7 Tips för att gå ner i vikt
Vet du att frukter gör dig tjock när du äter dem i fullmat? Vet du att det inte är lämpligt att blanda för mycket mat i samma måltid? Vet du att allt du äter på eftermiddagen kan göra dig fet? Och det är inte alltid fett som ansvarar för vår viktökning?
illustrera dessa frågor kommer vi att erbjuda dig 7 anti-viktökning tips som kommer att överraska dig först, men är enkla och naturliga och baseras huvudsakligen på förändringar i vanor utan att göra onödiga uppoffringar för lika mycket!
Frukt utanför måltider
Frukt är en naturlig mat och nödvändig för vår dagliga kost. Jag Det är till och med tillrådligt att ta minst tre frukter om dagen med tanke på deras vitamin-, mineral- och fiberintag. Men deras sammansättning rik på syror och sockerarter som tillåter snabb matsmältning kan störa vårt matsmältningssystem, vilket orsakar fermenteringar vid gasens ursprung. Dessutom kan en dålig assimilering göra oss viktiga. Det är därför det är bättre att konsumera dem på eftermiddagen efter måltiden för att få en bestående känsla av mättnad. Detta gäller för de flesta frukter, förutom äpplen och päron, som anses vara neutrala frukter.
Ät enkelt utan att blanda för mycket
Alla gör undantag vid en speciell fest eller en måltid med familjen, men för vår dagliga diet är det lämpligt att ta enkla måltider som består av frukt, grönsaker, spannmål eller stärkelseföda och proteiner . Det är dessutom en komplett och balanserad meny som tillåter oss att ha en sund och enkel matsmältning grönsaker och frukt :.
sallad, gazpacho soppa, päron eller äpplen Spannmål. eller stärkelserika
ris, pasta, potatis, bröd, etc. protein:
kött, fisk, ägg, baljväxter, torkad frukt eller vegetabiliska proteiner Den bantning protein
.? Tyvärr missbrukas kolhydrater som smörgåsar, pasta, pizza, bakverk, etc., idag. Medan dessa kolhydrater ger energi för hela dagen, men i överkant, kan de orsaka viktökning.
Dessutom är proteindieter inte bra för vår hälsa heller eftersom detta orsakar en överbelastning på njurarna och levern, kör en jojo effekt. det är därför vi rekommenderar att konsumera en rimlig mängd protein i samband med måltid utan att missbruka ! mån fibrer minskar svullnad fibrer är viktiga för tarmfunktionen,
, eftersom magen sväller för förstoppning, diarré eller andra matsmältningsproblem; det är därför vi borde äta högfibrer livsmedel som grönsaker och frukter och kompletta kolhydrater. Du måste också dricka mycket vatten mellan måltiderna för att eliminera fiber.
Ät inte för mycket på eftermiddagen Måltiden varierar beroende på årstid eller land, men det som är säkert och säkert är att det du äter på eftermiddagen eller på kvällen inte kan smälta snabbt.
Det är därför lättare att gå ner i vikt!
det är därför det snarare bör välja sallader, soppor, grönsaksjuicer, alger, etc. Alla fetter är inte lika fett är mycket användbara för vår kropp som de foder vår kropp, fuktar vår hud och slemhinnor etc. Likväl kan de också vara skadliga för kroppen, och av den anledningen betraktas de ganska som "reserver". Därför rekommenderas att vi väljer friska fetter för vår kropp, t ex torkade frukter, goda vegetabiliska oljor, fisk och ägg.
Undvik hydraterad fett som pommes frites, kallskurvor etc.
Lär dig att äta för att gå ner i vikt Att ta eller gå ner i vikt beror inte bara på hur mycket kalorier du konsumerar
men också från våra ätvanor
Det är därför nödvändigt: Att tugga maten ordentligt Ät inte upprätt eller bråttom
- Att vila minst 10 minuter före att återvända till sitt yrke
- Drick inte för mycket under måltiden
- Ät inte för mycket på en gång
- Njut av måltiden utan att tvinga för mycket.
- Fotografier som reproduceras med vänlig tillåtelse av vastfield och diekatrin.
Marieke Vervoort, Paralympian som planerade avlivas
Marieke Vervoort är en kämpe. Den belgiska idrottare på 37 år under förutsättning att dödshjälp eller assisterat självmord, 2008. Även ville inte göra det omedelbart, hon visste att hon en dag inte skulle bära lidandet längre. Denna åtgärd gör det möjligt att behålla kontrollen över sin egen död Vi vet alla att vi inte kan kontrollera allt som händer i våra liv.
Det sägs att jordens naturliga satellit påverkar oss från barndomen, inte bara på den fysiska sidan utan även emotionellt, hela livet. Läs mer om den här artikeln för att lära dig mer. Månen är mer än den enda satelliten på vår planet, det är också ett stort mysterium av olika skäl. Hon vänder om oss varje natt, som om ingenting hade hänt, alltid avslöja samma ansikte.
