En smoothie Oatmeal skäl att ta hand om ditt hjärta
God hjärthälsa beror på många vanor, som vi alla bör följa dagligen. God näring, motion och lite avkoppling är tre mycket viktiga faktorer som vi alla kan agera på.
Även om det verkar lätt att ta hand om detta viktiga orgel visar statistiken att, år efter år, är antalet personer som lider av hjärtsjukdomar och cirkulationssjukdomar ökande.
Enligt experter är detta en direkt följd av sedentär livsstil som vi antagit sedan många år och fet mat som vi blir alltmer exponerade.
Frånvaron av tydliga symptom på förekomsten av någon av dessa patologier är en faktor som förvärrar problemet, eftersom Patienter är allmänt omhändertagna för sent. Många förebyggande kampanjer utförs över hela världen för att öka medvetenheten om dessa livshotande hälsoproblem.
I den här artikeln kommer vi att dela med ec du receptet på en
Natural smoothie havre och russin kan skydda ditt hjärta, men också hela kroppen. Ta reda på med oss! The smoothie Oatmeal russin för att skydda ditt hjärta hälsa
drycken som erhållits från havre blandningen och vindruvor är en exceptionell åtgärd för att rena blodet och för att minska fett som kan ansamlas i hela vår organisation.
Konsumera detta regelbundet smoothie låter dig
för att styra ditt kolesterol, förbättra blodcirkulationen och bibehålla elasticiteten i dina artärer. vad är fördelarna av druvor?
förutom vara noga söt och god,
druvor är rika på näringsämnen såsom resveratrol och polyfenoler, två kraftfulla antioxidanter som är involverade i att hålla hjärtat friskt. de röda druvor är de mest rekommenderade eftersom de koncentrerar sig mer De är därför mer depurativa och diuretiska än vita druvor, medan de är mycket låga i kalorier. De bidrar till att upprätthålla artärerna i ett optimalt hälsotillstånd, vilket undviker blodkoagulering och bildandet av tromboser
Druvor är också mycket användbara för att förebygga oxidativ skada orsakad av friradikalernas verkan i kroppen. Vad är fördelarna med havre? > Betraktas som den mest kompletta spannmålsprodukterna, är havre en häftklammer för alla balanserade kostvanor som rekommenderas av näringsexperter.
Äta havre dagligen hjälper till att hålla kolesterolhalterna låga tack vare alla lösliga fibrer att detta "super mat" innehåller.
havre är rika på linolsyra och omättade fetter, vilka båda stimulera blodrening för att främja hjärthälsa och blodkretslocket
Tack vare dess höga kolhydrathalt anses havre vara en av de mest energiska och tillfredsställande ingredienserna, vilket är idealiskt för personer som vill gå ner i vikt.
Detta spannmål innehåller också vitaminer av komplex B, liksom E-vitamin, som har en stark antioxidantkraft,
så att cellerna är för skadade av de skadliga effekterna av fria radikaler. kalium, magnesium och järn gör havre ett utmärkt botemedel mot högt blodtryck och andra hjärtsjukdomar.
Hur man gör havremjöl och rosin smoothie? Havregryn och rosin smoothie är mycket lätt att förbereda och är ett bra alternativ för en hälsosam frukost.
När du äter det kan du minska risk för hjärtsjukdom
men även av alla sjukdomar relaterade till övervikt och fetma Ingredienser
4 skedar av havre (40 g)
1 kopp röda druvor (120 g )
1/2 kopp papaya (70 g)
1 sked full honung (tillval) (25 g) 1 glas vatten (200 ml)
Förberedelse
- Först köpa ekologiska havre
- Tvätta sedan druvorna väl, skära dem i hälften, var försiktig så att de inte tar bort frön. De är de som koncentrerar huvuddelen av sina egenskaper.
- Skala papaya och skär det i små bitar.
- När alla ingredienser är klara, lägg dem i en mixer, tillsätt honungen och glaset
- Blanda i några minuter tills du får en jämn, krämig drink.
Konsumtionsmetod
- Om du vill använda denna drink för att kontrollera ditt kolesterol, måste din triglycerider och ditt höga blodtryck, äta denna smoothie varje morgon vid frukost.
- Om du vill ta det på ett förebyggande sätt, konsumera det två till tre gånger i veckan.
- Det är viktigt att du tar hänsyn till att detta
- dryck är bara ett kosttillskott för att förbättra ditt hjärters funktion.
- Du måste integrera den som en del av en balanserad diet, med låg fetthalt och socker.
Det är också lämpligt att
- utföra övningar regelbunden fysisk aktivitet och integrera andra goda rutiner
- för att behålla dina hjärt-kärlsjukdomar.
Det sägs ofta den gastronomin kunde inte överleva utan tomater. Detta är den komponent som ger kroppen, smak och färg till vår mat ... Vad skulle vi göra utan dem? I skålen, sås, sallad eller juice form och vi älskar det är aldrig frånvarande från våra kylskåp. Men många människor undviker att äta tomater eftersom de ger surhet.
Två ingredienser för att lindra bihåleinflammation
Bihålorna är luftfyllda beniga hålrum ligger i skallen, nära näsan. De är täckta med celler som gör slem , ämnen som håller området smörjas när vi andas. Men på grund av en bakteriell eller viral infektion, dessa mjuka vävnader kan antändas och utveckla ett tillstånd som kallas bihåleinflammation namn.
