5 Vanor innan du lägger dig till en bättre livskvalitet
Det handlar inte om professionell framgång utan personligt handlar det om att få livskvalitet. Genom att följa dessa enkla vanor hjälper vi oss att få ett fullare liv, där vi utnyttjar viktiga saker. Vi beskriver dem i den här artikeln.
1. Hur många timmar behöver du vila och vakna?
Det kan tyckas som en enkel fråga. Men det finns en tydlig anledning att tänka på: du måste ha hört många gånger att människor behöver sova 8 timmar per natt, så att de kan vila bra. Men verkligheten är att vi inte är lika, vi har inte alla samma behov. Det finns de som 6 timmar är tillräckligt och de som behöver 9 timmar. Därmed genomsnittet av 8. Men det är bara du som kan veta hur mycket tid du behöver att vakna i form och med förnyad energi. Det är därför den första nyckeln är organisationen. Behöver du 7 timmar? Stor. Så ordna din sängtid. 22h? 23h?
Det finns ytterligare data att överväga. Olika studier berättar att det inte är bra att gå upp snabbt som till exempel, sätt väckarklockan klockan 7 till att lämna huset klockan 7:30. Det skulle vara att kunna äta frukost i det lugna dusch och gå ut ur huset väl avslappnad. Och glöm inte att titta på är ett annat sätt att njuta av dagen.
2. Läs före sömn
Du gör det förmodligen redan. Om det är så måste vi säga att läsning innan sömn är väldigt frisk, det finns flera studier som säger att läsning i minst 15 minuter innan du går och lägger dig att hantera stressen. slappnar av, minskar ångest och tillåter oss att sova snabbt. Men överväga en sak: det är inte bra att läsa på datorn eller på telefonen, eller till och med på surfplattan. Ljuset på dessa enheter väcker oss istället för att koppla av. Vad sägs om en vanlig bok?
3. En promenad?
Har du möjlighet att ta en promenad runt ditt hem? Det är väl upplyst och du känner dig trygg? Så det är utmärkt och om du är med någon, är det ännu bättre. En 10 eller 15 minuters promenad hjälper oss att andas, koppla av, se saker med avstånd och till Känn bättre. Det här är stunder som snart kommer att slappna av dig och låta dig vara kreativare eller ha fler idéer, som framgångsrika människor som Bill Gates, som ofta gör. Du kommer att märka att det kommer att vara bra för dig att gå lite innan du lägger dig.
4. Njut av mer av familj och vänner
Det är motorn i våra liv, den sanna energin som verkligen driver vår lycka. Att ha denna kvalitetstid med dem innan du lägger dig är viktigt: en middag mellan vänner, ett spel med dina barn, en dusch med din make ... Det här frågar dig inte mycket och du kommer att göra ett bra jobb. Detta är lika viktigt som andning, utan tvivel. Livskvalitet och lycka
5. Nästa dag
Vad är meningen med planeringen nästa dag innan du lägger dig? Detta gör det möjligt att fastställa mål, för att veta i detalj vad du vill göra eller inte, vad du vill uppnå och vad du inte vill tillåta. Det är ett sätt att kom ihåg vem vi är och vilka våra avsikter är för oss själva. Visualisering nästa dag är en gemensam strategi för framgångsrika människor, men var försiktig, var realistisk, det handlar inte om att få bra saker. Glöm inte att sann lycka är i de små sakerna, och ibland så enkelt som att säga nej till den medarbetaren som inte kan stå och som gör en tid och går till parken med sitt barn. ". Det är alltid en bra strategi. Vad sägs om att sätta det i bruk?
Avslutningsvis tjänar dessa regler utöver att vara framgångsrika, för att vi ska njuta av mer av våra dagar, kom ihåg att allt vi gör innan vi sover kan påverka vår hälsa. Allt som dina middagar måste vara ljusa, att du måste äta två timmar innan du lägger dig. Att stunderna av intimitet med familjen och vännerna berikar våra känslor, att gå ut på promenaderna slappar av, att ett varmt bad också slappnar av och att för att läsa några minuter kan du också berika dig och minska spänningarna och problemen. Ibland är nyckeln till lycka lika enkel som vad som finns i dessa tips. Är du redo? Utmärkt!
Semester tar bort virussjukdomar
Alla är överens om att reser eller lämnar hem några dagar är verkligen fantastiskt. . Även om vi gör det några kilometer och endast lämna en helg, vi tillbaka befästa es och med batterierna laddas . i den här artikeln visar vi dig varför semester bort virussjukdomar. semester borta från sjukdomar (och doktor) Hur länge har du varit ute av arbete, pendling, rusningstid och din dagbok?
Varför blir inte choklad tjock?
Kan vi säga att det finns en mat som är utsöktare än choklad? Få människor kommer att berätta det motsatta eftersom det är en av de mest uppskattade delikatesserna i världen ... Trots detta har det alltid varit dåligt tryck, för det är anklagat för gödning eller ökning av hastigheten av kolesterol på grund av dess fett- och sockerinnehåll En grupp forskare från Granada-universitetet nekade nyligen detta tabu som hävdar att choklad gör dig tjock och skadar vår mathygien.
