förstoppning är en mag sjukdom att inträffar när tarmen saktar dess aktivitet , som påverkar dess förmåga att eliminera avfall.
det är ett vanligt tillstånd i den aktuella populationen, att vara som de flesta fallen härrör från den ständiga stillasittande livsstil och dåliga och lite val varierad mat.
Hans utseende minskar livskvaliteten för patienter , eftersom många rester kvar i tjocktarmen, vilket orsakar inflammatoriska reaktioner, mjuka och anbud.
det mest oroande är att många människor inte vet hur man kan förebygga eller behandla det, vilket underlättar uppkomsten av andra komplikationer av matsmältning.
Lyckligtvis en stor del av behandlingen sker genom förändringar i livsstil , genom åtgärder som underlättar matsmältningen.
Vid detta tillfälle, vi vill dela med dig i denna artikel 9 rekommendationer så att du kan Undvik utseende av förstoppning
De höga fiberlivsmedels dieter är väsentliga för främja matsmältningen och intestinal aktivitet .
Bland annat förhindrar detta näringsämne matsmältning såsom
livsmedel som innehåller flest är:
Voulez- vet du mer? Läs också: 5 läckra smoothies rik på vegetabiliskt protein och fiber
Hög fetma livsmedel orsakar inte bara metaboliska och matsmältningsproblem, men
de tar längre tid att sönderfalla och öka sannolikheten för att bli fett. förstoppning i tarmen
Bland dessa livsmedel vi hittar.
Kött är en av de viktigaste källorna till högkvalitativt protein.
Men är det bättre att välja magert kött på grund av sitt innehåll svårt att smälta fett,.
Välj att konsumera:
För att undvika matsmältningsbesvär ska huvudmåltider alltid tas samtidigt.
Även om det är ofarligt att äta från tid till annan vid andra tillfällen timmar, det är bäst att ha en fast timme till frukost, lunch och middag.
Drinkvatten varje dag är en av de viktigaste vanorna för att förhindra förstoppning och kraftig matsmältning.
Denna viktiga vätska i samband med fiberförbrukningen gör det möjligt att skapa avföring mer mjuk och voluminös, vilket underlättar deras passage genom kolon
Missa inte denna artikel: 7 symtom som visar att du inte dricker tillräckligt med vatten
Den regelbunden träning av fysisk träning är idealisk för att främja matsmältningen och på så sätt minska anfall av förstoppning.
De förflyttningar med kroppen optimera passagen avfall genom tarmen vilket underlättar deras utvisning.
probiotika är livsmedel fyllda med levande kulturer som när assimileras i tarmen, reglerar bakteriefloran för att förbättra matsmältningen och immunförsvar.
Deras regelbunden konsumtion hindrar utvecklingen av gastrointestinala infektioner och för övrigt hjälper till att bryta ner tunga livsmedel
Vi rekommenderar flera produkter.
Natur laxermedel laxermedel är ingredienser vars matsmältnings egenskaper bidra till att förbättra tarmen för att förhindra kronisk förstoppning.
Dessa är i allmänhet fiberrika livsmedel, vatten och antioxidantföreningar en gång assimileras, hjälpa smälta ämnen som långsam matsmältning
Bland dem finner vi :.
Var försiktig! Liksom behålla urinering, fördröja tidpunkten för tarmtömningar är skadligt för tarm och matsmältning .
Även om det ibland är oundvikligt, är det bäst att gå på toaletten varje gång kroppen frågar efter det
Har du svårigheter att eliminera avfall? Känner du dig tung och din mage är inflammerad? Följ tipsen i den här artikeln för att förhindra förstoppning och undvika dessa problem.
Innan du avslutar, missa inte: De 8 bästa förstoppningsreaktionerna
Förstoppning kan botas naturligt. Dessa 8 förstoppningsmedel är perfekta för att förbättra matsmältningen och förhindra problemet. Banan är ett utmärkt stöd för matsmältningen, eftersom dess höga fiberhalt förbättrar tarmrörelsen, vilket gör den till en kraftfull naturlig laxermedel.
8 Metoder som hjälper dig att bekämpa sömnstörningar
Att ha god sömnkvalitet är en biologisk nödvändighet . Faktum är att även om vissa människor inte vet det, spelar den en mycket viktig roll för den fysiska och kognitiva hälsan. Under rusperioden förnyar kroppen sina energier och utför vissa uppgifter som den inte kan åstadkomma med en annan tid på dagen Denna vila skapar en balans i alla kroppssystemen och ökar samtidigt koncentrationen och effektiviteten i alla aktiviteter den följande dagen.
Tror du att alkoholberoende är närvarande i ditt liv? Ibland kan man i början av konsumtionen tvivla på risken för att bli alkoholist. För att se till att dina tvivel försvinner eller att de bekräftas och att du kan vidta åtgärder, kommer vi att presentera här 6 tecken som tyder på att du har alkoholberoende Endast du kan vara medveten om det så öppna dina ögon och förneka inte vad som kan bli en Verkligt problem!