8 Tips för att styra hemsjukvård
Det finns en rad hälsokontroller som du kan bära med dig kontrollera din syn, din tolerans mot vissa livsmedel, din matsmältning och många andra aspekter som kan berätta att något är fel i kroppen. att göra dessa medicinska kontroller regelbundet kan hjälpa dig att bättre hantera din hälsa och identifiera behovet av att göra en avtalad tid med en specialist. Du vill veta de små kontroller som du kan utföra hemma?
Taste
För kontroll, du behöver lite blått färgämne, som du kommer att gälla på tungan med en liten bit bomull. Du kommer då att se resultatet med ett förstoringsglas och räkna antalet smaklökarna nära den främre delen av tungan. Om du hittar mer än 20 blå prickar, betyder det att du har en bra känsla för smak och du kan vara en bra prova ( "supertaster" på engelska)! Men enligt vissa studier, den "supertaster" större risk att utveckla vissa typer av cancer.
Vissa grönsaker som broccoli och kål innehåller bittra komponenter som hjälper till att skydda mot cancer, men de kan vara mycket obehagligt för "supertaster". Associationen mellan "supertaster" och en ökad risk för cancer beror på den ökade känsligheten till smaken av grönsaker, som innehåller antioxidanter och vitaminer som skyddar mot cancer, och "supertaster" förbrukar mindre.
bibehållandet vatten
för att kontrollera om du gör vätskeretention, tryck ordentligt med tummen på tre eller fyra sidor av benen, uppifrån och ner. Om de aktuella områdena förblir vita i sekunder tryck du har ansökt, du lider av vätskeansamling. Du kan bekräfta denna diagnos om dina handleder och knän är svullen. Det rekommenderas att minska saltet i din diet och eliminera förädlade livsmedel. också öka ditt vattenintag.
anemi
brist på järn i kosten kan orsaka sjukdomar som anemi. för att kontrollera om du har denna sjukdom, upp handen genom att sätta handen upp och dra fingrar på baksidan. Om efter några sekunder du märker handflatan, särskilt djupa linjer i handen är blek, kanske du har detta problem. I det här fallet är det bäst att konsultera en läkare för att bekräfta diagnosen. Om du har anemi, äta rött kött och grönsaker.
Tolerans till mat
Ta en nivå matsked bakpulver, blanda i ett glas vatten och dricka allt. Om du borper omedelbart, det är goda nyheter. Införa ett alkaliskt ämne i en syra såsom magen gas skapade miljö. Underlåtenheten att rapa kan tyda på att syranivåerna är låga och inte absorbera alla näringsämnen från mat.
utsikten
Om du vill kontrollera kvaliteten på din syn, sätta dig bakom en bil och flytta tillbaka 20 steg. Observera plattan. Kan du läsa siffrorna lätt? Om du märker distorsion eller har dimsyn, betyder det att vyn är inte bra. Konsultera en specialist.
kolesterol
Om du vill kontrollera om dina kolesterolnivåer är höga, titta på huden ovanför och under ögonen. Du märker gula och plana utstickningar? Det är de feta insättningarna som kan indikera en mycket hög nivå av kolesterol. Läget är att kontakta en läkare för att få lämplig behandling. Dessa små fettkulor visas endast i fall av mycket höga kolesterolvärden under lång tid.
Digestive Health
Ibland när du äter vissa typer av livsmedel, du genast känns tunga och uppsvälld. Om du vill veta om det är intolerans mot vissa livsmedel, gör följande test:
Ta din puls innan du konsumerar maten som du tycker illa att smälta. Utgå därefter en medellång eller stor del av maten i fråga och ta din puls igen. Om du märker en ökning som är större än 10 slag per minut är det troligt att du är intolerant mot denna mat.
Lunghälsa
Om du vill kontrollera hur lungorna fungerar, sätt dig i 30 centimeter ett upplyst ljus och, med munen öppen, andas ut starkt. Märker du ett konstigt ljud? Om detta inträffar kan detta vara ett varningsskylt för astma, speciellt om du har natthostning . Om du inte har dessa symptom men märker att dina lungor inte är så flexibla som de borde du kan vara i dåligt fysiskt tillstånd.
5 Sätt att öka dina järnnivåer
Järn är ett essentiellt spårämne i bildandet av hemoglobin och röda blodkroppar. Därför är det viktigt att ha bra järnnivåer i blodet för en sund kropp. När järnnivåer i bloddroppen, bristen på syre i vävnader orsakerna till svaghet, Trötthet och sjukdomar som anemi Om din läkare har sagt att du har järnbrist, följ de råd vi ger dig nedan.
Visste du att det finns olika typer av sömnlöshet?
Beroende på vilken tid på natten när de förekommer och den tid de sista vi kan tala om olika typer av sömnlöshet som kanske eller kanske inte behöver hjälp. svårigheten att somna eller upprätthålla sömn är ett mycket vanligt problem nuförtiden. Enligt anledning varaktighet eller konsekvenser kan vi säga att det finns olika typer av sömnlöshet.
