9 Fördelarna med att äta havre och varför du måste innehålla frukost
I någon presentation är havre en av de mest kompletta livsmedel vi kan hitta .
Detta är en naturlig källa till protein, omättade fetter, vitaminer och andra viktiga näringsämnen som efter intag ger fantastiska fördelar för vår kropp.
även känd som "drottningen av spannmål", blev hon förbrukas under mer än 4000 år och när det ansågs mat för de fattiga.
Men med den tid det infördes i många kulturer och är det nu viktigt i kosten för miljontals av människor .
Det mest intressanta är att vi kan lägga till den s många recept att njuta av alla de egenskaper som det innebär för vår hälsa.
Som vi vet att många av er inte vet det ännu, vi vill dela med dig fördelarna med havre och förklara i detalj varför det borde ätas på frukost
Missa inte någonting!
1. Det förbättrar matsmältningen
På grund av dess höga halt lösliga fibrer, havre är en av de bästa hjälpmedel för en väl fungerande matsmältningssystemet .
Den dagliga konsumtion hjälper till att förhindra förstoppning och främjar intestinal rörelse för gott avfallshantering.
Glöm inte att läsa: Egenskaper för papaya för matsmältningssystemet
2. Sänker kolesterolet
Genom intag linjär syra och lösliga fibrer, havreförbrukningen sänker höga nivåer av triglycerider och dåligt kolesterol i blodet.
Dessa näringsämnen är "ren "fettdepåer som bildas på kärlväggarna och slutligen förhindra allvarliga störningar såsom arterioskleros, hjärtinfarkt och stroke.
3. Kontrollsockerhalten
Havre är en av de mest rekommenderade livsmedel för patienter med obalanser i sina socker i blodet eftersom det minskar upptaget av glukos i tarmen.
Dess lösliga fiber hjälper till att stabilisera sockertoppar, vilket är mycket fördelaktigt för diabetiker.
4. Förlänger mättnad
En frukost som innehåller havre är idealisk för att förlänga känslan av fullkomlighet och minska överdriven konsumtion av kalorier.
Dess kolhydrater absorberas långsamt hjälp oss styra aptit och ångest och upprätthålla balans i blodsockernivån.
5. Hjälp att gå ner i vikt
Genom att äta havre varje dag kan också uppnå intressanta effekter i viktminskning .
dess näringsämnen främjar korrekt metabolism men också minska viljan omättlig äta och ansamling av fett och avfall.
för detta ändamål, kan det införlivas i frukt smoothies, mjölk eller yoghurt blandad med låg fetthalt.
6. Stöder nervsystemet
Med sin höga intag av B-vitaminer, sin regelbunden konsumtion är en stor hjälp för att upprätthålla en väl fungerande centrala nervsystemet.
7. Förhindrar sköldkörtelproblem
Denna mat bör inte saknas hos personer med sköldkörtelproblem utfodring, speciellt om det är hypotiroïdie.
Genom sin jodhalten, en ett mineral som stimulerar produktionen av hormoner i körtelen, dess konsumtion förbättrar hälsan avsevärt och förhindrar metaboliska problem.
8. Förbättrar immunsystemet
Att äta havre är ett av de bästa näringsstöd som vi kan erbjuda till vår kropps immunsystem.
Det innehåller ett ämne som kallas beta-glukan som hjälper immunceller att lokalisera infektionen. för att eliminera mikroorganismer som är ansvariga
9. Det har diuretiska egenskaper
Tack vare sitt bidrag från mineraler, särskilt kisel, kan havre hjälpa till med att eliminera urinsyra och vätskor som ökar kroppens inflammatoriska process. På detta sätt kan ätande havre förhindra sjukdomar som gikt eller reumatoid artrit.
Vill du veta mer? Läs: Citron, Grapefrukt och Ginger Lung- och Leverrengöring
Varför ska du inkludera havre till frukost?
Det är ingen hemlighet att frukost betraktas en av dagens viktigaste måltider.
Om många har länge ignorerat det, är det viktigt att ta med energi till kroppen under dagen.
På så sätt kan vi säga det Havre är en av de bästa matvarorna för att börja dagen, inte bara för fördelarna som nämnts tidigare, men också för att
är en utmärkt energikälla och värdefulla näringsämnen . Även om det kan åtnjuts nästan när som helst, rekommenderar nutritionists att lägga den till den första måltiden för dess egenskaper att fungera hela dagen.
Hur man planterar rosmarin, persilja och mynta hemma
Genom att plantera dina egna örter, se till att de inte innehåller bekämpningsmedel, och du kan äta dem fräscha, hålla hela smaken och alla deras aromer. Aromatiska örter, som rosmarin, persilja och mynta, anpassar sig enkelt till alla typer av mark och klimatförhållanden. Det är därför mycket lätt att växa hemma.
Det är också viktigt att styra din hörsel. När såg du det senast?
Periodiskt hörande samråd är viktigt när du njuter av en äkta livskvalitet. Och hörsel är en grundläggande och nödvändig kanal för att ansluta sig till världen runt oss. Men samtidigt som det kan tyckas konstigt att vi är, är vi inte alla medvetna om detta problem. Något som är så enkelt att ha våra öron undersökta en gång om året skulle garantera att vi kunde hantera alla problem, eventuella anomali i tid.
