Farorna med bukfett hos kvinnor: hur man bekämpar det

Det finns några fler saker oattraktiva, obehagliga och farliga än

bukfett Vi vet alla att när år passerar är fett uppsamlat i magen, som stör oss när vi lägger jeans eller en klänning lite mer justerat.

Det verkliga problemet ligger emellertid inte i estetik utan i vår hälsa.

Vet att Antal kvinnor med hjärtproblem eller typ 2-diabetes ökar.

Vår livsstil och kostvanor genererar alltmer detta bukfett som på sikt genererar mycket allvarliga frågor att överväga.

I den här artikeln ger vi tips om hur du ställer in regler dagligen för att bekämpa bukfett

Farorna med bukfett

Enligt nutritionister förekommer ökningen av bukfett hos kvinnor vanligtvis från 40 års ålder.

Vid denna ålder börjar vår kropp att uppleva små förändringar som till exempel en långsammare metabolism med vilken det är svårt att bränna fett.

Vi producerar mindre östrogen och vi märker lite efter förändringar i vår kropp, som översätter till viktökning.

Men det farligaste är de extra punden i buken, för fettet ligger under vår hud men också runt inre organ (vad kallas "visceralt fett").

Detta innebär en hälsorisk och kan leda till mer allvarliga problem på lång sikt, till exempel:

• Hjärtsjukdom
• Hypertension
• Typ 2 Diabetes

Du bör också veta att ackumulering av fett under membranet och bröstväggen kan orsaka andningssvårigheter, eller till och med kvävning.

Vi blir tröttna mer, våra lungor lider och därför blir andningssvårigheten ofta en sömnapné.

Dessutom är det viktigt att ta hänsyn till att bukfett ger risk för lider av allvarligare sjukdomar som bröst- eller livmodercancer.

Fettet runt de inre organen kan faktiskt också orsaka menstruationsförändringar.

Hur kan jag säga om jag du har för mycket bukfett?

Det kan tycka ironiskt för dig, för bara vi kan veta när vi börjar bli för stora mage.

Vi är ibland medvetna om att de har blivit vuxna våra kläder är hårdare och vi känner oss mer trötta. Men läkarna rekommenderar oss att veta volymen av vårt bukfett för att inte överskrida parametrarna som anses vara farliga.

I fallet kvinnor, nr Vi får inte överstiga 89 centimeter bälte.

• När det gäller män är gränsen 102 centimeter
• Hur kan vi minska bukfett? Ofta kommer det en tid när, trots våra ansträngningar, kilo av detta bälten minskar inte.

I dessa ögonblick förtvivlar vi och undrar om det är oundvikligt, och om vi måste klara oss.

Om du inte kan minska bukfett fråga din läkare eller en nutritionist för hjälp. Det finns också mycket enkla regler som kan tjäna dig från dag till dag.

Upptäcka dem och använda dem med mod och optimism!

sluta sätta salt i disken.

Konsumera två liter vatten om dagen.

• Ät fullkorn,
• som bovete eller havre. Sluta vitt mjöl och ersätta med fullkornsmjöl.
• Också få fullkornsbröd som honom råg! Vill du begränsa socker
  och glömma den industriella bageri och beredda eller frysta måltider.
• För att göra detta måste du ägna mer tid på matlagning och förbereda en mängd olika färska rätter: sallader, ångad grönsaker, lax och blå fisk. Ersätt rött kött med magert kött, såsom kalkon eller kyckling. Varje morgon, ta ett glas varmt vatten med citron.
  Efter din lunch och middag, ta en infusion salvia.
• Det är den bästa växten som hjälper dig att smälta och eliminera fett i magen.
• Var regelbunden och ta den i 15 dagar i rad varje månad, två gånger om dagen. vila sedan i 10 dagar och försök igen. gå varje dag i en halvtimme i snabb takt,
  utan att bli trött, men att vara korrekta.
• sluta konsumera mjölk ko. Det bästa mejeriprodukt som du kan ta är grekisk yoghurt utan socker, vilket kommer att ge dig hälsosamma bakterier som hjälper matsmältningen och stärker din bakterieflora. Eat "lilla" 5 gånger om dagen och inte hoppa alla måltider.
• Om du är bland de människor som inte äter frukostbuffé, ska du veta att detta är mycket dåligt eftersom din ämnesomsättning blir långsammare och ackumuleras reserver.
• i praktiken dessa enkla tips och kampen mot bukfett , för din hälsa!

  ---

  

  5 Ben övningar att göra hemma utan gymutrustning

  För att ha vackra starka ben, måste du ta en daglig träningsplan inriktad på dina muskels arbete. Även om matvanor spelar en viktig roll , är det viktigt att anta aktiviteter för att specifikt arbeta med benen. Detta ger dig möjlighet att behålla muskelmassan i gott skick och samtidigt upprätthålla en fast och elastisk hud.

  (Gå ner i vikt)

  

  7 Enkla tips att gå ner i vikt samtidigt som du håller dig frisk

  Förlora vikt snabbt och utan att riskera din hälsa är lättare än vi tror. Inget behov av konstiga lösningar, inga sessioner i rummet sport, och ännu mindre äta mindre än kroppens behov. Förlorad vikt betyder framför allt att du ändrar dina vanor. Kanske är du förvånad över detta råd, men våra livsstilar och kostvanor är resultatet av en typ av kultur och utbildning som vi inte alltid är medvetna om.

  (Gå ner i vikt)