Mat som sköter hår, hud och naglar
Ser bra ut på hälsan, inte bara estetiken. Det är därför när vår hud, vårt hår eller våra naglar är vackra, beror det på att vi har en bra hälsa. I denna artikel kommer du att upptäcka vilka som är de bästa matvarorna som förbättrar utseendet på hår, hud och naglar.
Mat för hälsa hos hud, naglar och hår
Som ett första steg Det är nödvändigt att följa en balanserad diet och för varje pris undvika snabbmat eller full av fetter. Det är uppenbart att de är utsökta men de är inte bra för din hälsa. Nyligen undersökningar hävdar att en god diet ger god hälsa, både för de inre organen och för utsidan av kroppen.
De livsmedel du konsumerar är därför avgörande. I din kost, vitaminerna A, B och C, mineraler, omega-3-fettsyror, måste zink, biotin och antioxidanter förekomma om du vill att ditt hår, hud och naglar är vackra och bra hälsa. Blanda därefter följande livsmedel från dag till dag:
Lax
Det är en av de hälsosammaste fiskarterna som finns. Det ligger i gruppen blå fisk och det är tillrådligt att konsumera det mellan två eller tre gånger i veckan, för att dra fördel av dess egenskaper, till exempel dess höga intag av omega-3-fettsyror. Det förbättrar hårets glans och styrka och fuktar huden. Och som om inte det vore nog, lax innehåller även vitamin B12 stärker naglarna.
Gröna grönsaker
Grönsaker som spenat, mangold, kål etc. är en utmärkt källa till vitaminerna A, B och C och zink. Alla dessa näringsämnen som behövs för att återskapa och fast huden och att göra håret och friskare naglar. Och den goda nyheten är att du kan använda i alla typer av läckra recept.
Grönsaker torr
De är mycket rika på järn, biotin och protein. I deras grupp är linser och bönor, som inte borde vara frånvarande i din kost. Pulser är nödvändiga för att stärka naglarna och håret Biotin hjälper dem att växa snabbare
Hela matar
Som havre, vete eller ris komplett, liksom bakterier. De innehåller alla en bra dos av antioxidanter som kan kämpa mot fria radikaler, vilket skadar hud och hår. Dessutom innehåller hela livsmedel kiseldioxid, ett utmärkt mineral som hjälper till att stärka och växa hår.
muttrar
Speciellt paranötter, men om du kan få denna sort, oroa dig inte, kommer varje mutter göra. Nötter innehåller massor av selen, ett mineral vilket förstärker hårbotten (var försiktig om du exempelvis är föremål för mjäll). Dessutom är det en antioxidant som förbättrar immunsystemet och förhindrar hudcancer. Dessa är underbara källor till omega-3 fettsyror som, som vi tidigare har sagt, få glans och hälsa till håret.
persilja
Denna aromatiska ört som har en välkänd smak och tjänar du i många recept är en stor källa till kalcium, kalium och magnesium, bland andra näringsämnen. Dess uppgift är mer än viktigt: Håll blodkärl (särskilt kapillärer) och vävnader friska. Det är mycket användbart att göra huden vackrare. Du kan dricka persilja juice (några kvistar, två glas vatten och citronjuice) på en tom mage eller under dagen.
Morötter
De är rika på vitamin A och antioxidanter, perfekt för hår återuppbyggnad och förnyelse samt att förhindra slitage och för tidigt åldrande av huden. De tillåter att mata och reparera. Drick en morotsjuice varje dag och du kommer att se resultaten om några veckor.
Gurkan
Juicen av denna växt tillåter å ena sidan att håret växer och å andra sidan att de inte faller. Allt detta beror på dess stora mängder svavel och kiseldioxid. Om du blandar det med morot eller sellerijuice, kommer du att väsentligt öka resultaten för cellulär näring
Alfalfa
Den är rik på kalium, kalcium, fosfor, enzymer, klorofyll, bland andra näringsämnen. Det rekommenderas att ätas med morotjuice, till exempel (eller riven i en sallad). Det ger näring åt hud och hår, hjälper till att regenerera celler, eliminerar fetter och toxiner som påverkar hälsan
Extra jungfruolja
Den är rik på vitamin E och har förmåga att närma huden eftersom det skyddar huden, stärker och reparerar den. Det måste utmärkta antioxiderande effekter på cellmembranet, som bekämpar slitage och för tidigt åldrande. vara noga med att välja en högkvalitativ olivolja.
peppar
det kan vara röd, grön eller gul, det spelar ingen roll eftersom alla sorter innehåller fluor och kiseldioxid, två viktiga näringsämnen för hår och naglar. Blanda det med lite morotsjuice för ett bättre resultat.
Lök
Denna grönsak måste vara en del av alla dina rätter (det sparar dig från när du har bråttom, som potatis eller ägg): det är en otrolig källa till järn, fosfor, kiseldioxid, kalcium och kalium. Det gör att hud, hår och naglar att växa sig starkare och att vara full av liv, eftersom det löser gifter från vår lever och vår gut. Där det är möjligt, konsumerar rå lök för en ung och vacker hud.
8 Tecken i ansiktet som talar volymer om din hälsa
Färgen på våra ögon, vår hudtyp, våra rynkor, våra cirklar ... varje funktion i vårt ansikte säger mycket om oss och vår hälsa, både fysiskt och psykiskt. I denna artikel hjälper vi dig att känna igen vissa tecken på ditt ansikte som hjälper dig att lära känna dig bättre och må bra. Hud Vårt ansikte av hud beror direkt på vår kost .
ÄR det verkligen tillrådligt att tvätta håret varje dag?
Att tvätta håret är viktigt för att bibehålla sin hälsa och deras fräscha och glänsande utseende. Därför tvättar många kvinnor håret varje dag och använder inte bara mycket starka schampon vars tvättmedel torkar upp och attackerar hårbotten men även balsam och sköljvatten som är lika dåligt anpassade, med fast övertygelse om att dessa behandlingar kommer att hålla håret friskt.
