6 Morgonfel som påverkar vår ämnesomsättning

på metabolism innefattar en grupp av kemisk process vars funktion är att omvandla näringsämnen till livsmedel energikällor för vardera av kroppens system.

det hjälper till att reglera glukosnivåer i blodet som i sin tur spelar en avgörande roll för kontroll av vikt och kardiovaskulär hälsa . Det fungerar olika för varje person, eftersom det fungerar i funktion av kön, ålder, vanor och olika hälsoaspekter. Men många människor är fast beslutna att hålla det aktivt, eftersom när funktionerna saktar är det hög sannolikhet att lida av

övervikt

eller metaboliska sjukdomar. Problemet är att vissa människor inte vet att olika praxis påverkar dess funktion

och trots alla sina ansträngningar kan de inte gå ner i vikt eller förbättra sin hälsa. Det är därför Det är grundläggande att känna igen och rätta till dem, så att de inte orsakar någon komplikation. Eftersom många av oss inte vet kommer vi att avslöja dessa 6 morgonfel som kan påverka vår hälsa. 1. Upprepa för tidigt

Det är säkert att tidigt uppstå kan ha fördelar som till exempel att ha mer tid till lunch eller motion. Men när det gäller att minska sömntiden Metabolism och överviktsproblem kan utvecklas

Sova mindre än 7 timmar om dagen ökar produktionen av hungerhormoner

och stress, vilket påverkar ackumuleringen av fett.

För att inte drabbas av konsekvenserna är det bäst att respektera sömntiden, försöka sova mellan 7 timmar och 8 timmar om dagen utan avbrott.

Se även:

• 5 övningar att göra med en stol för minska bukfett 2. Hydratiseras inte
• Hydrationen i dagens första timme är en vana som

kan stimulera metaboliska funktioner under hela dagen .

Kroppen utför vissa funktioner under dagen viloperioden och vid vakning kan den bli uttorkad. Det är därför viktigt att du tar in vätskan när du vaknar, ta hand om att det är vatten eller drycker

Om du vill ha extra näringsämnen, börja dagen med ljummet vatten och citron 3. Hoppa över frukost eller äta en dålig frukost OBS! Frukost är en av de viktigaste måltiderna för optimal metabolisk funktion.

Även om vi trodde att vi kunde undvika det för att spara kalorier

, vet vi idag mycket bra det är en av de

• viktigaste källorna till energi för kroppen

det är viktigt att hög kvalitet lunch livsmedel och införliva källor.

Protein Kolhydrater komplett fiber Antioxidanter Vitaminer

Mineraler

• fettsyror
• också vid den tidpunkten på dagen, undvika raffinerade livsmedel, socker och mättade fetter .
• 4. Lunch för sent
• För att betona vikten av frukost bör det nämnas i ett separat avsnitt som
• också påverkar fördelarna med metabolismen
• För att undvika överdriven utsöndring av hungerhormoner är det lämpligt att ta in en

hälsosam

frukost inom den första timmen av vakningen.

Lunch bortom denna tid kan minska kroppens förmåga att bränna kalorier och vända fetter och socker till energi. 5. Välja ett dåligt kaffe Det är otvetydigt att kaffe är en av de mest konsumerade drinkarna på morgonen.

Det är energiskt och hjälper till att lindra sömnens känsla som man vanligtvis har i första gången av dagen Men intagandet kan förändra rytmen i ämnesomsättningen, särskilt när vi väljer former som inte är hälsosamma.

Kaffe med socker, sirap eller vispgrädde är säkert ett negativt val.

Det är bäst att äta det naturligt, utan att lägga till något.

Vi rekommenderar att du läser:

Fördelarna med te och kaffe mot fet leversjukdom 6. Att bli arg på väg till jobbet

Brist på tid, trafik eller dålig natt kan orsaka

• känsla av nervositet
• innan du går till jobbet.

Nivåer på kortisol

öka och ge upphov till en stresspisod som kan varas hela dagen

Vad vissa människor inte vet är att detta emotionella tillstånd stör rytmen metabolism och kan påverka viktökning

Dess brist på kontroll förhindrar att muskler bidrar till processen med fettnedbrytning, vilket ökar deras ackumulering. Därför är det är viktigt att träna avslappningstekniker och leta efter alternativ för att undvika stressiga situationer. Känner du till några av dessa fel? Oavsett om du begår dem eller inte, försök att

hitta sätt att undvika dem innan de orsakar komplikationer på funktionen av din ämnesomsättning . Observera att även om de verkar vara ofarliga för I början börjar de med tiden påverka trivsel och vikt.

Morgonritualer som accelererar metabolism

• Följ följande morgonritualer, som hjälper dig att påskynda din ämnesomsättning och få dig att må bättre. börja dagen. Genom att göra dessa förändringar kommer du att känna ljusare när du står upp på morgonen. Läs mer "

Vet du vilka hamburgare är gjorda av snabbmat?

Det finns många rykten om råmaterialet som används för att göra den berömda " skräpmat" . Därför har olika undersökningar gjorts för att ta reda på vad det egentligen är. Läs den här artikeln för att utrota mysteriet och ta reda på vilka hamburgare som är gjorda av snabbmat. Skräpmat, allt mer närvarande i vår kost Skräpmat, även kallad snabbmat eller skräpmat, har många negativa konsekvenser för vår organisation.

(Goda vanor)

5 Idéer för ett mer välkomnande och hälsosamt rum

Rummet är utan tvekan den plats där huset vi spenderar mest timmar per dag. Dessa timmar är dessutom mycket viktiga för vårt välbefinnande, eftersom de förutsätter vår vila, intimitet och relation. För att alla dessa aspekter ska passa perfekt måste vi ta hänsyn till faktorer som belysning, färger, luftfuktighet, ventilation eller arom.

(Goda vanor)