Vilka livsmedel som ska undvikas om du har vattentäthet
Eftersom många förkokta livsmedel redan innehåller salt i beredningen är det viktigt att vi undviker överskottet genom att krydda dem eller att vi väljer att använda kryddor för att ge smak
Vätskeretention eller ödem är ett vanligt problem som orsakas av en obalanserad diet, stillasittande livsstil eller inte dricker tillräckligt med vatten varje dag.
I många fall tror att de ackumulerar fett, men i verkligheten är den kropp som inte eliminerar vätskor som det borde. . I denna artikel berättar vi de livsmedel du borde Undvik om du lider av detta problem. När är det retentio n
Som ett första steg bör du veta att detta är en uppbyggnad av vatten i kroppsvävnaderna
när en obalans uppstår mellan de krafter som reglerar hur vätskor reser i olika delar av kroppen
Om vi inte kan eliminera vatten ackumuleras det i vissa områden. De viktigaste faktorerna som förvärrar problemet är: Många kost natrium
Dålig cirkulation på grund av stillasittande
- Hormonell obalans
- Brist på motion
- Om du lider av vätskeansamling du kommer lätt att kunna upptäcka det, eftersom du kommer att gå ner i vikt och du kommer att känna svullnaden i flera delar av kroppen (särskilt i benen och kalvarna).
- För att få bevis på det måste du bara trycka på hud i några sekunder. Om du släpper ut det är det fortfarande ett vitt märke som hålls en tid, det är att du lider av ödem. För att undvika eller minska denna vattenhaltiga obalans i kroppen
måste vi ha en lågsaltdiet och öka intag av drycker och diuretisk mat
(vatten, juice, grönsaker, frukt etc.)
Det rekommenderas också att träna minst två gånger i veckan. Läs också: 8 naturliga tips för att bekämpa sorg och obehag Vilka livsmedel ska man undvika om du har vätskeretention?
När vi har det här problemet är det inte tillräckligt att sluta äta salt eller övning. Undvik konsumtion av vissa livsmedel som har kapacitet att öka mängden vätskor i kroppen.
Här är några:
Alkoholhaltiga drycker
Ett glas vin om dagen är inte ett problem, men dricka cocktails, öl eller högdriven dryck flera gånger i veckan är en.
- Deli
- As Den är beredd med en hög koncentration av natrium, förutom att den är fet, ger den vattenretention. När vi konsumerar kött, vi "tamisons" förutom kärlväggarna och öka möjligheten att drabbas av en hjärtattack.
- I samma grupp kan vi lägga alltför salt ostar som följer pålägg på ett bräde special "att ätas", samt korv, skinka och pancetta
Snacks
Chips i en påse (bland andra liknande produkter) innehåller för mycket salt för att förbättra smaken.
Dessutom är de beroendeframkallande livsmedel och tillåter oss inte att ta hand om oss själva eller äta bara en del ... vi avslutar påsen!
Om du på eftermiddagen verkligen vill ett mellanmål,
rekommenderar vi att du väljer solrosfrön, torkade frukter såsom nötter eller vegetabiliska puréer
- (kikärter, aubergine, etc.).
- Raffinerat socker Många av de produkter vi äter för närvarande innehåller en stor dos av socker eller sötningsmedel. som med salt, om organisationen får dessa komponenter kan inte riktigt ta bort vätskor som orsakar svullnad.
rekommenderas i dessa fall för att minska sin konsumtion eller söka mer naturliga alternativ, såsom stevia, honung eller kanel till säsong.
vitt mjöl
människor som har en kost baserad på pasta , pizzor, patties eller bröd är mer benägna att drabbas av vattenretention och viktökning.
Raffinerat mjöl ger kolhydrater som ackumuleras i kroppen och tillåter inte njurarna att arbeta som det borde vara.
Dessa komponenter r torn,
öka mängden vatten genom att sänka njurfunktionen
. I stället för att äta vitt mjöl rekommenderar vi att du väljer från hela eller minska konsumtionen.
Du kommer att se resultat på nolltid. Förkokta måltider panerade produkter, frysta måltider och alla redan beredda livsmedel innehåller för mycket salt tillsätts i sin produktionsprocess.
livsmedelsindustrin använder mycket natrium att hålla fräsch och i gott skick sina produkter.
Vi Vi tar inte hänsyn till vad vi äter, och även om vi inte gör mer, bidrar vi till att behålla vattnet med dessa måltider.
Försök att äta mer hemlagade måltider, laga lite mer ( även om det bara är ett par gånger i veckan) och undvik förkokta rätter. Det kan tyckas svårt eftersom de innehåller mycket ingredienser som är "nödvändiga" för att bekämpa ångest eller aptit men på kort tid kan du äta bättre
- Även
- är det nödvändigt att du inte överdriver måltiderna
, inte heller när du förbereder dem eller när du äter dem.
En bra teknik är inte att ha från salter till bord. Frestelsen är lättare att undvika om du inte har den framför dig.
Ett annat alternativ är att krydda dina små rätter med naturliga örter, citronsaft eller olivolja. Det kommer att bli friskare och bättre, och du kommer att ha mindre risk att drabbas av innehavet eller sjukdomar vatten Zucchini Vi rekommenderar att du läser. Naturliga fibrer och inga kalorier, en allierad för din figur vad man ska äta om du lider av vätskeretention?
- förutom att minska eller undvika att äta dessa livsmedel som kan öka svullnad eller natrium ackumulation, rekommenderar vi att du tänka på följande till förhindra problemet:
- vatten (2 till 3 liter per dag)
naturliga sötningsmedel (stevia, agave)
frukt (vattenmelon, grapefrukt)
Infusioner av örter (kamomill, grönt te, mynta )
För dem som inte är här, de som sover i vårt hjärta
De som lämnade, vi håller djupt i vårt hjärta. det är i denna del av våra själar som bor våra mest värdefulla tillgångar. det är svårt att bära förlusten av en älskad, eftersom vi måste genomföra en rad strategier för att övervinna denna prövning som vi kan inte vara beredda. Lär dig att säga adjö Så att säga adjö till någon som fortfarande var med oss det finns lite?
Vilka är fördelarna med rödbeta
Rödbetor är en mat som är särskilt rik på vitamin C , som har ett högt innehåll av antioxidanter och fibrer Dessutom innehåller beten många vitaminer i grupp B (B1, B2, B3 och B6 ), och mineraler (kalcium, järn, magnesium, fosfor, kalium, natrium, zink och koppar). Vidare är i betor, det finns också karotener och socker i form av sackaros.
