7 Livsmedel som kan hjälpa dig att bekämpa trötthet
Ibland blir vi trötta på grund av alltför stort arbete, stress, känslomässiga problem eller dålig sömn.
Trötthet kan dock vara oförklarligt, och det är möjligt att det är kopplat till en organisk störning.
I denna artikel kommer vi att presentera vissa livsmedel som tack vare deras näringsegenskaper ger oss energi och vitalitet.
De kan hjälpa oss att övervinna dessa dagar när vi känner oss väldigt trött . Dessa inkluderar havre, pollen, kakao, spirulina, scab, avokado och banan.
Havre
Havre är en väldigt näringsrik spannmål, men också mycket rik på fibrer, vitaminer och mineraler.
den har fördelen av att vara mycket energisk, men har också avslappnande egenskaper .
det är det bästa alternativet när din trötthet orsakad av stress, ångest och nervositet
Hur man konsumerar det?
- Vid frukost kan du äta havreflingor. Det går mycket bra med frukt, torkad frukt och yoghurt.
- Du kan också välja en havregrönsaksdrink . Det är en utsökt mjölkbyte.
- Med havregryn är det möjligt att förbereda många söta recept , som tårtor eller våfflor.
- Du kan också lägga till havre i dina soppor och grytor , för att få dem att se ljusare och mer konsekvent.
Läs också: Havre, ett naturligt botemedel mot ångest
Pollen
Pollen är en "superfood" rekommenderas starkt för personer som är trötta och har brist på aptit.
Det är också ett utmärkt komplement för barn, idrottare och gravida kvinnor.
Du kan äta på morgonen till frukost. Du kommer att behöva slipa kornen bättre smälta, och att assimilera det utan problem.
Pollen och andra biprodukter (honung eller propolis) rekommenderas starkt när vi känner oss väldigt trötta och våra immunförsvar är lägst.
kakao
Innan vi diskuterar egenskaperna hos kakao, är det viktigt att skilja choklad.
choklad är en bearbetad mat, från kakao, men är inte lika fördelaktigt som det eftersom det innehåller också socker och farliga fetter i vår kropp.
Omvänt ren och bitter kakao är en mycket läkemedel mat, som har stimulerande och reglerande egenskaper i nervsystemet.
Det kan användas i många smoothie s och desserter
Det kan sötas med lite honung, sockerrör eller agavesirap.
Om du vill ha en mjukare konsistens, kan du kombinera den till extra virgin kokosolja.
spirulina
Denna alger har nästan mirakulösa egenskaper för vår hälsa, och bör vara en del av vår dagliga kost.
i själva verket hon mycket komplett näringsvärden, kan överbrygga många luckor som vi kan drabbas.
brister i vitaminer och mineraler kan orsaka trötthet utan någon uppenbar anledning.
spirulina kan konsumeras i tablettform, eller du kan inkludera det i dina smoothies till frukost.
Scab
Denna rot från Peru uppskattas över hela världen som kosttillskott. pulver.
Den har energi och stimulerande egenskaper . Det rekommenderas särskilt för kvinnor som lider av symptom på klimakteriet, eftersom det fungerar som ett hormon regulator.
, men du måste vara uppmärksam på de mängder av skorv du förbrukar, eftersom om du överskrider de rekommenderade doserna, du kommer att drabbas av nervositet
Börja därför med att konsumera en nypa om dagen (ungefär 3 gram) och aldrig överstiga 9 gram.
Du kan konsumera blandningen på en liten bit vatten eller naturlig juice
Avokado
Detta är en av de mest kompletta frukterna som finns, tack vare sina otroliga näringsvärden.
Det är rikt på vitaminer och mineraler, liksom i protein, fiber och friska fetter.
Om du konsumerar en halv avokado varje morgon, ger du kroppen alla de näringsämnen som behövs för att börja dagen. Ett riktigt energikoncentrat!
Du kan också lägga till avokado i . Sallader och smoothies, eller förbereda en läcker guacamole för förrätt
Vi rekommenderar den här artikeln: 4 läckra recept avokado
Banana
Även om det är en frukt, näringsvärdena banan leder många experter att sätta i samma kategori som stärkelse .
med en liten del av banan, vi kan känna oss nöjda och får en hög dos av näringsämnen som ge oss stor vitalitet i flera timmar.
Du kan äta enbart en banan, eller lägga den till dina läckra smoothies genom att kombinera den, till exempel med kakao, scab och dryck havre anläggning .
på detta sätt får du en mycket näringsrik och vitaliserande dryck.
Det är också möjligt att laga mat bananer bakade med kanel och honung. Det är en hälsosam och idealisk efterrätt för kalla dagar!
3 Juice för att läka magen magen
Den svullna magen eller buken är en av de vanligaste sjukdomarna hos kvinnor. Om du har några extra pund eller är tunna, kan den här "lilla buken" på grund av många orsaker, inte bara dålig näring Ibland är orsaken helt enkelt en långsam matsmältning, matintolerans eller ett irritabelt tarmproblem. Känner till ursprunget för Problemet bidrar till att bättre bekämpa uppblåsthet.
5 Botemedel för torra ögon syndrom
Syndrome torra ögon uppstår när slutar producera tillräckligt tårflöde att fukta ögonen, så ögonen. det är något som kan hända oss alla på en gång, men kan också vara relaterade till sjukdomar som identifierats såsom diabetes eller ens vara en passiv rökare. ögat är ett mycket känsligt organ, inte bara på externa faktorer och föroreningar.
