Några tips att tänka på innan du börjar diet

vi får inte ta dieten som ett straff, utan som en ny form av makt som vi måste hålla i tid för att känna sig mer fit, både fysiskt och psykiskt.

Du vill starta en diet och att det verkligen är effektivt? Så missa inte dessa tips.

De kommer utöver din hälsosamma kost och kommer att göra din kost en mycket bekvämare lösning än den hittills har varit.

Var övertygad om att du måste göra det.

Kanske är du inte säker på att du behöver gå på en diet, men du vill gå ner i vikt eller bara känna sig bekvämare

Kom ihåg att du följer bara din kost om du är övertygad om att du måste göra det. Detta är nyckeln till att uppnå ditt mål. Vet att du behöver veta varför du bestämmer dig för att starta denna diet och för att du kan göra en lista som du kommer att notera för och nackdelar med.

Läs också: Upptäck alla fördelarna med yoghurt och ett hemlagat recept

2. Gör det förut efter

Ofta, om vi tappar långsamt,

misslyckas vi med att inse den stora förändringen som har uppstått. Därför rekommenderar vi dig att ta en bild av dig Detta hjälper dig att se din progressiva viktminskning och motivera dig.

3. Definiera ditt mål väl

Du måste veta vad du vill med din kost

Till exempel, om du vill stärka dina muskler måste du ha en högprotein diet.

Å andra sidan behöver du inte Glöm inte att

för att inte förlora din motivation, måste du ha realistiska mål och gör det rätt. 4. Ät inte alltid samma sak

Om du alltid äter samma sak kommer du att bli uttråkad. Men att äta hälsosamt betyder inte att det måste vara tråkigt.

Diet kan vara en bra tid att

njuta av att testa nya recept som gör att du kan äta flera typer av frukter och grönsaker, liksom andra produkter Låt fantasin springa vild och leta efter hälsosamma, kaloribesatta recept!

5. Var medveten om dina lustar

Du måste vara medveten om de jokare som du tillåter dig själv under din diet, annars kan du avbryta effekterna.

Om du äter ett godis, gör det i mått och en gång per vecka. Var uppmärksam på kvantiteten och frekvensen av förbrukningen

6. Tugga långsamt

Tugga långsamt låter dig äta i mindre mängder och vara mer hungrig, för att du blir mer nöjd

Vet att

din hjärna behöver 20 minuter för att skicka mättningssignalen Ju snabbare du äter desto mer tid kommer du att äta på kortare tid än du någonsin behöver. För att göra detta, ta ytterligare 10 minuter att äta varje måltid.

Det är viktigt att äta utan att göra något annat, så att du kan fokusera på mat och inte vilja äta något annat.
7. Gör din shopping när du inte är hungrig. Det är bättre att shoppa när du inte är hungrig.

Du kommer att undvika att svara på dina lustar

, som i allmänhet inte är friska När du handlar, försök att göra en lista och äta innan. Du kommer att vara mer avslappnad och du blir mindre frestad. 8. Vet att det inte finns någon mirakel diet

Du har säkert hört talas om kramdieten, som föreslår att gå ner i vikt snabbt.

Tyvärr fungerar det inte på medellång eller lång sikt,

eftersom det bara kommer att orsaka en förlust av vatten och muskel

. Dessutom, om du följer denna typ av diet kan du till och med kunna öka och äta din hälsa i fara. 9. Var mycket uppmärksam på din frukost Frukost är dagens viktigaste måltid och du bör betrakta det som sådant. Frukost ska ge minst 20% av dagens kaloriintag.

Det bör vara känt att det ger oss energi hela dagen, så vi borde inte hoppa över det.

Bland de rekommenderade livsmedel finner vi:

mejeriprodukter (mjölk, yoghurt, ost, smör)

Frukter

skinka
Bröd och spannmål
juice
Kaffe, te eller choklad
Besök den här artikeln: 3 recept ideala för att förbereda en perfekt frukost
10. Glöm inte vattnet

Att dricka tillräckligt med vatten under hela dagen är grundläggande.

Det bör vara känt att det bidrar till att matsmältningssystemet fungerar väl.

Det rekommenderade beloppet är mellan 1,5 liter och 2 liter fördelat mellan vatten, infusioner eller buljong av grönsaker Kom ihåg att te är en bra antioxidant tack vare dess höga innehåll av flavonoider, närvarande i växter. Det kan därför vara en bra allierad att minska stressen och förbättra koncentrationen.

5 depurativa och hälsosamma dieter att veta!

Följ en rengöringsregel för att upprätthålla en hälsosam kropp. När det är över är det viktigt att fortsätta med en balanserad kost så att du inte förlorar fördelarna. Läs mer "

5 Gurka detox juice att försöka utan dröjsmål

Gurka är ett grönsaksoffer en stor mängd egenskaper och fördelar för människokroppen . Bland de näringsämnen som den medför oss, kommer vi att hitta: Vitaminer (A, B-komplex, C) Antioxidanter Mineraler (magnesium, fosfor, järn, kalcium) Gurkan också mycket lågt kaloriintag, erbjuder endast 13 kalorier per 100 gram.

(Gå ner i vikt)

Vill du minska din midja? Öva dessa övningar

Om vi tränar en serie övningar och att vi antar en hälsosam och balanserad kost, kommer vi att förlora i midjemåttet och ha ett definierat bukband. Storlek är en av de fysiska attraktioner som någon kvinna vill definiera för en smalare figur Tyvärr är detta ett av kroppens områden där fett sannolikt kommer att ackumuleras, speciellt när man har en genetisk historia Problemet är att det inte bara påverkar estetiken, men ökar också risken för kardiovaskulära sjukdomar och andra sjukdomar.

(Gå ner i vikt)