6 Vanor som kan påverka njurarna
Njurarna är de organ som ansvarar arbetar hela dagen för att filtrera avfall som strömmar genom blodbanan. Det beräknas att de behandlar cirka 190 liter blod per dag
och eliminerar två liter vatten och toxiner. de också spela en mycket viktig roll i utsöndringen av vissa hormoner och samtidigt är nyckeln till att reglera blodtrycket.
Men liksom andra kroppsorgan,
deras funktioner kan äventyras på grund av utvecklingen av vissa sjukdomar och överdriven ansamling av avfall. problemet är att många människor är omedvetna om hur man tar hand och har vissa vanor som påverkar direkt deras hälsa.
flest inqui som är att dessa människor gradvis drabbas av en betydande försämring
som hamnar påverkar deras livskvalitet. Därför ägna vi den här artikeln till
6 vanor som påverkar njure hälsa. Upptäck alla!
1. Otillräcklig vattenförbrukning
Vi rekommenderar att du läser 10 tips för att förebygga njursjukdom
Otillräcklig vattenförbrukning är en faktor
påverkar uppkomsten av njurproblem och urinvägarna. Denna viktiga vätska är avgörande för optimal avgiftningsprocess med vilken njurarna svarar för att ta bort gifter från blodet.
uttorkning kan leda till bildning av njursten
och utvecklas samtidigt risken för infektioner och inflammatoriska problem. Tips
Drick sex till åtta glas vatten om dagen.
- öka konsumtionen av frukt och grönsaker rika på vatten.
- 2. Överdriven salt konsumtion
Även om vissa tror es natrium ackumuleras i kroppen är ofarliga, det
kan orsaka allvarliga obalanser för njur- och hjärt . Konsumera livsmedel med höga saltnivåer är en direkt orsak till högt blodtryck och vätskeretention.
Dessa tillstånd förknippade med njurfunktioner som överbelastas med natrium,
har mindre förmåga att eliminera överskott mineraler genom urin . Tips
Ersätt salt raffinerade änden tabell genom Himalaya salt eller hav.
- Ta inte konsumera mer än 3 gram salt per dag ( en halv tesked)
- Leta efter alternativ för att krydda dina rätter med andra naturliga kryddor som kryddor.
- 3. Överdriven alkoholkonsumtion
Om de viktigaste effekterna av alkohol är känt i levern hälsa,
njurar påverkas också av gifter de innehåller . Deras normala förbrukning överdriven kan orsaka njursvikt och allvarlig vävnadsskada
Tips
Måttlig eller undvik överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker, inklusive rött vin
- 4. rött kött konsumtion
Även rött kött innehåller några nyttiga näringsämnen till kroppen, kan deras konsumtion i stora mängder leda till uppkomsten av metabola och njurproblem.
Överskottet protein och fett ökande arbets extraktorer organ
och minskar deras förmåga att eliminera toxiner. , å andra sidan, dessa är livsmedel med höga halter av puriner, vilka, en gång assimileras in i kroppen, omvandlas till syra
Detta ämne ackumuleras långsamt i vävnaderna och kan orsaka kroniska tillstånd som njursten och gikt.
Tips
Förbruka högst två portioner kött per vecka.
- Ersätt rött kött med andra mer hälsosam som kyckling, fisk eller kalkon.
- 5. Avstå från att urinera
avstå från att urinera är en mycket farlig vana,
Vid en första existerar det inte Semple biverkningar , kan orsaka inflammation och problem njure . Även om det ibland du inte kan gå på toaletten omedelbart måste kissa så snart som möjligt för att undvika problem i systemet.
Minns urin lång och som vanligt
ökar trycket i urinvägarna och påverkar njurarna och urinblåsa . Tips
gå på toaletten så fort du känner för att urinera.
- Undvik överdrivet intag av vätska när du 'har inga toaletter i närheten
- Läs :. också 7 vätskedrivande mat du bör lägga till din diet
6. Missbruket av smärtstillande medel
De smärtstillande läkemedel lugna många gemensamma smärta men tyvärr
har några biverkningar när det tas så överdrivet . deras kemiska föreningar måste metaboliseras i kroppen, och mycket ofta orsakar de njur- och leverproblem.
Tips
Minska maximal konsumtion av smärtstillande läkemedel.
- Byt snart du kan dessa läkemedel genom naturläkemedel som teer.
- du lider av dessa vanor? Om så är fallet, försök att rätta till dem för att förhindra problem med njurarna.
10 Anti-cancer mat du ska börja konsumera
Cancer är en kronisk sjukdom som har påverkat människor i hundratals århundraden. På grund av dess allvar och de organ som det äventyrar är en av de mest de farligaste sjukdomarna i världen Många människor lider på grund av genetiska faktorer men idag har det visat sig att livsstilsvanor har en viktig koppling till denna sjukdom.
Vi har inte alltid möjlighet att betala för lektioner i ett gym eller förening. Kanske du inte ens ingen tid för sport Tror du att du inte kan göra övningar hemma? I den här artikeln kommer vi att ge dig tips om hur du skapar ett litet träningspassprogram med objekt runt dig. Träna hemma med tillgängliga artiklar Alla saker är bra att träna hemma.
