8 öVningar för dubbel haka

Dubbel hakan är en anti-estetiska bildningen av huden som orsakas av ackumuleringen av subkutana fettskikten under hakan.

Även om huden förlorar elasticitet med tidens gång, detta betyder inte att det är en oundviklig företeelse.

dubbel hakan orsakar

den lösa huden som hänger strax under hakan är den som orsakar bildning av dubbel hakan.

Detta fenomen genereras av olika externa och genetiska faktorer, men det är vanligare hos äldre och överviktiga.

Sol exponering

Den rikliga exponeringen för solen gör att hudvävnaderna torkar upp och förlorar kollagen och elasticitet.

Denna åldrande gör det lättare att Huden som hänger i käften, där det finns mest vävnad.

Övervikt

Övervikt är en annan orsak till dubbelhakbildning eftersom övervikt underlättar fett under käken sträckor huden och genererar dubbelhaka

Läs även: .. ett äpple om dagen kan det skydda mot fetma

åldrande

L Åldern hos en person påverkar också utseendet på dubbel haka. Äldre människor tenderar att utveckla det eftersom deras hud har mindre kollagen.

De mest bräckliga vävnaderna tenderar att klara sig under hakan och orsaka denna effekt

Plötslig viktminskning

Människor som förlorar för snabbt hamnar i att utveckla det som kallas en dubbel haka genom detachement.

Fett- och fettvävnad minska med kost och motion, men inte i samma takt som huden.

Detta genererar ofta ett överskott av vävnad under huden.

Genetiska förhållanden

Det finns en viss förutsättning att utveckla dubbelhaka enligt genetiskt arv. Detta är ett svar på fysiologiska och biologiska faktorer.

till exempel de små käkar utvecklar en dubbelhaka lättare.

Hur kan man förhindra dubbelhaka?

För att förhindra dubbelhaka, huden måste skyddas mot vädret och solskador

Vi kommer att ha hälsosamma vanor för att förhindra utveckling av dubbel haka

• Utsätt inte dig själv för solen under långa perioder intensivare ljus (från 9:00 till 3:00)
• Använd solskyddsmedel på nackområdet
• Drick vatten för att hålla huden väl hydrerad.
• Öka övningarna för bränna fett och fasta muskler och hud
• Massage området för att främja celltillväxt och förnyelse
• Använd krämer för att hålla nackhuden väl hydrerad.

Övningar för eliminera dubbel haka

Vi kan tillgripa invasiva metoder, till exempel plastikkirurgi, för att avlägsna överflödig hud.

Det finns emellertid mer ekonomiska och mindre problematiska metoder, såsom att utföra ett träningsprogram för att eliminera dubbel haka.

Det finns en mängd olika övningar som hjälper till att fastställa huden, om det görs regelbundet .

1. Kiss

på en stol med fötterna stadigt på golvet, sträck halsen som möjligt genom att hålla huvudet framåt.

Därefter ta munnen till pannan som du kommer att lansera en kyss. Du måste göra minst tre uppsättningar av 10 repetitioner.

2. Kiss to Heaven

Denna övning liknar förra året men vi måste lyfta huvudet så högt som möjligt.

Det bör sträcka halsen och bifoga läpparna som om kastar kyssar med huvudet böjt. Gör tre uppsättningar av 10 repetitioner varje dag.

3. Nackmassage

Följande övning måste utföras minst tre gånger om dagen. Det består i att höja huvudet genom att sträcka nacken och öppna lite munen

Sedan är det nödvändigt att sätta handen runt halsen genom att trycka mjukt på. Slutligen lägg din hand på nacken genom att sträcka huden ner

4. Huvudomkretsen

För att börja med denna övning sträcker du först nacken bakåt (så mycket som möjligt utan att tvinga) och håll positionen i fem sekunder.

Då måste du göra Samma sak genom att sträcka huvudet ner, åt vänster och höger sida, fem sekunder i varje riktning.

