Förhindra muskelkramper med 5 naturläkemedel

Muskelkramper är en sjukdom ström som producerar en del av är plötslig och ofrivilliga sammandragningar av en eller flera muskler i kroppen.

de förekommer ofta på baksidan av benet, men också påverka låren, bukväggen och andra leder.

Deras utveckling är oftast plötsligt, särskilt på natten, och kan pågå från några sekunder till 15 minuter.

de kännetecknas av en känsla av smärta och stelhet i det drabbade området och i vissa fall orsakar de svullnad i muskelvävnaden under huden.

Även om de inte uppvisar ett allvarligt hälsoproblem, kan deras utseende varna en obalans i nivåerna av kroppselektrolyt eller uttorkning.

Av denna anledning är det viktigt att vara uppmärksam, särskilt om de börjar bli allvarliga och återkommande symptom.

De goda nyheterna är att du kan bekämpa dem naturligt eftersom vissa åtgärder har egenskaper och näringsämnen som främjar muskelhälsa

Upptäck dem!

1. Banan och kiwi smoothie för kramper

Banan och kiwi smoothie är en energidryck som kan hjälpa till att öka prestanda under sportaktiviteter

Den innehåller höga kaliumnivåer, viktigt mineral i förebyggandet av muskelkramper.

Ingredienser

• 1 mogen banan
• som kiwi
• 1 glas mandelmjölk (200 ml)

konsumtion

• Ät smoothie 15 eller 20 minuter med att börja träna rutinen.
• Om kramperna är nattliga, drick det 30 minuter innan du lägger dig.

2. Äppelcidervinäger

Den antiinflammatoriska effekt och alkaliska äppelcidervinäger kan komplettera för att förbättra muskel hälsa.

Denna ingrediens, som också ger viktiga mineraler, förbättrar cirkulationen och optimerar syresättning process för att förhindra muskelsammandragningar.

Ingredienser

• 2 matskedar äppelvinäger (20 ml)
• 1 glas varmt vatten (200 ml)

Framställning

• Torka äppelcidervinäger i ett glas ljummet vatten

Förbrukningsmetod

• Ta drycken i en tom mage innan du sover.

3. Infusion av ginkgo biloba

Ginkgo biloba är en blev populär drog i världen för sin antiinflammatoriska, diuretika och tonic.

Infusionen är läkemedel som slappnar av musklerna och lederna , vilket förhindrar vattenretention i vävnader.

Detta minskar muskelstelhet och, förresten, förhindrar natt kramper.

Ingredienser

• 2 matskedar av ginkgo biloba (20 g)
• 1 kopp vatten (250 ml)

Framställning

• koka en kopp vatten och till ginkgo biloba.
• Låt dra i 10 eller 15 minuter för växtextrakten frigörs.
• Därefter sätter du drycken i en kolv och serverar den.

Konsumtionsmetod

• Ta en infusionsbägare efter middagen.

4. Banan apelsin smoothie anti kramper

Kombinationen av näringsämnen i bananer och apelsin naturell yoghurt tillåter oss att erhålla och en mineraliserings energi dryck är idealisk för att undvika kramper på grund av muskel-stam vid sport.

Dessa livsmedel innehåller kalium, vitamin C och essentiella aminosyror som bygger muskler att förhindra kontraktioner.

Ingredienser

• 1 mogen banan
• saften av tre apelsiner
• Sedan 1 vanlig yoghurt (125 g)

Förberedelse

• Först klipp banan i flera bitar och sätt in den i mixern.
• Tillsätt sedan apelsinjuice och yoghurt.
• Slutligen, blanda med maximal hastighet tills krämig smoothie.

Ett mönster

• Ta blandningen före sportaktiviteter.
• I Alternativt kan du också ta det innan middagen för att undvika kramp natten.

5. Cherry juice sura

Den naturliga körsbärsjuice tart har diuretiska och anti-inflammatoriska egenskaper som hjälper till att eliminera vätska kvarhålles i vävnaden, vilket sålunda reducerar de episoder av kramper och muskelstelhet.

Hans bidrag i mineraler också främja balansen av elektrolyter nivåer, vilket är väsentligt att upprätthålla dem i gott skick muskler.

Ingredienser

• 7 körsbär
• 1 glas vatten (200 ml)

Framställning

• Addera till starta körsbär i en mixer och blanda dem i ett glas vatten.
• Undvik dock att lägga till socker eller sötningsmedel för att inte påverka deras egenskaper.

ett mönster

• Ta denna saft två gånger om dagen. morgon och kväll

Tänk på att förutom dessa åtgärder, är det viktigt att förbättra matvanor och undvik den stillasittande livsstilen

Ibland är kramper orsakade av konsekvenserna ubies av muskler på grund av bruket av dåliga vanor.

En läcker anti-stress smoothie som hjälper dig att må bättre

Kombinationen av mat rik på vitamin B och C i denna anti-stress smoothie ger det dygder sedativa som hjälper dig att slappna av medan du bekämpar din ångest. När vi har en komplicerad dag, finns det inget mer effektivt än en bra smärtstillande smärta. Om vi ​​erbjuder oss själva en timmes vila, lugn lugn och ro, kommer denna dryck att kunna fungera som ett utmärkt komplement mot vår stress.

(Naturläkemedel)

Lär dig hur du använder havregryn för bantning

Havre är en naturlig del med en stor närande kraft. Hans bidrag till organisationen är sådan att det har varit basföda för många kulturer under många år . är därför det kallas "queen of spannmål" därför att dess höga halt av protein, vitaminer, kolhydrater, mineraler (kalcium, järn, magnesium, fosfor, kalium och mangan ) och andra näringsämnen, gör den unik i familjen av spannmål.

(Naturläkemedel)