9 Fördelarna med att äta havre och varför du måste innehålla frukost
I någon presentation är havre en av de mest kompletta livsmedel vi kan hitta .
Detta är en naturlig källa till protein, omättade fetter, vitaminer och andra viktiga näringsämnen som efter intag ger fantastiska fördelar för vår kropp.
även känd som "drottningen av spannmål", blev hon förbrukas under mer än 4000 år och när det ansågs mat för de fattiga.
Men med den tid det infördes i många kulturer och är det nu viktigt i kosten för miljontals av människor .
Det mest intressanta är att vi kan lägga till den s många recept att njuta av alla de egenskaper som det innebär för vår hälsa.
Som vi vet att många av er inte vet det ännu, vi vill dela med dig fördelarna med havre och förklara i detalj varför det borde ätas på frukost
Missa inte någonting!
1. Det förbättrar matsmältningen
På grund av dess höga halt lösliga fibrer, havre är en av de bästa hjälpmedel för en väl fungerande matsmältningssystemet .
Den dagliga konsumtion hjälper till att förhindra förstoppning och främjar intestinal rörelse för gott avfallshantering.
Glöm inte att läsa: Egenskaper för papaya för matsmältningssystemet
2. Sänker kolesterolet
Genom intag linjär syra och lösliga fibrer, havreförbrukningen sänker höga nivåer av triglycerider och dåligt kolesterol i blodet.
Dessa näringsämnen är "ren "fettdepåer som bildas på kärlväggarna och slutligen förhindra allvarliga störningar såsom arterioskleros, hjärtinfarkt och stroke.
3. Kontrollsockerhalten
Havre är en av de mest rekommenderade livsmedel för patienter med obalanser i sina socker i blodet eftersom det minskar upptaget av glukos i tarmen.
Dess lösliga fiber hjälper till att stabilisera sockertoppar, vilket är mycket fördelaktigt för diabetiker.
4. Förlänger mättnad
En frukost som innehåller havre är idealisk för att förlänga känslan av fullkomlighet och minska överdriven konsumtion av kalorier.
Dess kolhydrater absorberas långsamt hjälp oss styra aptit och ångest och upprätthålla balans i blodsockernivån.
5. Hjälp att gå ner i vikt
Genom att äta havre varje dag kan också uppnå intressanta effekter i viktminskning .
dess näringsämnen främjar korrekt metabolism men också minska viljan omättlig äta och ansamling av fett och avfall.
för detta ändamål, kan det införlivas i frukt smoothies, mjölk eller yoghurt blandad med låg fetthalt.
6. Stöder nervsystemet
Med sin höga intag av B-vitaminer, sin regelbunden konsumtion är en stor hjälp för att upprätthålla en väl fungerande centrala nervsystemet.
7. Förhindrar sköldkörtelproblem
Denna mat bör inte saknas hos personer med sköldkörtelproblem utfodring, speciellt om det är hypotiroïdie.
Genom sin jodhalten, en ett mineral som stimulerar produktionen av hormoner i körtelen, dess konsumtion förbättrar hälsan avsevärt och förhindrar metaboliska problem.
8. Förbättrar immunsystemet
Att äta havre är ett av de bästa näringsstöd som vi kan erbjuda till vår kropps immunsystem.
Det innehåller ett ämne som kallas beta-glukan som hjälper immunceller att lokalisera infektionen. för att eliminera mikroorganismer som är ansvariga
9. Det har diuretiska egenskaper
Tack vare sitt bidrag från mineraler, särskilt kisel, kan havre hjälpa till med att eliminera urinsyra och vätskor som ökar kroppens inflammatoriska process. På detta sätt kan ätande havre förhindra sjukdomar som gikt eller reumatoid artrit.
Vill du veta mer? Läs: Citron, Grapefrukt och Ginger Lung- och Leverrengöring
Varför ska du inkludera havre till frukost?
Det är ingen hemlighet att frukost betraktas en av dagens viktigaste måltider.
Om många har länge ignorerat det, är det viktigt att ta med energi till kroppen under dagen.
På så sätt kan vi säga det Havre är en av de bästa matvarorna för att börja dagen, inte bara för fördelarna som nämnts tidigare, men också för att
är en utmärkt energikälla och värdefulla näringsämnen . Även om det kan åtnjuts nästan när som helst, rekommenderar nutritionists att lägga den till den första måltiden för dess egenskaper att fungera hela dagen.
Var försiktig med vad du dricker!
Läsk, dietdrycker, läsk, kaffe, te, infusioner ... Vad är fördelarna och nackdelarna med vad du dricker? Vi kommer att avslöja hemligheterna i dessa drycker av de avslöjanden som gjorts efter olika studier som har genomförts under de senaste decennierna, och införa rekommenderas starkt att drycker kan beredas hemma!
De 10 riskerna du ådrar om du inte dricker tillräckligt med vatten
Vatten är den viktigaste komponenten i våra vitala organ som hjärna, lever och hjärta. På liknande sätt, ben, eller till och med utrymmet mellan cellerna, innehåller en stor del av denna viktiga vätska. Därför inte absorberar tillräckligt med vatten kan orsaka skador varierande från hud till vitala organ .
