5 Plaque removers som verkligen fungerar
När du läser detta ser ungefär 600 bakteriearter ut i munnen på dig , många håller fast vid tänderna. Du behöver känna till de 5 skivor som verkligen fungerar. 1. Borsten
Din första försvarskärra mot plattan är förstås tandborsten
För att undvika ackumulering av plack är det nödvändigt att borsta minst 2 gånger om dagen i minst 2 minuter med en fluorid tandkräm och en mjukborstad tandborste, med särskild uppmärksamhet åt alla områden i tänderna och tungan. Borsten borstar vara kort och vertikal, men det borde inte vara mycket tryck under borstningen. När du är klar sköljer du tandborsten, skakar den och låt den torka helt. Enligt Howard Seseman, president för American Academy of Cosmetic Odontology, är det ingen skillnad mellan att använda en manuell eller elektrisk tandborste, så länge man använder rätt borstningsteknik.
2. Tandtråd
Plattan gömmer sig mellan tänderna och även den mest noggranna tandborsten kan inte bli av med allting. Det är här flossen kommer in.
Experter rekommenderar att man flossar minst en gång om dagen, i 45-centimeter cirklar runt var och en av de två första fingrarna för att kunna rengör alla tänder och områden bakom dem 3. Muntlig tvätt
Det finns andra viktiga steg i den dagliga kampen mot plack: den antimikrobiella tvätten.
Efter borstning och tandtråd kan en effektiv oral tvätt desinficera din mun Vissa orala rengöringsmedel innehåller plackfighters, såsom fluor, klorhexidin glukonat, zinkcitrat och triclosan, men receptbelagda produkter kommer att bli starkare. Men många munvatten innehåller alkohol, så om du har barn, är det bättre att få alla naturliga rengöringar. Leta efter produkter gjorda av lerolja, teolja eller Grapefruktfröxtrakt. 4. Den anpassade kosten
Vissa livsmedel är klart dåliga för oss. Sodas, chokladstänger, madeleines, etc. vi vet alla att de kommer att orsaka kaos på vårt system. Andra livsmedel kan dock vara bra för vår kropp, men inte så bra för vår mun.
Mörkfärgade frukter kan till exempel orsaka plack och tandfläckar att öka på grund av deras höga sockerhalt. i syra (naturligt socker är dock mycket mindre skadligt än raffinerat socker). Grönsaker, å andra sidan, är bra för hela vår kropp. De är låga i sockerarter och syror, och orsakar därför inte plack eller fläckar, och om de är raka orsakar tuggrörelsen tänderna att borsta och producera användbar saliv som kommer att försvara vår kropp från den naturliga plattan 5. Besök tandläkaren två gånger om året
För att få ut mesta möjliga av borstning, använd din tandvård och tvättvanor, kontakta din tandläkare två gånger per år.
Förutom att För att rengöra dig noggrant kommer din tandläkare att identifiera problemområden och upptäcka gingivit, kaviteter och tandköttssjukdomar . Om du är en person som är särskilt benägen för plackattacker, kan din tandläkare också applicera ett tunt lager av tandcement till tuggans tygytor.
Hur "vakna" vagusnerven för att förbättra våra välbefinnande
Människan har tolv par nerver som kommer från skallen. Bland dem, nummer tio är definitivt den mest intressanta och kraftfulla: vagusnerven Det är en del av det parasympatiska nervsystemet och dess funktion är mycket konkret och mycket spännande tid .. Det hjälper oss att slappna av, för att hitta en lämplig tillstånd av lugn att hantera stress, ångest och njuta av en känsla av välbefinnande att få en bättre livskvalitet.
Varför vaknar jag klockan 3 och kan inte sova?
Vakna klockan 3, eller till och med lite senare är något relativt vanligt. Långt från att ha från en mystisk eller övernaturlig förklaring, är det faktiskt ett mycket vanligt problem, relaterat till förändringar av sömn som beror på ångest. Men detta är ett fenomen som förtjänar en förklaring, så för att bättre kunna förstå det och därmed möta det.
