Varför är det viktigt att äta en päron om dagen?

" Är mycket hälsosammare än en päron" : detta är ett uttryck från Spanien! Tja, vet att den här populära spanska kören har bra hela vägen. Päron är utan tvekan den frukt som har mest nytta, det är verkligen väldigt frisk. Det är en skatt av förfriskande egenskaper, du borde verkligen inte låta det fly! Varför inte inkludera det i din dagliga diet? Du kan vara säker på att du inte kommer ångra det!

Gula, gröna päron ... det finns många sorter, och de är alla friska också! Päron är en källa till vatten, fiber, vitaminer och mineraler, och är perfekta för alla familjemedlemmar. Det är verkligen en idealisk ingrediens för desserter och juice frukost. Vi kommer därför att lära oss mer om den information som berör den.

En päron per dag: fördelarna

• Päronerna har vitaminer A, B, C och E. De har också folsyra , fibrer, kalium, mineralsalter, jodiserade sockerarter, järn och kalcium. Det är därför ett perfekt vitamintillskott för att börja dagen. Det är därför vi rekommenderar att du äter en frukt till frukost, det är även viktigt.
• De är antibakteriella. Tack vare sina tanniner och koffeinsyra skyddar päron oss ansikte mot olika infektioner och sjukdomar
• De bekämpar fria radikaler Vi vet redan: Fria radikaler är mycket skadliga element som attackerar våra celler, vilket orsakar åldrande. Päron är mycket rika på antioxidanter. Det är därför de är mer än perfekt för att hålla vår ungdom! Dessutom är dess höga C-vitaminhalt fantastiskt, det är nästan 13%. Päron är verkligen en idealisk källa för vår hälsa!
• Päron skyddar vårt hjärta. Det reglerar verkligen blodcirkulationen och undviker således hjärnblödningar. Fibrerna är närvarande i päron i mycket stora mängder, vilket hjälper oss att eliminera gallesalterna samtidigt som det sämre kolesterolet reduceras. Faktum är att många studier har visat att det är möjligt att äta en päron om dagen kan minska risken för cerebral blödning med upp till 50%.
• Det förhindrar cancer. De stora mängderna antioxidanter, C-vitamin, fiber och folsyra gör den verkligen idealisk för cellkonstruktion. Päron blir faktiskt ett utmärkt skydd mot olika typer av cancer. Faktum är att många talar om det. De säger att päron kan hjälpa till att utvisa cancerframkallande kemikalier som ackumuleras i kolon. Det är också en utmärkt mat för kvinnor i klimakteriet, eftersom päron skyddar dem mot bröstcancer.
• Päron lindrar förstoppning . Dess höga fiberinnehåll och dess egenskaper för avgiftning gör det till ett utmärkt sätt att främja vår tarm. Detta skyddar vår tarmflora, vilket kommer att rädda oss de svåra dagarna när vi inte kan gå på toaletten ordentligt.
• Det reglerar digestionen för tungt . Om du är van vid svåra matsmältning, och du känner dig uppblåst, svullen, tung och med gas, tveka inte! Ät päron, antingen i juice eller direkt frukten. Det innehåller pektin, vilket är mycket positivt för att undvika effekterna av för mycket matsmältning.

Pärsjuice receptet

Du kan hitta päron hela året, allt kommer självklart att bero på pärontyp. Men enligt vad som är sagt är de särskilt bra från juni till februari det följande året. Så om du kan köpa dem och om de är billiga, bjuder vi dig till att äta en varje dag! Om det är naturligt, kompott, bakat eller i form av juice till frukost. Så vi kommer att ge dig receptet av en enkel men näringsrik pärsjuice, mycket fördelaktigt att börja dagen väl.

Vad behöver du?

• Två päron
• En halvt glas vatten
• En tesked honung
• En liten citronsaft

Hur man gör det?

Först, tvätta först de två päronna först att sedan skala dem. När de är klara, skär dem i halva och halva, sätt dem sedan i mixern. När saften har erhållits, tillsätt vattnet så att det inte är för tjockt och konsekvent. Lägg sedan till några droppar citron och en tesked honung för att sötna allt. Du kan också lägga en isbit. Din juice blir så läcker som uppfriskande!

Självkunskap kan vara synonymt med lycka

Människor som lär varandra känna varandra vet att perfektion inte alltid är möjlig och det är därför de kan bli lyckligare eftersom de har realistiska mål. Om vi ​​kommer till för att veta vem vi är och hur vi är kommer vi ha nått en viktig milstolpe. Vi kommer att vara de sanna arkitekterna i våra liv och uppnå välbefinnande och fullhet att utveckla all den potential vi kan ha.

(Goda vanor)

5 Nycklar för att förbättra hjärnans hälsa vid frukost

ÅR 2014 publicerades en mycket intressant bok: "SharpBrains Guide to Brain Fitness: Hur man optimerar hjärnans hälsa och prestanda i alla åldrar" förklarar hur vi kan öka vår hjärnhälsa och vår förmåga att njuta av en bättre livskvalitet. Genom 9 nyckelstrategier förklarar författaren vad de flesta redan vet men få personer vet sätta i praktiken.

(Goda vanor)