sätt:

Det vitaliserar oss och ökar våra energinivåer.

Det slappnar av nervösa sjukdomar som ångest eller irritabilitet.

• Vi kan konsumera det under granola, juice, porridge, krämer, drycker etc.
• 3. Bryggerjäst

Bryggerjäst eller näringsjäst

är ett utmärkt tillskott för nervösa människor. Det innehåller en stor mängd B-vitaminer och mineraler som kalcium, fosfor, svavel , magnesium eller zink.

Förutom att bekämpa stress och ångest är det också ett bra botemedel mot hud-, hår- eller nagelproblem. Vi kan ta en matsked (10 g) om dagen, blandad med en juice, en yoghurt eller någon mat

4. Basil

• Basil är en naturlig nerv tonic som
• också lugna alla nervösa demonstrationer somatize i magen

i form av smärta eller matsmältningsbesvär.

Vi kan äta rå, i infusion, i sås eller vinaigrette eller använd dess eteriska olja på huden eller att aromatisera avslappnande bad. 5. Nötter nötter är torra frukter med antidepressiva egenskaper.

Deras innehåll av essentiella fettsyror främjar produktionen av serotonin, en kraftfull sändare att

ger en känsla av välbefinnande och lugna tillstånd av . ångest och depression

de innehåller också B-vitaminer, som stärker nervsystemet

• en handfull råa eller rostade nötter per dag är det rekommenderade intaget Vi rekommenderar att du läser .. 7 obetalda fördelar med nötter
• 6. Banan

Banan är en god frukt som är mycket rik på kolhydrater och ger oss mycket energi. Dessutom är

bananer rik på kalium och vitaminer i grupp B

, två näringsämnen som är mycket bra för nervsystemet.

Banan är en frukt som vi kan bära överallt tack vare den praktiska aspekten. Vi kan dock också införliva det i vår juice eller grillat i ugnen för att smaka på deras söta smak. 7. Citron

• Det finns olika citrusfrukter som hjälper oss att förbättra vår övergripande humör, samt ge oss många näringsämnen. Citron är en av citrusfrukterna med de största medicinska fördelarna
• 8. Linser

Linserna förbättra nervösa tillstånd med de

eur på magnesium och B-vitaminer

, förutom att vara en utmärkt källa till vegetabiliskt protein och fiber.

För de vem gillar inte kokta linser, rekommenderar vi att du provar dem i biffar. Det är ett gott, annorlunda och mycket hälsosamt sätt att äta baljväxter. 9. Cayenne Cayennepeppar är en mycket varm krydda med överraskande hälsoegenskaper, bland vilka vi finner förmågan att

lugna nerverna och bekämpa sömnlöshet.

Men vi måste börja att konsumera det i mycket små mängder, så att vår mage blir van vid lite till den kryddiga

10. Advokat Avokado är en läcker och utmärkt frukt.

Denna super mat hjälper oss

balansera bristerna genom sitt breda utbud av viktiga vitaminer, mineraler och syror

, och en rätt mängd protein, fett och fibrer.

advokat kan inte misslyckas i våra smoothies, sallader, smörgåsar, aptitretare, såser, sidorätter, etc. 7 naturläkemedel som styr nervös ångest till att nervös ångest inte stör vår sömn, är det bra att konsumera dessa infusioner på kvällen innan du går och lägger dig. Läs mer "

De 9 mest effektiva övningar för att ha vackra ben och fasta skinkor

För att göra knäböj är det viktigt att knäna inte överskrider den tänkta linjen i fötterna, eftersom det sättet året kommer att vara mycket effektivare. Du vill ha benen och tonika och stark rumpa? Var försiktig-ve till dessa övningar och du kommer att lyckas. lutar i den här övningen kommer du att placera dig själv står med fötterna axelbrett.

(Goda vanor)

6 Vanor som förändrar sköldkörtel

Thyroid är en fjärilformad körtel som spelar en stor roll i vår hälsa, eftersom den är ansvarig för att producera hormoner som reglerar kroppens metaboliska processer. Sköldkörtelfunktionen påverkar reglering av kroppstemperatur, hjärtfrekvens, sinnesstämning och metabolisk funktion, som är särskilt ansvarig för att bestämma hastigheten vid vilken kroppen brinner kalorierna som konsumerar.

(Goda vanor)