Bacon
Vanligtvis äter vi sallader för att begränsa kalorier. Men ibland du inkluderar livsmedel i din sallader som förstör detta.
Det är möjligt att du redan föreställa vissa delar av den här listan, men vi vet att en del kommer att överraska dig.
ofta ingredienser som ser bra ut i dina sallader är inte så bra om du vill gå ner i vikt
Om det är ditt mål, se till att du glömmer bort dessa 7 ingredienser och ersätter dem med andra friskare.
- bacon
Det är en ingrediens som du lägger till din sallader 400 kalorier och 30 gram fett i en enda portion .
Det är klart det beror på mängden fett du lägger till, men det är onödigt att säga att fett och kalorier i din sallad kommer att kraftigt.
Å andra sidan, många bacon bitar görs inte av kött, vilket ger ingen näringsförmån.
I själva verket innehåller vissa salt, transfetter och tro det eller inte, socker.
Om du vill lägga till skarpa sallader, försök att lägga till grönsaker som rädisor eller paprika.
2. Toast eller krutonger
Det är möjligt att detta inte är det sämsta alternativet när det gäller kost, men de lägger att onödiga kalorier utan att föra någon näring.
Om vi anser att de flesta av den tid de är stekt för att ge dem en bättre smak, du också lägga onödigt fett.
den del anpassad bröd för en sallad är bara två matskedar, motsvarande 2 små brödstycken. Genom att lägga till detta är allmänt sett i ett avsnitt, skulle du lägga till cirka 100 kalorier eller mer.
De små brödbitar kan ersättas med en eller två matskedar av spannmål , såsom sesam eller solrosfrön. De ger inte bara skarpa sallader, men du får också fördelarna med fullkornsfibrer.
Vill du veta mer? Läs: 6 underbara idéer att inkludera chia frön i din
3 diet. Fries
ingredienser såsom kyckling, räkor eller fisk är hälsosamt för din sallad, om du steker dem. Fries är full av fett och kalorier , såvida görs med friska oljor.
Ett bra sätt att undvika dem, särskilt om du äter ute, är att läsa menyn noggrant. Dessa livsmedel är "krispiga", "panerad", "skarpa" eller med en "crust" nästan alltid stekt.
Vissa asiatiska sallader ibland stekt wonton. Om du är osäker, fråga dina frågor eller fråga att du inte använder dessa ingredienser eller ersätter dem med andra grillingredienser.
4. Krämiga såser
Det är möjligt att din salladsskål fylld med hälsosamma och näringsrika ingredienser, men genom att lägga till en sås kan du enkelt förstöra dessa egenskaper .
Om du tror inte ser hur många kalorier innehåller dessa populära såser:
- ädelost: 146 kalorier och 15 gram fett
- bonde Sauce .. 126 kalorier och 14 gram fett
inga feta såser är inte en bättre alternativ, eftersom många märken lägger till socker för att kompensera för borttaget fett. I dem, varierar mängden kalorier typiskt från 60 till 80 per portion (2 matskedar).
Dressingar är en ingrediens som kan läggas till sallader endast när det kommer till en del och att det är förberedt hus.
5. Industriella korv
Industriella korv är inte det bästa alternativet. Salami är en av de mest populära alternativen att lägga till sallader, men visste du att en enda tunn skiva salami innehåller 43 kalorier och 3 gram fett?
Det kanske inte verkar som mycket, men om du tar hänsyn till att en salladsration kan innehålla 4 eller 5 skivor, räkna den.
Kyckling, kalkon eller kalkonskinka är ingredienser som du kan lägga till din sallad som ett alternativ hälsosammare.
Kall kött innehåller vanligtvis mycket salt, vilket ökar ditt natriumintag . Nötkött, så länge det är mager, är ett av de andra bra alternativen.
6. Honungsglas
Glöm inte att läsa: Upptäck en perfekt ananas och chia frö smoothie för att gå ner i vikt
7.
Ost Det är inte nödvändigtvis dåligt om du väljer lättare sorter. Populära alternativ somcheddar är en källa till mättade fetter.
Det viktiga är att ta hänsyn till hur mycket du lägger till i din salladsdel. För det mesta är det bättre att glömma det helt.
Om du bestämmer dig för att äta det, är det bättre att se till att det är riktig ost och inte "mat" som ger sin smak och kalorier utan det. dess näringsvärden
Rekommenderad servering är en ounce (28 gr). Du kan hjälpa dig med en digital skala för att inte lägga mer än nödvändigt.
Det är rekommenderat att du förbereder din sallad hemma om du vill gå ner i vikt. Bli involverad i dina måltider för att vara säker på vad du äter och bättre kunna räkna med kalorierna du konsumerar.
Kombinera detta med daglig träning och kontakta din läkare innan du utför något drastisk förändring i din rutin.
Vi kan också hitta riven kokosnöt för användning i konditorivaror. Den används därför på många sätt i mat, men även i hantverk och medicin! Kokos egenskaper I tropiska länder används kokosnöt för dess bakteriedödande, antioxidant, antiparasitiska, hypoglykemiska och immunostimulerande egenskaper. De främsta fördelarna med denna frukt kommer från dess frön; När de är mogna innehåller de många vitaminer, mineraler och spårämnen, i sista hand viktiga näringsämnen för människor.
Symptom och behandling av hypotyreoidism
Hypotyreoidism orsakas av mycket låga nivåer av sköldkörtelhormoner (T3 och T4) i blodet på grund av ett fel i körteln Sköldkörteln Dessa hormoner är dock grundläggande för en korrekt funktion av ämnesomsättningen: Om deras nivå är låg påverkas många kroppsfunktioner, och denna förändring uppträder i form av mycket specifika symptom.
