5 Vanor innan du lägger dig till en bättre livskvalitet

5 Vanor innan du lägger dig till en bättre livskvalitet

Det handlar inte om professionell framgång utan personligt handlar det om att få livskvalitet. Genom att följa dessa enkla vanor hjälper vi oss att få ett fullare liv, där vi utnyttjar viktiga saker. Vi beskriver dem i den här artikeln.

1. Hur många timmar behöver du vila och vakna?

Det kan tyckas som en enkel fråga. Men det finns en tydlig anledning att tänka på: du måste ha hört många gånger att människor behöver sova 8 timmar per natt, så att de kan vila bra. Men verkligheten är att vi inte är lika, vi har inte alla samma behov. Det finns de som 6 timmar är tillräckligt och de som behöver 9 timmar. Därmed genomsnittet av 8. Men det är bara du som kan veta hur mycket tid du behöver att vakna i form och med förnyad energi. Det är därför den första nyckeln är organisationen. Behöver du 7 timmar? Stor. Så ordna din sängtid. 22h? 23h?

Det finns ytterligare data att överväga. Olika studier berättar att det inte är bra att gå upp snabbt som till exempel, sätt väckarklockan klockan 7 till att lämna huset klockan 7:30. Det skulle vara att kunna äta frukost i det lugna dusch och gå ut ur huset väl avslappnad. Och glöm inte att titta på är ett annat sätt att njuta av dagen.

2. Läs före sömn

Du gör det förmodligen redan. Om det är så måste vi säga att läsning innan sömn är väldigt frisk, det finns flera studier som säger att läsning i minst 15 minuter innan du går och lägger dig att hantera stressen. slappnar av, minskar ångest och tillåter oss att sova snabbt. Men överväga en sak: det är inte bra att läsa på datorn eller på telefonen, eller till och med på surfplattan. Ljuset på dessa enheter väcker oss istället för att koppla av. Vad sägs om en vanlig bok?

3. En promenad?

Har du möjlighet att ta en promenad runt ditt hem? Det är väl upplyst och du känner dig trygg? Så det är utmärkt och om du är med någon, är det ännu bättre. En 10 eller 15 minuters promenad hjälper oss att andas, koppla av, se saker med avstånd och till Känn bättre. Det här är stunder som snart kommer att slappna av dig och låta dig vara kreativare eller ha fler idéer, som framgångsrika människor som Bill Gates, som ofta gör. Du kommer att märka att det kommer att vara bra för dig att gå lite innan du lägger dig.

4. Njut av mer av familj och vänner

Det är motorn i våra liv, den sanna energin som verkligen driver vår lycka. Att ha denna kvalitetstid med dem innan du lägger dig är viktigt: en middag mellan vänner, ett spel med dina barn, en dusch med din make ... Det här frågar dig inte mycket och du kommer att göra ett bra jobb. Detta är lika viktigt som andning, utan tvivel. Livskvalitet och lycka

5. Nästa dag

Vad är meningen med planeringen nästa dag innan du lägger dig? Detta gör det möjligt att fastställa mål, för att veta i detalj vad du vill göra eller inte, vad du vill uppnå och vad du inte vill tillåta. Det är ett sätt att kom ihåg vem vi är och vilka våra avsikter är för oss själva. Visualisering nästa dag är en gemensam strategi för framgångsrika människor, men var försiktig, var realistisk, det handlar inte om att få bra saker. Glöm inte att sann lycka är i de små sakerna, och ibland så enkelt som att säga nej till den medarbetaren som inte kan stå och som gör en tid och går till parken med sitt barn. ". Det är alltid en bra strategi. Vad sägs om att sätta det i bruk?

Avslutningsvis tjänar dessa regler utöver att vara framgångsrika, för att vi ska njuta av mer av våra dagar, kom ihåg att allt vi gör innan vi sover kan påverka vår hälsa. Allt som dina middagar måste vara ljusa, att du måste äta två timmar innan du lägger dig. Att stunderna av intimitet med familjen och vännerna berikar våra känslor, att gå ut på promenaderna slappar av, att ett varmt bad också slappnar av och att för att läsa några minuter kan du också berika dig och minska spänningarna och problemen. Ibland är nyckeln till lycka lika enkel som vad som finns i dessa tips. Är du redo? Utmärkt!


En ideal diet för menopausala kvinnor

En ideal diet för menopausala kvinnor

Klimakteriet är ett viktigt steg för kvinnor på många sätt Förändringar i deras kropp och deras ämnesomsättning har olika konsekvenser för var och en av dem. Vissa symptom kan påverka deras personliga liv, arbete, relationer och självkänsla. I allmänhet är det mycket prat om förändringarna som sker under denna livsstil, men sällan lösningar för att hantera dem.

(Goda vanor)

5 Skäl att skratta oftare

5 Skäl att skratta oftare

Nästan alla tycker om att se en person som skrattar, som är glad och full av vitalitet. Dessutom skratt är den bästa medicinen för alla . Det kan läka från sorg, ångest och depression för att lindra smärta, obehag och hjälpa till att bekämpa allvarlig Skratt gör oss mer sällskapliga, vi ser världen från en annan synvinkel och det ger oss modet att möta någonting.

(Goda vanor)