Frukt och grönsaker som ger oss energi på morgonen
Generellt fruktar och grönsaker oss och ge oss energi, men vissa kännetecknas av deras stora kraft av aktivering av vår kropp, medan andra däremot har fler egenskaper i samband med avkoppling, idealisk innan du lägger dig.
I denna artikel förklarar vi vilka frukter och grönsaker du inte bör missa vid frukost och middag, särskilt om du är i den period du känner dig mest trött eller stressad.
Apelsiner
Apelsiner är mycket speciella frukter och anses med rätta ofta vara morgons första juice. Det är en frukt som absorberar mycket solenergi, och det är därför inte rekommenderas inte att äta på eftermiddagen eller kvällen, eftersom det kan hindra dig från att sova. Det är idealiskt att ta det på en tom mage, i form av juice eller hela, minst 15 minuter före frukost. De kan också ges ännu mer energi om de skivas och läggs med kanel och ingefära och lite honung. Du ser att det är en läcker kombination. Figs
Figs är mycket rika på goda sockerarter, vilket ger oss mycket energi snabbt. Men om vi äter det på kvällen kan vi inte dra nytta av den energi som kan göra oss viktiga.
En annan stor fördel med fikon är att de hjälper till att bekämpa förstoppning. på grund av deras höga fiberhalt. Om du tar det tidigt på dagen hjälper de oss att köra våra tarmar. Vi
kan ta dem fräscha eller torra, och vi kan också försöka laga dem en liten stund med lite honung och fyll dem med nötter. En läcker och näringsrik frukost! banan
Banan är, trots att den är frukt,
betraktad ur näringssynpunkt som stärkelse, som potatis, pasta och bröd. C är en frukt som bör ätas på morgonen, inte till efterrätt under måltider, än mindre middag. Bananer är mycket bra för att göra en bra smoothie på morgonen, slagen med en drink ( mjölk, juice, vegetabilisk dryck) och kakao. Resultatet är läckert och det är ett bra sätt att börja dagen utan att behöva överanvända mjöl eller tillsatta socker, tack vare banans sötma. Avokado
Även om många är överraskade,
avokado är faktiskt en frukt, och är idealisk att äta på morgonen eftersom det finns få matar så komplett som det är. Det innehåller protein, fett och kolhydrater , såväl som viktiga fettsyror till hälsan, om du tar det med lite salt och olja, eller honung, för att förbereda en energibro frukost. Vi kan också lägga till det på smoothies, för att ge dem en utsökt krämig konsistens, eller använd den för att fylla smörgåsar eller smörgåsar. Germs
Visst, vi har redan sett frön och spirade muttrar. Spiraler säljs hos vissa herbalister, livsmedelsbutiker och stormarknader, men de kan också lätt förberedas hemma, så att fröerna är fuktiga, utan vatten i flera dagar.
Spiror är mycket näringsrik, rik på vitaminer och mineraler, och det bästa är att äta dem när de är i tillväxtfas och därmed fulla av livet. De är bra att äta ensamma, eller att lägga till smoothies, rostat bröd eller smörgåsar. Vi rekommenderar särskilt lucerne och linser Gröna bladgrönsaker
Gröna grönsaker ger oss också mycket energi,
Vi rekommenderar att du inkluderar dem i smoothies och måltider som garnering. Spenat, om anbudet är utsökt, och även om smoothiesna blir gröna, ändras inte smaken. Och i gengäld ger de dig många vitaminer och mineraler för din hälsa, som kalcium och magnesium. Du kan också prova andra kombinationer med ruccola, vattenkrasse eller sallad, som var och en har en speciell smak, det hjälper oss att få förändring till våra frukostar.
Bilder artighet av gregoirevdb , vanessaya och jag tror att jag kan frysa
Livsmedel som orsakar trötthet
Om du känner dig trött på dagen, saknar energi eller har problem med att koncentrera sig, kan det bero på olika faktorer: stress, brist på vila, stillasittande livsstil eller en av huvudorsakerna, bristen på uppmärksamhet. En obalanserad diet är överflöd av raffinerade fetter och sockerarter kan generera fysisk och mental utmattning.
En kvinna 87 år har ändrat sin hållning och sitt liv genom yoga!
Det senaste fallet är det för en 87-årig kvinna som trots hans kronisk sjukdom, bestämde sig för att lära sig yoga för att använda som en terapi för sina smärtor. Care berättelse gick runt om i världen, berömde fördelarna med denna disciplin och visade att de äldre kan noga öva det. Berättelsen ... Anna Pesce, huvudrollen IST av historien började att ändra sin livsstil till 86 år, efter att ha sökt en effektiv metod mot svår kyfos som berörde.
