Rispudding kan hjälpa dig att gå ner i vikt
Rispudding är en traditionell efterrätt, mycket populär hos barn, som är utsökt och har ett stort antal fastigheter. Det innehåller vitaminer, proteiner och kalcium.
Du kan njuta av det kallt eller varmt, och vi rekommenderar det speciellt om du spelar sport.
Många studier visar att förutom alla dygder Vi har just listat, rispudding kan hjälpa oss att smala ner.
Det är nästan för bra att vara sant! Upptäck allt om denna exceptionella efterrätt i resten av vår artikel
Dygdigheterna hos rispudding för idrottare
Vi kommer att fokusera här på rispuddingens näringsegenskaper. Det har bekräftats att det är idealiskt för alla som tränar regelbundet.
Om du använder det efter träningen, har du snabbare muskelåterhämtning.
Se även: 6 tips för att påskynda din ämnesomsättning och gå ner i vikt
fördelarna med denna dessert så populärt med mindre dra sitt väsen från de tre huvudingredienserna.
ris
Du kan välja mellan vitt eller brunt ris. den Den första är lättare att smälta eftersom den innehåller mindre fiber, men den andra är mycket friskare.
De är i alla fall två viktiga kolhydrater. De hjälper balansera de glykogendepåer är ofta de lägsta efter intensiv träning eller tävling.
Den
Mjölk Om du laktosintoleranta, kan du välja mandelmjölk eller kokos.
Om du någonsin vill använda komjölk, bör du välja en skum version, som innehåller mycket mindre fett än andra.
mjölken är full av protein (serum och kasein) och kolhydrater ( laktos) som hjälper oss återhämta glykogen.
Denna naturliga dryck ger också essentiella aminosyror som tillåter oss att främja alla reparationsprocesser som våra kroppar behöver.
kanel
Denna krydda ger en mycket speciell smak för rispudding och har viktiga näringsegenskaper. Alla idrottare bör inkludera kanel i deras kost.
Det är antiinflammatoriskt, kan minska blodtrycket, bekämpa influensaliknande symtom, minska kolesterolnivåer och diabetes i blodet, samtidigt som antioxidant och matsmältnings effekter.
Hur gå ner i vikt med risgrynsgröt
Denna dessert satiating, näringsrik, lätt och energisk kan tillåta oss att gå ner i vikt om vi konsumerar efter träning eller vid frukost varje morgon
Om du inte kan äta för mycket mat på morgonen eftersom du inte smälta eller om du letar efter en varm mat som inte är kaffe eller te, är rismjölk ett bra alternativ.
Dessutom rekommenderar vi Rispudding att återhämta sig trots allt dina fysiska aktiviteter under dagen , eftersom det kommer att medföra mer vitalitet än en frukt eller juice.
kan du förbereda nu, och hålla 3 dagar i kylskåp.
Vi rekommenderar också: 7 överraskande fördelar med kaffe för hälsa
Ingr édients
- 1 liter mjölk (av ditt val)
- 1 kopp vitt ris eller råris (200 g)
- 1 kanelstång
- Den bark av en citron (valfritt)
- Sötningsmedel (för din bekvämlighet)
Förberedelse
- Sätt i mjölk och kanelsticka i en gryta. Skaka citronskalet och lägg det till de två första ingredienserna.
- Värm till koka
- Tillsätt ris och koka över medium värme
- Rör om och om med en träsked så att blandningen inte klibbar pannan.
- Efter 20 minuters matlagning runt blandningen bör ta en fin krämig konsistens.
- ta bort kanelstången, och tjänar i enskilda ramekins.
- Strö lite kanel på varje del och njut!
Om du lägger till rispudding i din dagliga kost, kommer du att förlora 2 kilo på en vecka. Självklart behöver du inte att äta bara ris pudding.
Vi rekommenderar också att göra daglig motion och konsumerar 2 liter vatten.
Här är ett urval meny för att hjälpa dig att förlora vikt:
- frukost: en risgrynsgröt kopp och en kopp te
- Mid-morgonen: en persika och ett äpple
- lunch: 50 gram av kyckling eller fisk, en sallad av tomater och morötter och risgrynsgröt cup för dessert
- mitten av eftermiddagen en grapefrukt och kiwi 1
- Snack. 1 kopp ris mjölk och en kopp te
- Dinner . mycket ris mjölk som du vill
- Innan du går till sängs en tekopp
vad är effekterna av risgrynsgröt på kroppen
Alla gillar inte? rispudding, och dessa människor måste hitta alternativ för att dra nytta av det här spannet.
En utmärkt idé vi föreslår är acer ko mjölk med ris mjölk. Det är en uppfriskande och tillfredsställande lösning.
Dessutom innehåller rismjölk mer kalcium än någon mjölk eller vegetabilisk mjölk . Det är en idealisk ersättning för veganer, liksom för menopausala kvinnor och de som är gravida.
Rismjölk bränner kalorier eftersom det är ett mättat fett och laktosdryck
Detta reducerar nivåerna av dåligt kolesterol, förhindrar bensjukdomar och förbättrar matsmältningssystemet.
Denna dryck har depurativa egenskaper och har en stor mängd vitamin D som enligt de senaste studierna främjar eliminering av fett.
Det är en stor allierad som hjälper oss att gå ner i vikt. Det innehåller också andra vitaminer (A, B12 och E) och många mineraler (järn, magnesium och selen).
Rismjölk, förutom att vara mycket mer smältbar än andra mjölkar ( om växter eller djur), rekommenderas för personer som lider av matsmältningsbesvär eller täta hissar syror.
så perfekt näring vår kropp, är den idealisk för människor som återhämtar sig från operation eller lidande av någon svaghet.
spårelement närvarande i mjölken bidrar till att stärka och stimulera vårt immunförsvar , vilket förbättrar svaret från vår kropp mot attacker från virus och bakterier.
9 Matar du bör undvika under dieting
Dieting är ett svårt beslut och en såld resa Vissa livsmedel är inte lika kaloriska som de kan se, men andra är mycket mer än de verkar. Även ibland är mat som vi tror är hälsosamma. Notera listan över produkter som vi rekommenderar att du undviker på en diet, även om de är mycket attraktiva, om du vill lyckas Din satsning.
4 Orsaker du kan få tillbaka efter viktminskning
Du har kanske redan följt en strikt diet i tre månader, att göra dig redo för sommaren eller bara för att få en skarpare bild och du har gjort det på Priset på smärtsam ansträngning Men efter några veckor har du snabbt återställt dina extra pund Varför händer detta så ofta? Är det något du gör fel? I den här artikeln kommer vi att förklara vad som kan vara orsakerna till den här mycket snabba viktåterhämtningen , som inträffar efter en slank diet .
