En advokat dag hjälper till att reglera kolesterolnivåer
Många människor är oroliga för sina kolesterolvärden. Denna lipid i blodet kan ansamlas i stora mängder och orsaka hjärt problem som äventyrar hälsan.
Till viss del, kolesterol spelar en avgörande roll i funktioner kropp eftersom det stöder optimal funktion av flera stora organ.
i händelse av dålig mat, dess kvantitet kan öka upp till ganska farliga nivåer.
Liksom alla andra sjukdomar, kan det vara svåra att upptäcka denna sjukdom tidigt, på grund av bristen på specifika symtom.
faktum är att vi nu vet att miljontals människor lider utan att ens misstänka sin närvaro i deras kroppar.
den goda nyheten är att med mer forskning vet vi att dietförändringar och anta en hälsosam livsstil kan vara den bästa lösningen för att styra kolesterol och minska riskerna Provo det.
forskning som publiceras i den Journal of American Heart Association visade att konsumtion av en advokat på dagen kunde stagnera dåligt kolesterol i människor som var överviktiga eller . fetma
Se även: Hur advokat påverkar han metabolism
forskning ...
förslag av forskarna State University i Pennsylvania (USA) är? ersätta mättade fettsyror, förekommer i de flesta dieter, med omättade fettsyror som finns i lagen.
Så de tog hänsyn till det faktum att nyligen rekommenderat att konsumera enkelomättade och fleromättade fetter för att minska risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdom på grund av högt kolesterol.
mättade fetter är de som höjer nivåerna av denna lipid i blodet , vilket ökar risken för arteriell blockering samt utseendet dödliga sjukdomar som hjärtinfarkt eller stroke.
Specifikt forskarna testade effekterna av advokat kardiovaskulära riskfaktorer, med hänsyn till att detta är en av de frukter som innehåller mer omättade fettsyror.
för att få resultat, ersatte de mättade fetter från kosten 45 friska patienter, övervikt och fetma, i åldern 21 till 70 år.
den frivilliga började störa, två veckor, en kost som innehåller hög halt av mättat fett
Därefter följde de tre typer av planer, minska mängden mättat fett.
- en droppe i utan en advokat fett.
- en diet med en signifikant minskning av fett utan biträde.
- en minskad mängd fett, men med intag av en advokat varje dag.
resultaten ...
när analysperioden avslutades, forskarna har Hermelin som LDL-kolesterolnivåerna sjönk när intas en advokat varje dag.
I alla, fann de en minskning med 13,5 mg / dl, jämfört med 8,3 mg / dl förlorade under dieten med en betydande nedgång i utan en advokat fett och 7,4 mg / dl i fallet med enda droppe fett.
Dessutom har det visat sig att intag hade en positiv effekt på den totala kolesterol och triglycerider kontroll.
studieresultaten
Efter upptäckt dessa resultat forskarna betonade behovet av att göra ytterligare undersökningar för att avgöra om effekterna av advokat är densamma i andra populationer.
Trots detta har de visat att omättade fetter av avokado kan leda till en hälsosam hjärthantering om man intar mat med högt näringsinnehåll. Friska fetter, mikronäringsämnen och De bioaktiva ingredienserna i avokado skulle vara ansvariga för dessa viktiga fördelar för hjärt-kärlsystemet.
Penny Kris Etherton, en av forskarna, sa att hon skulle vilja fortsätta att göra mer specifik forskning om organiska föreningar -Active Avocados och deras effekter på kroppen
Vi rekommenderar att du läser: Skydda din kropp med claves avocadokärnan
Hälsosam mat
Även om juristen länge hade en dåligt rykte på grund av dess höga kalorier och fettintag,
anses den för närvarande vara en av de mest kompletta och hälsosamma livsmedel som kan läggas till dess kost, med början från m oment där den konsumeras i måttliga mängder. Förutom de fördelaktiga fetter som redan nämnts, ger denna populära frukt också fiber, vitamin E, vitamin B, folsyra och mer än dubbelt så mycket kalium som Vad är bananer?
Är du rädd för dåligt kolesterol? Gör några förändringar i din kost och
börja äta en advokat om dagen för att balansera dina priser.
5 Tonic ansikts hus har vacker hy
From Numera påverkar många faktorer vårt fysiska utseende och vårdens hälsa: dålig näring, miljöförorening, överdriven solexponering, uttorkning, konventionell kosmetika etc. artikel kommer vi att förklara hur man slåss för tidigt åldrande, slapphet och hudproblem genom ansiktsvatten hem. De innehåller ingen industrikemikalier, och är beredda med ingredienser lika naturlig som morot, gurka, citron eller ättika Varför är det lämpligt att använda tonic för ansiktshud?
3 Botande smoothies mot colon irritabile
Att ha ett Irritabelt tarmsyndrom är något mycket vanligt under de senaste åren. Vi vet inte mycket väl vad som orsakar denna sjukdom, men stress, vissa infektioner eller livsmedelsreaktioner verkar vara ansvariga. Det är i alla fall en konkret verklighet med mycket verkliga symptom , vilket gör vårt liv svårt.