Försök att inte röra på axlarna. Gör denna övning varje dag

5. Höj hakan

Lyft huvudet så högt som möjligt. Med din mun stängd, sträck din hals genom att luta huvudet lite tillbaka.

Så måste du lyfta hakan och dra framåt. Du måste göra 10 repetitioner tre gånger om dagen.

6. Smile upp och ner

Du måste träna dina nackmuskler genom att le bakåt. Gör detta genom att skapa spänning på sidorna av nacken.

Håll hållning i några sekunder och slappna av. Gör maximalt 10 repetitioner tre gånger om dagen under hela veckan

7. Tennisbollen

För att göra denna övning måste du först placera en tennisboll i nacken och hålla den med hakan.

Sedan måste du tvinga hakan på bollen under två sekunder och släpp lite, utan att den faller. Gör denna övning 10 gånger i rad

8. Tugga ett tuggummi

Denna övning är den enklaste eftersom det inte kräver mycket tid eller uppmärksamhet.

Tuggummi hjälper käften att stärka. Tuggummi rekommenderas att ta ett sockerfritt tuggummi

Övningarna kan kombineras och programmeras för att skapa ett personligt program i enlighet med behoven.

Det rekommenderas att inte tvinga musklerna och sluta när man känner Trötthet

Likaså är det viktigt att vara konsekvent i utförandet av övningarna.

Alternativa anti-dubbelhämmare

Det finns andra faktorer som måste beaktas för att minska den dubbla när det ser ut som det är

Bland dem är vi vägen, vissa sömnsvanor och även den mängd vatten vi dricker.

Vi kan använda naturliga externa behandlingar med ingredienser som äpple eller citronsaft för att bekämpa detta problem.

Håll en bra kroppsställning Höger

Håller ditt huvud lutat under lång tid gör att halshåren tenderar att distansera. Det måste hållas i ett neutralt läge, varken för mycket framåt eller för långt bakom.

På så sätt är det alltid nödvändigt att anta en hållning med höger nacke och ögon för att arbeta framför datorn. skärmens höjd

Sova med en tunn kudde

Sittande på en kudde för stor för att nacken ska luta för långt framåt Det är bättre att använda en kudde som uppmuntrar till en smickare hållning

Fruktmedel

Meloner har egenskaper som tänder huden . Människor som har rynkor i halsen, armarna och benen, liksom de med dubbel haka, kan sträcka sin hud med en gasbindning som blötläggs i melonsaft.

Du måste göra allt dagarna att se resultaten om några veckor. På samma sätt kan äppeljuice användas för att massera de områden i huden som är slapna.

Vi rekommenderar att du läser: Melonen, idealisk för bantning och sömn bättre

Det finns andra sätt eliminera dubbelhaka med icke-invasiva metoder som radiofrekvens, metabolisk eller lipolytisk laser eller elektroporation.

Även om dessa metoder är effektiva och snabbare än naturliga, kan de vara smärtsamma och dyra.

När dubbelhudet bildas på grund av ett överskott av lätt eller måttlig vävnad, kan den behandlas framgångsrikt utan att behöva Använd specialiserade kliniker

Men är det alltid lämpligt att konsultera en läkare för ytterligare råd.

Vad är kroppens normala temperatur?

Kroppstemperaturen är ett knepigt tema att hantera, eftersom det finns många parametrar som kan modifiera det. . Bland de olika faktorerna som kan variera en temperatur som anses vara normal finner vi: stress diet ålder kön tid på dagen (dag eller natt) med mycket låg temperatur är också farligt och skadligt för hälsa än 40 ° C feber .

(Vård)

Artros och förebyggande av artros

Slidgikt , även känd som artros, är en störning som påverkar lederna och produceras genom bruskans slitage närvarande vid ändarna av benen . Detta tillstånd är mycket vanligt bland äldre. De faktorer som orsakar denna sjukdom är ganska många, och bland dem är helt enkelt åldern. Faktum är att en person över 45 är mer benägna att få artros Sex kan också påverka för att om det är en sjukdom som drabbar män lika mycket som kvinnor , den senare tenderar att lida yngre.

(Vård)