Frukost är dagens viktigaste måltid. Den goda energi belastningen på kroppen under dagen beror på intaget
I själva verket kan en hälsosam frukost ha en positiv inverkan på resultatet dag
var många frukost associerade fördelar ..
Dessutom En frukost med hälsosamma livsmedel sänker risken för hjärtsvikt. Det minskar också ångest och stress.
Att skapa vanan att äta frukost är det första steget i en hälsosam livsstil . I själva verket, äta rätt mat på morgonen hjälper dig att äta ordentligt resten av dagen.
Om den första måltiden är lätt eller mycket söt, kroppen kommer att vara hungrig i mitten av förmiddagen. Istället kommer en god balans mellan protein och glukos att hålla kroppen mättad till nästa måltid.
För barn är frukost viktigt. En god frukost är kombinerad med ökad förmåga att lära och koncentrera. Dessutom påverkar det humör.
En hälsosam frukost bör innehålla mycket protein, korn och frukt . Denna kombination av näringsämnen hjälper till att aktivera kroppen.
bra att veta. Den använder sig av mandelolja som du inte visste
Även 'det finns mycket kontroverser om konsumtionen av mejeriprodukter, mjölk är fortfarande ett bra alternativ för frukost
Men det är viktigt att välja produkter erbjuder enkel matsmältning. yoghurt, keso eller ost kostnader. Andra mjölkprodukter långsam matsmältning och prestanda under dagen
I stället för att välja konsummjölk ger vegetabiliska mjölk dig ett mer näringsrikt alternativ . De har hög sockerhalt, har högt innehåll av vitaminer och mineraler och är också låga i fett och smälter väl.
Du har valet mellan mandelmjölk, ris eller havre eller annat . De kan till och med göras hemma.
Frukt smoothies är också mycket hälsosam mat till frukost. De kan kompletteras med havregryn eller andra hela korn. Detta är ett bra val för express frukost
Proteinkonsumtionen vid frukost ökar känslan av fullhet. Det minskar också behovet av kolhydrater. En fullvete smörgås med kycklingbröst eller kalkborst är mycket hälsosam. Kokade eller äggröra rekommenderas också.
Frukterna ger socker som kroppen behöver för att bli aktiva
. Deras söta smak bidrar också till att minska känslan av hunger. Och de är rika på vitaminer och mineraler. Citrusfrukter som grapefrukt eller apelsin är de mest lämpliga. Båda är rika på socker och vitaminer. Ett bra alternativ kan vara att göra en isotonisk drink med sin juice.
Du visste inte? Frukt och örter för att lindra matsmältnings komplikationer
Andra val av mycket hälsosamma livsmedel
Depression kan orsaka kardiovaskulära problem
Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) är depression en av de vanligaste sjukdomarna , som påverkar mer än 350 Miljoner människor världen över. En annan sak som vi måste ta med i beräkningen är att enligt en studie publicerad i den prestigefyllda tidskriften " Journal of American College of Cardiology ", Depression är också associerad med många kardiovaskulära störningar.
Sova inte bra i förskola kan orsaka framtida beteendeproblem
Precis som vuxna, måste barn ha hälsosamma vanor, inklusive en god sömn för att återvinna sin energi. Att inte sova i förskola kan leda till olika problem med framtida beteende, och andra ohälsosamma följder. Dessa små tjejer, som inte sover tillräckligt, är mer utsatta för svårigheterna med informationsassimilering.