Att påskynda ämnesomsättningen och gå ner i vikt
Det är ingen hemlighet att många av oss har svårt att träna regelbundet (för att vi snabbt blir trötta), och till och med att vi blir alltför lätta, till exempel på julhelgen. När det gäller att gå ner i vikt är det bara en mardröm. Irriterande, eller hur?
Det viktiga är att ha en god hälsa för att få en kropp som behagar oss estetiskt och där vi mår bra. Om vi kan styra vår ämnesomsättning, vi kan bli någon en av mycket fysiskt aktiva, vilket ger oss ett bättre förtroende för oss, mindre tendens till depression och betydligt mer vitalitet i de dagliga uppgifterna. Vi kommer att känna mycket mer energisk!
Varför påskynda vår ämnesomsättning?
Alla frågar denna fråga, här har vi svaret. Ju högre din ämnesomsättning kommer att bli snabbare, din kropp kommer att bränna fett eller mer Det kommer att ha styrkan att göra det. Om du har tvärtom, en långsam ämnesomsättning av naturen, att ta droger eller bantningsdieter hjälper dig inte. Det är därför det är mycket viktigt att genomföra de rekommendationer som vi kommer att beskriva i denna artikel.
Rekommendationer för att snabba upp din ämnesomsättning och gå ner i vikt
Ta en frukost dagligen
Frukost hjälper oss att väcka vår ämnesomsättning så att vi kan bränna mer kalorier under hela dagen. Frukost håller glukos och insulinnivåer upp till fart motstånd mot alla typer av mat, mindre hälsosamma, kan vi äter under dagen.
Kontrollera dina fettnivåer
vetenskapliga studier har visat att vi bränner mycket mer kalorier när vi konsumerar mat med låg Det rekommenderas att konsumera livsmedel rik på protein och kolhydrater, vilket orsakar högre kaloriutgifter än livsmedel som är rik på fetter.
Detta kan vara en förklaring till varför vissa människor som äter få livsmedel inte gå ner i vikt. Om de konsumerar lite mat, men de är mycket fett (i motsats till protein eller kolhydrater) de inte minciront.
träna fasta
det måste vara mycket försiktig med denna rekommendation, eftersom det ofta är de yrkesverksamma, med stöd av en medicinsk kontroll, dess utövare . Bättre att göra det under helgen och kolla din aptit så att du inte får arbeta redan utmattad och svalt.
Denna träning görs för att minska reserverna av glukos och muskel glykogen. Genom att använda och fetter som fungerar som bränsle och energi under träning, hjälper det att brinna.
Gör inte kaloridieter
Om du vill gå ner i vikt, är tanken att ha spenderade mer kalorier än de som konsumeras i slutet av dagen. Äta hjälper till att spendera energi för att absorbera, transportera, lagra och metabolisera mat. Detta genererar värme kallas ansträngning och ökar vila metabolism mellan 8 och 16% för två eller tre timmar efter varje måltid. Det är därför tanken är att äta ordentligt så att din ämnesomsättning är inte långsam, eftersom om du äter dåligt din kropp inte kommer att kunna bränna den ackumulerade fett och du inte kommer att gå ner i vikt.
Planera ut din dagliga måltider
bortsett från frukost, lunch och middag, lägg fyra andra små boost i din kost, för att säkerställa en god kost och öka den energi som spenderas i förbränning av mat. Detta kommer att öka dina kaloriförbrukningar och hålla din ämnesomsättning aktiv. Det är uppenbart att dessa "nudlar" inte bör vara tunga livsmedel: det är lämpligt att konsumera lågkalori- och fiberprodukter
Drick mycket vatten
Vatten hjälper dig att rengöra och eliminera toxiner som kan främja fettansamling (det är som att ha en magisk effekt på oss).
Vi kan hydratisera ordentligt kan öka vår metabolism takt med 30% för nästa timme bränna cirka 24 kalorier.
Ät kryddig
Lägg till stötande matar i våra recept, som curry, cayennepeppar, svartpeppar, kummin, bland annat, öka hastigheten med vilken kroppen brinner fett Dessa kryddor leder till bättre energiförbrukning helt enkelt genom att generera värme, som accelererar energiförbränningen av mat
Arbeta dina muskler
Det är n är inte nödvändigt att vara en person ayan t en avancerad fysisk kultur eller vara en fanatiker i gymmet. Du kan göra några övningar med hantlar hemma dagligen, utan att det är väldigt intensivt. Gradvis kommer du musclerez och det hjälper dig att bränna fett och därför gå ner i vikt.
7 Enkla tips att gå ner i vikt samtidigt som du håller dig frisk
Förlora vikt snabbt och utan att riskera din hälsa är lättare än vi tror. Inget behov av konstiga lösningar, inga sessioner i rummet sport, och ännu mindre äta mindre än kroppens behov. Förlorad vikt betyder framför allt att du ändrar dina vanor. Kanske är du förvånad över detta råd, men våra livsstilar och kostvanor är resultatet av en typ av kultur och utbildning som vi inte alltid är medvetna om.
De 7 fallgroparna av en diet som förhindrar dig att gå ner i vikt
Det är ingen hemlighet att näring spelar en viktig roll i viktökning och viktminskning. Om det finns många andra sätt att bekämpa överskott fet, diet är grundläggande för att uppnå en balanserad, hälsosam och stabil vikt. Men med faddieten cirkulerar många misinformation om grundläggande dietregler. De kan ofta förhindra oss från att uppnå de resultat vi vill ha om vi låter oss luras av dem.
