9 Misstag som hindrar dig från att ha kroppen av dina drömmar
Vi vill alla ha våra drömmars kropp men vi tar inte tillräckligt med omsorg för oss själva eller vi har en dålig kost.
Var uppmärksam på de misstag som är de som håller dig från att ha kroppen av dina drömmar
Kardiovaskulär träning för länge
Det är bättre att göra 30 minuters kardio än en timme. Många tycker att kardiovaskulär träning är bra för hjärtat, men det är bättre att göra det måttligt.
- Det rekommenderas att inte göra mer än 30 minuter .
Du vill veta mer ? Läs: Hjärt- och hjärt-kärlsjukdomar påverkar inte bara hjärtat
2. Har en diet med lågt kaloriinnehåll
Du måste vara uppmärksam på dieter med lågt kaloriinnehåll.
Även om det är säkert att dessa typer av alternativ är bra för hälsan och kan sakta ner hjärtets åldrande samtidigt som man förhindrar hjärt-kärlsjukdomar du måste veta att fett behövs också.
vet att genom att utbilda kroppen, måste vi få en viss mängd protein, fett och kolhydrater.
- Så vissa livsmedel som lax och avokado måste inkluderas i vår kost
3. Sportdrycker innehåller elektrolyter
Energidrycker är inte den mest lämpliga för att bevara välbefinnande din kropp . Speciellt om du tar dem efter träning.
Den här typen av drycker innehåller mycket socker, så det är lämpligt att inte konsumera sådana drycker.
4. Ge inte upp dricksvatten under träning.
Ge inte dricksvatten eller någon form av dryck under träningspasset. För vi vet att många människor föredrar att dricka någonting när de spelar sport, men detta är inte den mest rekommenderade.
- Du ska veta att kroppen förlorar mycket vatten under träning och som Det är därför viktigt att tillhandahålla nödvändig hydratisering.
5. Att spela sport betyder inte att äta mer än
. Du måste veta att att spela sport inte är synonymt med att äta mer. Det är inte därför du bör äta mer kalorier livsmedel eftersom du inte kan nå ditt mål.
Vet att idrotta regelbundet är inte en anledning att äta för mycket.
- Om du vill För att behålla din vikt eller gå ner i vikt måste du vara uppmärksam på din kost
- På en timme bränner du i genomsnitt 500 kalorier i gymmet. Om du äter för mycket får du tillbaka dem snabbt.
6. Välj rätt tid att träna
Träna inte om du fastar eller har full mage
Om det är fallet är det möjligt att på grund av trötthet eller utmattning kan du inte avsluta din träning
- det bästa du kan göra är att äta två timmar innan du går till sporten. dig energi medan känsla ljus <.
7. Gå inte till bastun efter att du har tränat
Även om du tycker att bastun hjälper dig att svettas och därför eliminerar toxiner, måste du veta den perfekta tiden att gå dit.
- Under träning I gymmet förlorar du mycket vatten och ditt blodtryck går upp.
- Om du går till bastun efteråt är det möjligt att du känner dig dålig eller svag.
- Innan du går , drick lite vatten och ta en dusch.
Besök den här artikeln: 5 enkla övningar för att tona dina skinkor hemma
8. Var försiktig med sträckor
Om du är en av de personer som inte sträcker sig efter sporten, var försiktig. Det är viktigt att inte använda denna vana efter intensiv träning.
- Om du gör det rätt kommer du att undvika framtida muskelsmärtor som vanligtvis förekommer nästa dag
9. Frekvens
Frekvens är en annan nyckel som folk inte känner till Det är bara när du regelbundet tränar att du uppnår dina mål
Eftersom regelbunden motion och näring frisk kommer att tillåta dig att ha en smal kropp. Du behöver inte träna varje dag, men flera gånger i veckan.
Om du tränar varje dag ökar nivåen av hormonet kortisol vilket kan göra dig Ta bara det tre gånger i veckan
Perfekt mat för att tona kroppen
6 Fel som hindrar dig från att öka din muskelmassa.
ÖKad muskelmassa är en lång och ansträngande process där flera insatser krävs som för dietetik som fysisk aktivitet. Även om genetiska skäl gör det lättare för vissa människor, är strikta program nästan alltid nödvändiga för att helt förändra sin livsstil. Men fler och fler människor väljer att förbättra sin livsstil , inte bara för att det främjar siluetten till 100%, utan också för att det ökar styrkan och det fysiska motståndet.
Förlora vikt i en månad med citron, ingefära och chia frön?
Förlora vikt bör inte offras, något ledsen eller frustrerande. Vi borde aldrig sluta njuta av maten, vi borde aldrig bli hungriga eller räkna med alla kalorier vi äter. Vi måste lära oss att äta en balanserad kost och vid behov tillsätta vissa diuretiska och bantningsmedel som hjälper dig att nå målet.
