Walking gör hjärnan mer kreativ och lyckligare
Många läkare och neurologer säger att den enkla vanan att gå kan göra hjärnorna mer kreativa och våra hjärtan lyckligare.
En av dessa experter är neurologen José Ángel Obeso, chef för Madrid Neuroscience Center (Spanien).
Hans dagliga arbete på sjukhus och den kontakt han har med människor som går igenom episoder av depression, visat sig att en timmes dagstur i en naturlig miljö kan vara mycket terapeutisk.
Som du vet är depression eller ens genom långa perioder av stress och ångest, orsaka nedsättning i grundläggande kognitiva processer, såsom minne, förståelse, kreativitet etc.
Å andra sidan, om vi går varje dag, alla dessa dimes
Den automatiska hjärnan och känslan av sorg och olycka
Vi måste komma ihåg att utan att förstå det gör vissa vanor att vår hjärna hamnar "Automatiserad" och därmed stressad. Den största fienden i vår hjärna är rutinen.
- Att bara göra samma saker varje dag samtidigt leder oss till en slags depression och motlösning Faktum är att vår hjärna blir långsammare och långsammare.
Vår koncentration är inte längre densamma, eftersom vi i själva verket inte har nya stimulanser för att fokusera vår uppmärksamhet.
Vi har minnesförlust eftersom få saker verkar intressanta för oss. Mot bakgrund av denna minskning av motivationen är minnena mindre.
Rutin minskar vår moral, motlöshet pekar näsens spets och påverkar vår hjärna - . Vi etablerar färre neuronala anslutningar, färre synapser och så vidare. Vår hjärna verkar automatiskt, eftersom det inte finns några fler stunder att njuta av och skapa.
- Hjärnan domineras av etablerade regler, som en programmerad dator. Det här representerar en mycket hög risk för känslomässig och fysisk hälsa. Enligt
. Dr. José Ángel Obeso finns automatiska hjärnor främst i stora städer, hos människor som spenderar mycket lite tid på sina egna behov, som bor i stora stadsområden som är omgivna av förorening och
är under extrem stress Att gå är en handling av personlig befrielse
"Vandrare har inga skyldigheter, bara ett enkelt nöje att frigöra sig små och liten medan han går. "
Enligt Dr José Ángel Obeso är fördelarna inte märkta på den första dagen,
men när patienterna har gått i minst en vecka och gör det en levande vana. Det börjar då vi märka följande terapeutiska resultat:
När vi går, är vår hjärna inte bekymrad över någonting.
- Vandring är en aktivitet inom räckhåll för allt och det tillåter mottagaren en extra dos av syre och frisk luft från naturen Det är just nu som vi börjar stimulera vår frontalbe, som är relaterad till kreativitet och moral.
Om vi lägger till den naturliga frisättningen av endorfiner, händer magiken. Hjärnan känns mer euforisk och optimistisk.
Tack vare en högre moral framträder en ökning av kreativiteten.
- Det finns inget tryck, vi ger upp negativismen och hormonet kortisolen som vi utsöndrar på grund av att spänningen försvinner. Vi känner oss mer avslappnade, mer entusiastiska och mer självsäkra. Vi är vana vid att flytta i små utrymmen:
- Vårt hem, vårt arbete, restauranger, stormarknader och andra platser vi brukar är begränsade utrymmen där spänningar brukar antändas. Det enkla faktumet att börja gå i ett naturligt och öppet utrymme är dock en underbar handling av befrielse och avkoppling. Enligt 9 José Ángel Obeso måste vi först och främst kontakta naturen.
Det är som att komma tillbaka till moderlivet, med andra ord till vårt ursprung. Det är inte en andlig handling utan snarare ett organiskt behov.
- Om vi går i staden fortsätter vi att andas in de fina partiklarna av föroreningar. Perfekt är att fylla våra lungor med rent syre, och våra ögon upptäcker nya horisonter, stimulerande landskap genom vilka vår hjärna är berikad.
Vi uppmanar återigen att inkludera promenader i dina dagliga vanor.
Under veckorna kommer du att uppleva en signifikant förbättring av din fysiska och emotionella hälsa.
Var medveten om att promenader är mycket effektivare än smärtstillande medel eller något vitamin!
De 11 bästa övningar för att stärka arm
Bortom estetik eller önskan att vara vackrare-e om det stärker hans biceps och triceps, kommer det dagliga livet förbättras. Det är då möjligt bära tunga föremål utan problem och lida inte på jobbet. I denna artikel förklarar vi vilka övningar som är bästa för att stärka armarna. Du kan göra dem hemma eller på gymmet träningsprogram nr 1 för att stärka armarna Se även den här artikeln.
7 Cancerframkallande mat du ska sluta äta idag
Var medveten om att mat spelar en mycket viktig roll i vår hälsa. Det finns hälsosamma livsmedel som ger stora fördelar och fungerar som kroppsskydd mot olika sjukdomar. Men finns det många ohälsosamma livsmedel som kan ge farliga ämnen till kroppen. kan orsaka sjukdomar så allvarliga som cancer. Cancerframkallande livsmedel förekommer i många dieter och många människor konsumerar dem utan att känna till skadorna som orsakar deras hälsa.
