5 Livsmedel som ger dig energi
För att uppnå våra dagliga aktiviteter behöver vår kropp energi. Men i många fall känner vi oss trötta eller utmattade. Det kan bero på en rad olika orsaker och i dessa fall är det bäst att konsumera livsmedel som hjälper oss att må bättre och ge oss en boost. Äta kan ibland vara skadligt för vår hälsa eftersom vissa innehåller mycket socker eller skadliga ämnen. Det är därför som vi presenterar 5 hälsosamma livsmedel som ger dig den energi du behöver direkt. 1. Havre
Havre är en mat som ger stor omedelbar energi. Det är tillrådligt till frukost. Det här är det bästa sättet att få fiske hela dagen.
Havre är bra eftersom de innehåller mycket fiber och kolhydrater som ger en sund energi. Dessutom, det kan konsumeras varje dag utan problem. Det kan ätas i spannmål med mjölk, kokt, blandat eller till och med i färskvatten 2. Banan
Banan är utmärkt för uppladdning av energi tack vare sitt höga kaliuminnehåll. Denna frukt ger omedelbar och naturlig kraft
Kalium är verkligen mycket bra för våra muskler, speciellt för personer som övar mycket sport. Det förhindrar främst kramper och vissa muskulösa skador. mer än att hjälpa oss att reglera vårt nervsystem. Två bananer varje morgon är en bra idé att hålla oss alert och fokuserade hela dagen. 3. Fisk
Fisk som är rik på omega-3-fettsyror (som tonfisk, lax, öring eller sardiner) är perfekta för att återvinna energi på ett snabbt och hälsosamt sätt.
Dessutom är dessa fiskar är utmärkta för vårt minne, vårt nervsystem och för att minska stressnivåerna. På detta sätt hjälper vi att stoppa depression och öka koncentrationen. Frukost tonfiskbröd är det bästa alternativet att tanka på dagen. 4. Ägg
Även om det antas att ägget är dåligt för hälsan är det faktiskt en mycket hälsosam och bra produkt för vår kropp. Ägget innehåller bland annat protein, goda fetter, vitaminer, mineraler, antioxidanter och kolin. Det innebär att det har egenskaper som är nödvändiga för kroppens korrekta funktion.
Ägget ger oss mycket energi, håller oss fokuserade och till och med ökar den. Äta frukost varje morgon är en bra idé. 5. Vatten
Otroligt som det kan tyckas är vatten en av de mest effektiva energiprojektorerna. Stress och fysisk aktivitet dehydrerar oss och vattnet är perfekt för att återvinna den energi vi har förlorat. Därför rekommenderas
att man dricker minst två glas vatten ibland när vi känner sig svaga i energi. Naturligtvis får vi inte glömma att det är bra att dricka åtminstone två liter vatten per dag.
9 Fördelarna med att konsumera Chia frön
Chia frön klassificeras kategorin "supermat" och kommer från Centralamerika. genom sina exceptionella näringsmässiga egenskaper, de har blivit mycket populär runt om i världen under de senaste åren. de kännetecknas av sin ringa storlek och smak liknar de muttrar, som tillåter dem att enkelt integreras i många recept dagligen.
De 6 bästa livsmedel för att öka det goda kolesterolet (HDL)
Hög densitet lipoproteiner, mer känd som det goda kolesterolet (HDL) är lipidsubstanser som hjälper avlägsna överskott av dåligt kolesterol (LDL ) som ackumuleras i artärerna De karakteriseras av en komposition rik på fosfolipider. Detta är ett ämne att attraherar partiklar av fett och kolesterol deponeras i artärerna.
